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開yunapp體育官網(wǎng)入口下載手機(jī)版【截團(tuán)】家庭親子蹦床，孩子的游樂園，大人的減肥器；莫代爾家居服，防曬冰袖每副6元，防蚊褲19.9元起

Fri, 29 Nov 2024 02:07:50 +0800

群組將很快被切斷：

1、鴻泰家用親子蹦床是孩子的家庭游樂園，也是家長的減肥器械。大人小孩都能在其中找到樂趣，放在家里利用率超高。可折疊設(shè)計(jì)，方便收納，不占空間，是疫情期間家庭運(yùn)動娛樂的首選。

2、奧巴馬家族穿過的品牌美國32°cool女士莫代爾家居服在Costco已售空。我們的團(tuán)價(jià)只要59元/套。采用40支莫代爾面料制成，柔軟親膚，高彈不緊繃，細(xì)節(jié)精致，做工考究，剪裁流暢。絕對是瘦身、隱藏肌肉的好選擇。

（本店已開通運(yùn)費(fèi)保險(xiǎn)，退換貨可享受運(yùn)費(fèi)補(bǔ)貼）

3.【速殺】遠(yuǎn)離蚊蟲叮咬！龍之寒這款親子防蚊褲僅19.9元起。它們由純棉和水洗紗布制成，成人和兒童都可以穿著。舒適親膚、透氣，舒服到不想脫下來！

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4.【即時(shí)促銷】每雙冰袖僅需6元。它們有一種內(nèi)在的清涼感。它們比防曬衣更輕、更涼爽。它們可以保護(hù)最容易曬傷的手臂和手背。讓你不怕陽光，避免曬黑

看過預(yù)告片的朋友們，只需點(diǎn)擊上方小程序即可進(jìn)群。

親子蹦床、寶寶游樂園、父母減肥器

孩子們無緣無故地喜歡在蹦床上玩耍。確實(shí)，蹦床運(yùn)動有很多優(yōu)點(diǎn)。例如，蹦床彈跳可以增強(qiáng)心肌，增強(qiáng)肌肉力量和伸展性，提高靈活性，增加骨密度和關(guān)節(jié)強(qiáng)度，很好地發(fā)展下肢力量。

其次，蹦床彈跳有助于孩子保持重心平衡，因?yàn)楹⒆釉谑褂帽拇矔r(shí)必須始終抵抗彈力。因此，平衡能力較差的孩子可以多在蹦床上玩耍。

然而，寶寶每天在床上、沙發(fā)上跳來跳去，誰能受得了呢？幾天后它就會崩潰。出去到蹦床館玩。不安全，因?yàn)槿硕啵页鲂幸簿鸵话賰蓧K錢。

有一天，小喬在我家的新皮沙發(fā)上跳來跳去。仔細(xì)一看，有點(diǎn)太松了。對她大喊大叫后，我最終決定給她買一張蹦床。在比較了茅臺酒和茅臺酒的各種型號后，我選擇了它。

今天給大家推薦的Htask之家親子蹦床對我來說真的太晚了。具有安全、實(shí)用性高、節(jié)省存儲空間三大優(yōu)點(diǎn)。

只需將其卷起來放在支架上即可玩耍，使用后折疊起來存放，然后將其塞入柜子或儲藏室。非常方便。不占用太多空間，能夠恰到好處地滿足寶寶和全家人運(yùn)動、玩樂的需求。

市面上的家用蹦床有很多，但鴻泰將蹦床設(shè)計(jì)為可伸縮、可折疊，并且在細(xì)節(jié)上也做了很多優(yōu)化，讓孩子們可以放心地在上面跳躍。

△小喬差點(diǎn)跳到天花板上。每天在學(xué)校的網(wǎng)課期間玩耍、放松，真是太好了。

它的承重能力有150公斤和300公斤，大人小孩都可以放心玩。

鴻泰蹦床展開時(shí)尺寸為40英寸，離地高度約27CM。高彈蹦床的有效面積比普通蹦床大20%。

有了這樣的蹦床，無論在哪里都可以成為孩子們的專屬游樂區(qū)。他們可以鍛煉身體，坐在上面，躺在上面，看書，放松一會兒。

當(dāng)媽媽做飯、做家務(wù)或休息時(shí)，寶寶可以自己玩耍。我不再總是纏著媽媽，給忙碌的媽媽們一點(diǎn)喘息的機(jī)會。

天氣好的時(shí)候到戶外玩耍也可以提高孩子的社交能力。

作為孩子們的閱讀角也很舒服。

存放時(shí)，旋開支撐腿，用腳踩住蹦床邊緣，輕輕向內(nèi)折疊，立即收走。折疊后的面積還不到原來尺寸的四分之一！

它可以塞進(jìn)儲物柜、床下和其他空間。

夏天，如果你懶得出去跑步、跳繩，又不想躺著堆積脂肪，也可以在小蹦床上跳幾下，燃燒脂肪。（文章最后給大家介紹一些蹦床健身技巧）

作為全身彈跳運(yùn)動，如果運(yùn)動5分鐘，基本上就會感覺出汗，全身微微發(fā)熱，可以有效幫助燃燒熱量。

保護(hù)膝關(guān)節(jié)

與跑步、爬樓梯等常規(guī)有氧運(yùn)動相比，蹦床可減輕關(guān)節(jié)壓力85%。

特別是對于體重較大的人，或者因膝蓋、腳踝受傷而無法參加跑步的人來說，上跳、下跳、反彈的循環(huán)有效地起到了緩沖和保護(hù)的作用，所以它是跑步的一種方式。對關(guān)節(jié)損傷最小的練習(xí)。

高消費(fèi)

平均一個(gè)成年人連續(xù)做蹦床運(yùn)動一小時(shí)，消耗的熱量約為1000卡路里！

美國NASA的一項(xiàng)調(diào)查（蹦床運(yùn)動最早用于宇航員耐力和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練）發(fā)現(xiàn)，蹦床帶動身體各個(gè)部位的大小肌肉群，生物力學(xué)刺激超過跑步。運(yùn)動效率比跑步機(jī)跑步提高68%。

△NASA宇航員在訓(xùn)練

這樣算下來，跳躍20分鐘相當(dāng)于跑步1小時(shí)。大多數(shù)媽媽可能無法堅(jiān)持每天慢跑1小時(shí)，但如果只是在蹦床上跳30分鐘，即使是“懶人”也能輕松做到。完畢。

這款蹦床最大可承受約150公斤的重量。讓體重達(dá)90公斤的大力士在其上跳躍，跳躍面根本不會磨損或彎曲。

這款蹦床的材料具有極好的回彈力，因此不會破裂或卡住，您不必?fù)?dān)心蹦床撞到地面。

組裝簡單方便

鴻泰蹦床雖然需要自己組裝，但零件都很大，可以用手?jǐn)Q緊。即使媽媽自己組裝，10分鐘也能完成。

安全性能高

跳躍面長40英寸，直徑約1.03米，比市場上其他同類蹦床大20%。跳躍面足夠?qū)挸ǎ赡耆丝梢詿o拘無束地玩耍。

為了提高安全性，蹦床的一側(cè)添加了扶手，以幫助保持平衡。如果不需要，可以隨時(shí)拆卸。

扶手高度可在90cm至130cm之間伸縮調(diào)節(jié)。即使是嬰兒也可以玩。

有的媽媽可能會擔(dān)心使用蹦床的沖擊力會磨損、劃傷地面嗎？會不會有噪音，會不會有樓下人投訴？

首先，傳統(tǒng)蹦床依靠彈簧鉤提供彈性支撐，彈起時(shí)會發(fā)出吱吱聲，不適合家庭使用。鴻泰小型蹦床改進(jìn)了設(shè)計(jì)，采用高彈織帶提供彈性支撐。它不僅具有優(yōu)異的彈性，而且更安全、更安靜。

其次，與地面直接接觸的六個(gè)支撐腳額外加有橡膠墊保護(hù)，因此不會摩擦地板或發(fā)出任何噪音。蹦床具有較好的承重和韌性，彈跳時(shí)不易移位。媽媽和寶寶在玩耍時(shí)都可以放心使用。

這里提醒一下：織帶的松緊程度會略有不同。一些張力過大的織帶在使用過程中可能會因受力而出現(xiàn)假性斷裂或“爆炸”的現(xiàn)象。這是材料的特性，并非質(zhì)量問題，不影響使用。介意的媽媽們請慎重。射擊！

蹦床燃脂健身秘訣

在這里我也給大家分享一些蹦床健身燃脂的小技巧。堅(jiān)持10分鐘，就能“出汗”了。

腹部收縮

腹部小幅收縮，可持續(xù) 5 至 10 分鐘。看似簡單，但請注意：上半身微微前傾挺直（即腹部核心收緊），下半身下落反彈時(shí)雙腳需要收緊發(fā)力，這樣才能達(dá)到瘦腿、提臀的效果。

開合跳，左右交替跳

同時(shí)，上半身結(jié)合舉手、揮臂等動作開yun體育官網(wǎng)入口登錄app，有助于消耗體內(nèi)脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。

如果想要效果更明顯的話，開合跳+深蹲可以幫助你減脂的同時(shí)塑造臀部（這個(gè)動作適合有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的人）。

俯身原地奔跑

如果您擔(dān)心在地面上跑步時(shí)會損傷膝蓋和腳踝，那么可以在蹦床上跑步。讓蹦床幫助您緩沖大部分重量并保護(hù)您的膝關(guān)節(jié)。

除了在蹦床上完成跳躍練習(xí)外，還可以在上面做一些腹部收緊和腿部下降的動作。難度指數(shù)不高。

還有很多很多系統(tǒng)的鍛煉方法，你可以在網(wǎng)上自己發(fā)現(xiàn)。

因此，這款鴻泰蹦床不僅可以滿足兒童玩耍和成人健身的需求，而且還節(jié)省金錢和空間。非常適合室內(nèi)親子運(yùn)動。

莫代爾家居服套裝，Costco 超值優(yōu)惠！

夏天到了，大家的衣櫥想必都更新了，配備了漂亮的連衣裙。

然而，你每天在家穿的睡衣“更新”了嗎？

今天喬媽媽推薦32°度女士莫代爾家居服。在美國Costco，它是熱銷的家居服。采用柔軟涼爽的莫代爾材質(zhì)制成，就像不穿一樣舒適。

主場服裝來自32°COOL系列。這真的是一件一穿上就讓人想立刻大喊“酷”的家居服。非常適合炎熱的夏天。

這套非常適合夏天的家居服，莫代爾含量高達(dá)94%。上身光滑、柔軟、涼爽，即使出一點(diǎn)汗也不會感到粘膩。睡覺時(shí)的感覺真好。

其實(shí)這套家居服我已經(jīng)穿了近2個(gè)月了，一直想再買一套。不幸的是，它太受歡迎了，我一直沒能買到它的庫存。這周剛好弄到了一些庫存，趕緊去拿來給大家組團(tuán)旅游。

這款莫代爾家居服的面料舒適柔軟，懸垂性相當(dāng)好。拿在手上自然下垂，上身不緊繃。當(dāng)你戴上它的時(shí)候，你真的不想把它脫下來。

不僅面料夠好，外觀也過得去。采用3D立體剪裁，保證寬松舒適，遮肉顯瘦，還能貼合不同體型，凸顯線條。

至于款式上，相比于容易暴露的睡袍，分體款式簡直就是為居家休閑而生。招呼客人不會有什么不妥，可以輕松帶個(gè)快遞出去，或者在小區(qū)里散步。

既然我們給大家安利優(yōu)惠這么給力，那么折扣一定不能少。某寶旗艦店還收取89元一套進(jìn)行活動。如果本周起團(tuán)，一套只需59元！

59元就能買到一套舒適、耐磨、好看的家居服，相當(dāng)于59元一套睡衣+休閑服。這真的很劃算！

94% 莫代爾 + 6% 滌綸

柔軟親膚、高彈不變形

夏天天氣炎熱，皮膚分泌大量油脂，所以夏天的衣服一定要非常透氣，每天穿著的睡衣更是有講究。

說到密閉睡衣，這里就是螨蟲的天然滋生地。即使皮膚很輕微的癢，一不小心就會大面積爆發(fā)。

考慮到其柔軟、透氣、不變形，莫代爾屬于一線材質(zhì)。

今天我們給大家?guī)淼倪@套32°睡衣采用40支莫代爾面料制成。

莫代爾作為再生纖維素纖維，其原料是一種叫做“山毛櫸”的木材，通過特殊的紡絲工藝制成，因此成本會比棉織物高。

另外，由于纖維素的分子結(jié)構(gòu)和分子量與棉纖維不同，莫代爾纖維比棉纖維具有更高的強(qiáng)度，具有天然的抗皺性且易于熨燙，并且具有更好的吸水性和吸濕性。更加透氣，穿著舒適。

除了莫代爾面料外，這款家居服還含有 6% 的氨綸。

氨綸是一種彈性較強(qiáng)的聚氨酯纖維，故又稱彈性纖維。在衣服中加入一點(diǎn)氨綸可以更好的保證衣服的彈性。

所以即使洗后有皺紋，只需拉伸幾下，就會光滑如初。不用擔(dān)心熨燙問題，也不用擔(dān)心皺巴巴的衣服看起來破舊無質(zhì)感。

所有材料均環(huán)保健康。經(jīng)德國萊茵實(shí)驗(yàn)室檢測認(rèn)證，不含甲醛、芳香胺等有害物質(zhì)。

同時(shí)，由于采用緊密賽羅紡技術(shù)和活性印染，即使是深色也不會掉色，可以放心穿著~

呆在家里一起出去

顯瘦、寬松、時(shí)尚

說到買睡衣，相信大家都有一個(gè)共識——宜大不宜小。畢竟，穿睡衣是為了舒服。如果它們太窄，他們就會感到受到限制。

但一味追求寬松而不注重剪裁當(dāng)然是不夠的。如果一秒就變成了大媽，難免會顯得有些邋遢。

貼心的32°當(dāng)然也考慮到了這一點(diǎn)，所以這款家居服的細(xì)節(jié)和造型都經(jīng)過精心設(shè)計(jì)，收緊腰部。

上衣是寬松的款式，非常包容，顯瘦又隱藏身體脂肪，輕松遮蓋身材小缺陷，給人一種時(shí)尚休閑的感覺。

領(lǐng)口是V領(lǐng)，不僅在視覺上讓你的臉顯得更小，而且比沉悶的圓領(lǐng)看起來更年輕、更優(yōu)雅。

肩部的剪裁和垂感也利落挺括，可以在視覺上收窄肩部，讓肩部變得寬松，又不會顯得胖。

肩膀也是落肩的，不僅可以修飾手臂線條，還能遮住麒麟臂和拜拜肉，曲線美的小姐姐們也不用擔(dān)心臃腫了。

褲子采用寬松松緊帶設(shè)計(jì)，不僅可以打造腰線，修飾比例，輕松顯腿長，還能遮肚。您可以自行調(diào)整松緊度。飽餐一頓后，稍微放松一下。

，不緊繃肚子，舒服又舒服~

縫線整齊密實(shí)，沒有多余的線頭，貼身佩戴非常舒服。

32°度莫代爾家居服

售價(jià)￥89 特價(jià)￥59

美國民族品牌

Costco 常青暢銷商品

很多讀者可能對這個(gè)品牌不太了解。 32° Degrees是美國老牌服裝制造商WEATHERPROOF旗下品牌。

它的廣告牌在美國街頭隨處可見。

32°deg分為HEAT和COOL系列，分別側(cè)重于保暖和制冷。 Costco一上架就被搶購一空，可見其受歡迎程度。

如今開yun體育官網(wǎng)入口登錄體育，安利的32°夏季莫代爾家居服不僅是美國Costco的常青款，在加拿大、法國、英國、日本等國家也很受歡迎。

這次我們?yōu)榇蠹規(guī)砗谏⒆仙⒎凵N百搭顏色：

防污顯瘦黑▲

優(yōu)雅紫色▲

溫柔甜美的粉色▲

結(jié)合面料、款式和細(xì)節(jié)，只需59元就可以買到一件短袖和一條短褲。哪里可以找到如此罕見且令人興奮的低價(jià)？

我已經(jīng)買了紫色套裝，這次跟團(tuán)還想買粉色套裝。這個(gè)夏天，家里的溫馨時(shí)光將由他們輪流打理。

32°度莫代爾家居服

售價(jià)￥89 特價(jià)￥59

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秒殺！親子防蚊褲19.9元起

夏季養(yǎng)娃最擔(dān)心什么？

一定是蚊子吸了寶寶的血，一定是烈日，還有寶寶跑跳的擦傷。尤其是如果女孩子膝蓋有瘀傷的話，那就不太好看了。

那么今天我對比多個(gè)品牌后給大家選擇——龍之涵水洗紗布防蚊褲和平紋超薄防蚊褲。透氣、防曬、防蚊，出門很省心。

我之所以愛上這款防蚊褲，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)防蚊褲都是人造棉材質(zhì)，不夠舒適。龍之寒使用的面料是A型水洗紗布和A型精梳棉，柔軟舒適。親膚、安全環(huán)保，皮膚敏感的孩子也可以佩戴！

前幾年暑期跟團(tuán)游后，媽媽們的反饋都很好，不少媽媽都詢問有沒有親子褲。廠家采納了建議，推出了親子款，適合爸爸媽媽帶著寶寶外出時(shí)穿著，舒適又時(shí)尚。

小喬夏天一直穿著龍之寒的防蚊褲好幾年了。每年他都會買兩三雙給他穿。今年，他又買了兩雙。特別適合像猴子一樣上躥下跳的孩子。

地球人都知道紗布的特性，那就是吸汗、透氣！去游樂園玩的時(shí)候，孩子們瘋狂得頭發(fā)都被汗?jié)裢噶耍路脖凰窳恕５@條褲子太棒了。他們在不靠近身體的情況下被汗水浸濕。它們足夠?qū)捤桑⒆觽兛梢耘佬卸粫艿饺魏蜗拗啤?lt;/p>

當(dāng)我們?nèi)バ录悠侣眯袝r(shí)，我們帶著它們。無論是在潮濕悶熱的熱帶戶外，還是在空調(diào)房里，龍之寒的褲子都非常舒服。

感受一下面料的舒適度，透過屏幕就能看到它的柔軟程度。

糖果色素色防蚊褲，超薄透氣，售價(jià)僅19.9元起！價(jià)格太離譜，大家還需努力。

其次，它的顏色和外觀都相當(dāng)不錯(cuò)。當(dāng)你逛網(wǎng)上商店時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)很多兒童防蚊褲的面料顏色并不好。它們就像睡衣一樣，根本穿不破。

【龍之寒防蚊褲】采用燈籠褲款式設(shè)計(jì)。造型很可愛，顏色可愛大方，居家外出都可以穿，質(zhì)量和做工都不錯(cuò)。

媽媽和寶寶一起穿衣服，多么有愛的一家人。成人尺碼最大為 175，所以爸爸也可以穿。

這樣的防蚊褲不僅好穿，而且一點(diǎn)也不貴！

僅需19.9元起，還有多種糖果色可供選擇。我身邊很多媽媽看到小喬穿的時(shí)候已經(jīng)買了兩三雙了。夏天需要經(jīng)常換衣服，所以價(jià)格非常劃算。

符合國家最高A級標(biāo)準(zhǔn)，可用于嬰幼兒皮膚，非常安全。

（A級標(biāo)準(zhǔn)）

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為什么推薦這款防蚊褲？

1.優(yōu)質(zhì)面料，透氣安全

它由棉縐紗面料制成，非常輕薄。

這種材質(zhì)還透氣舒適，質(zhì)感好，親膚性高，正好適合寶寶嬌嫩敏感的肌膚。

而且封閉性非常好，蚊子再狡猾也塞不進(jìn)去，確實(shí)起到了防蚊作用。

另一件是龍之寒經(jīng)典的撞紗防蚊褲。當(dāng)我們購買日本童裝時(shí)，我們會發(fā)現(xiàn)很多款式看起來像是經(jīng)過水洗的，顏色也不是特別鮮艷。這條褲子也是由水洗紗布材質(zhì)制成的。

紗布經(jīng)過三遍高溫水洗，確保不起球、不褪色、不縮水，敏感肌膚的寶寶也可以佩戴。

而且經(jīng)過3次高溫洗滌，面料更加柔軟，再加上紗布的透氣性，經(jīng)過3次高溫洗滌，紗布更安全、更環(huán)保，讓寶寶更安全、更健康使用。

寶寶的皮膚特別嬌嫩，尤其是在夏天。皮膚被劣質(zhì)面料摩擦后，會受到痱子、濕疹等問題的困擾。水洗紗布的材質(zhì)可以給孩子更好的保護(hù)。

2.寬松、舒適、功能性強(qiáng)

防蚊褲為小燈籠褲形狀，采用輕便透氣的純棉和水洗紗布制成，讓寶寶穿著舒適自在。

而且這種褲子的設(shè)計(jì)可愛又大方，很受孩子和家長的歡迎。它可以在家中、運(yùn)動時(shí)或在幼兒園佩戴。

親子?jì)寢屟澮卜浅：么Ｋ鼈兛梢栽谏⒉健①徫锖吐眯袝r(shí)佩戴。他們很舒服。它們也適合通勤。即使地鐵或辦公室的空調(diào)太冷，它們也能防止暴露并防止關(guān)節(jié)受損。

尤其是幼兒園的孩子穿短褲、裙子很容易受傷。穿防蚊褲不僅可以保持涼爽，還可以減少受傷的機(jī)會。

龍之涵防蚊褲的褲腿采用彈力袖口，防止寶寶著涼，還能有效防止蚊蟲叮咬~蚊子進(jìn)不去。

詳細(xì)顯示：

（第一次洗滌后可能會有少許浮色，但后續(xù)洗滌后不會褪色）

但由于是純棉，所以會有一定的縮水率。純棉會稍微縮水。在預(yù)縮范圍內(nèi)，建議您大一碼。

素色防蚊褲共有7種顏色可供選擇，全部都是優(yōu)雅清新的糖果色，給寶寶更多的搭配選擇。

紗布防蚊褲也有7種顏色可供選擇。

兒童尺碼從 73 到 150 都有！成人款尺碼從 160 到 175 不等，適合各種身高和體重的媽媽。

龍之寒的熱門防蚊褲現(xiàn)在每條只要19.9元（旗艦店49元），而且還是A級。

▲ 旗艦店的一條防蚊褲要49元，這次真的超值

媽媽們可以放心購買這些實(shí)惠又耐用的防蚊褲了！

（本店已開通運(yùn)費(fèi)保險(xiǎn)，退換貨可享受運(yùn)費(fèi)補(bǔ)貼）

秒殺！防曬冰袖6元一對，帶來清涼感

夏天不僅有長裙飄揚(yáng)，還有躲不開的紫外線。一旦放松了防曬，你離泛紅、曬傷就不遠(yuǎn)了。

防曬霜和防曬服都是必不可少的。但是有時(shí)候您會忘記重新申請，或者您不想穿防曬衣服，因?yàn)樗珶崃耍敲茨x棕褐色并不遙遠(yuǎn)。

曬黑仍然是一個(gè)小問題。太陽輻射最可怕的是對皮膚的損害。皮膚老化比曬黑更為不可逆。

因此，如果您不保護(hù)自己免受夏天的侵害，那么您的皮膚不僅會變黑，而且會變黑。

受歡迎的冰袖比防曬衣服更輕，涼爽。他們保護(hù)最容易受到曬傷的手臂和背面，這非常方便。

今天，我想向所有人推薦這雙Yisi Xiu冰袖，這非常實(shí)惠。一包5對只有29.9元！可以保護(hù)整個(gè)家庭。

它不僅是冰，而且還有效地阻止了紫外線。

為什么為每個(gè)人建立5雙？因?yàn)楸M管這件事很好，但真的很容易丟失！喬的母親去年和前一年為每個(gè)人制作了冰袖，但我自己失去了全部。

您可以將一套放在汽車中，一套在您經(jīng)常使用的背包中，而一套在辦公室中，因此您不必再擔(dān)心失去它們。 5 pair包僅是其他品牌的1對價(jià)格，因此請繼續(xù)前進(jìn)。

它是男女通用的，可以被兒童使用。

將其交給喜歡旅行的母親或婆婆。一些人會讓他們快樂，并為您的體貼贊美您。

冰袖分為兩種樣式：扁平風(fēng)格/無指的樣式。如果有些男人不喜歡無指的風(fēng)格，他們可以選擇平坦的嘴樣式。

平坦的嘴樣式/無指的款式有四種顏色：白色，黑色，藍(lán)色和粉紅色?

微信店里有一套五倍集。如果您難以選擇，則可以直接選擇此集合。拍照時(shí)，您還可以記下自己喜歡的顏色組合。如果沒有言論，它將根據(jù)包裝的顏色發(fā)貨。

對于諸如冰袖等物品，除了提供足夠的防曬保護(hù)外，舒適性也是不容忽視的點(diǎn)。 Yisi Xiubing套筒的分段編織技術(shù)更具人體工程學(xué)。磨損時(shí)不會感到緊繃或?qū)捤伞Ｏ喾矗直劭雌饋砗苊鐥l。

它充滿了彈性，無論您是80磅的女孩還是160磅的堅(jiān)強(qiáng)男人，您都可以在沒有壓力的情況下控制它。

盡管普通的冰袖織物薄又輕，但也很容易搶購和藥丸。當(dāng)您伸出手時(shí)，它充滿了尷尬，就好像您已經(jīng)使用了幾年了。

Yisi Xiu Bing套筒的織物已得到改善，以防止搶奪和丸劑，從而延長了使用時(shí)間。

近年來，冰袖已經(jīng)變得越來越受歡迎，并已成為一種新的時(shí)尚產(chǎn)品。在普通T恤上添加一雙冰袖突然看起來更帥氣和實(shí)用。

無論您是在戶外運(yùn)動還是駕駛開yun體育app官方下載入口，都可以穿它，它看起來不錯(cuò)，可以保護(hù)您免受陽光的侵害！

一小撮冰袖不會占用空間。如果您忘記拿走它們，則可以將一雙放在口袋，袋子或汽車中，以免被陽光毆打。

這次，Yisi Xiu冰袖也為每個(gè)人帶來了超級好處，5雙冰袖子為29.9元！不再擔(dān)心失去它。在哪里可以找到這樣的折扣？帶一雙給您的家人，快樂地度過一個(gè)夏天！

開yun體育app入口登錄髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后康復(fù)指導(dǎo)

Fri, 29 Nov 2024 02:07:18 +0800

髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)

康復(fù)指導(dǎo)

髖關(guān)節(jié)置換術(shù)（THA）是一種重建髖關(guān)節(jié)功能的骨科手術(shù)。可徹底治療髖關(guān)節(jié)病變，恢復(fù)關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)，消除疼痛，恢復(fù)患者行走功能。但除了手術(shù)成功之外，髖關(guān)節(jié)功能的實(shí)現(xiàn)還需要髖部周圍肌肉、韌帶、神經(jīng)的支撐，以及全身狀況的保障。

因此，髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后的系統(tǒng)康復(fù)非常重要。早期康復(fù)訓(xùn)練是保證和鞏固手術(shù)效果、促進(jìn)患者功能恢復(fù)的重要組成部分。也是讓患者獲得獨(dú)立生活能力的關(guān)鍵。那么髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)后應(yīng)該如何進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)呢？請繼續(xù)閱讀。

1.飲食指導(dǎo)

飲食指導(dǎo)

術(shù)后6小時(shí)可以正常飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，高蛋白飲食，保持排便通暢。

2.傷口護(hù)理

護(hù)理傷口

1、一般情況下，出院后2～3天換藥一次，直至術(shù)后14天，術(shù)后14天后才可以用水潤濕。

2.保持傷口清潔、干燥。如果紗布片脫落或出現(xiàn)紅、腫、滲血等情況，應(yīng)立即去醫(yī)院換藥。不要在家更換敷料。

3、不要直接抓傷傷口。使用干凈的棉簽等工具接觸傷口。

3.姿勢擺放

定位

取仰臥位，患肢保持外展15～30度的中立位，穿防旋鞋，防止人工髖關(guān)節(jié)脫位。將患肢外展置于中立位，兩腿之間放置梯形枕頭。嚴(yán)禁患肢內(nèi)收、內(nèi)旋，以防脫臼。

4、功能鍛煉

功能鍛煉

術(shù)后0-3天

主要基于肌肉的靜態(tài)收縮和遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的運(yùn)動：

(1)踝泵練習(xí)：慢慢地跖屈和背伸踝關(guān)節(jié)；患者應(yīng)每 5-10 分鐘重復(fù)幾次；這種訓(xùn)練可以在手術(shù)后立即開始，并持續(xù)到完全康復(fù)。

(2)股四頭肌收縮練習(xí)：收緊大腿肌肉的同時(shí)，將膝關(guān)節(jié)后側(cè)壓向床面；患者應(yīng)盡量保持膝關(guān)節(jié)伸直；保持5秒，每10分鐘重復(fù)此練習(xí)10次；堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)直到腿部肌肉感到疲勞

手術(shù)后4-7天

(1)直腿抬高運(yùn)動：收緊大腿肌肉，保持膝關(guān)節(jié)在床上充分伸展；同時(shí)，將患肢抬高至距床幾英寸（1英寸=2.54厘米）的高度，保持5秒，慢慢放下；重復(fù)練習(xí)，直到腿部肌肉疲勞。

(2)髖、膝屈曲練習(xí)：仰臥位，醫(yī)護(hù)人員用一只手支撐患者膝蓋，另一只手支撐腳跟，進(jìn)行髖、膝屈曲練習(xí)，不引起疼痛，但髖屈曲角度小于45°。

術(shù)后8-14天

主要以下床訓(xùn)練為主，循序漸進(jìn)地進(jìn)行活動，進(jìn)行下樓梯等訓(xùn)練。一般術(shù)后2周即可拆線。大約半年后，就可以放棄拐杖，恢復(fù)正常行走。（具體情況視情況而定）

5.步行練習(xí)

步行練習(xí)

按照醫(yī)生的指示確定下床活動的時(shí)間，正確使用助行器或拐杖。

6. 出院須知

\走/

(1)替換者出院后開yunapp體育官網(wǎng)入口下載手機(jī)版，堅(jiān)持使用助行器或拐杖進(jìn)行行走訓(xùn)練。 3個(gè)月后，患肢可逐漸負(fù)重。使用拐杖時(shí)應(yīng)遵循雙拐→單拐→不拐的原則。

（2）正確的上下樓梯姿勢是：上樓梯時(shí)，健肢先上，拐杖和患肢留在原來的臺階上；下樓梯時(shí)，患肢加拐杖先下，健肢最后下。

\ 坐著和躺著/

當(dāng)處于中立外展位時(shí)，在兩腿之間放置一個(gè)梯形枕頭，以避免患肢內(nèi)收和內(nèi)旋。嚴(yán)格遵循“三不”原則，即“不翹二郎腿、不坐矮椅、沙發(fā)、不屈膝坐”。

\ 運(yùn)動的/

完全康復(fù)后，可以進(jìn)行日常的體力活動，保持適當(dāng)?shù)捏w重；避免重體力勞動和劇烈體力活動，如爬山、高腿跑、快跑、長距離步行等；避免做對人工髖關(guān)節(jié)施加過大壓力、造成磨損的活動。

\ 終身注意事項(xiàng)/

為防止術(shù)后髖關(guān)節(jié)脫位開yun體育app入口登錄，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)站立時(shí)不要將患肢跨向?qū)?cè)；

(2)患肢不要過度內(nèi)旋；

（3）站立時(shí)身體不要過度彎曲；

(4)彎曲時(shí)不大于90度；

(5)坐起時(shí)，身體彎曲不得超過90度；

（6）不翹二郎腿、盤腿；

(7)抬膝時(shí)，患肢膝關(guān)節(jié)不能超過髖關(guān)節(jié)；

（8）轉(zhuǎn)身時(shí)，要轉(zhuǎn)動整個(gè)身體，而不僅僅是上半身；

（9）不要彎腰或彎腰拾取物品。使用延長桿或?qū)で笏藥椭?lt;/p>

（10）椅子、凳子、沙發(fā)要稍高，最好有靠背和扶手；

（11）不宜使用蹲式廁所，廁所不宜太低。最好有扶手，方便站立。

文：白云區(qū)鎮(zhèn)康三區(qū)杜家金

圖片來源網(wǎng)絡(luò)開yun體育官網(wǎng)入口登錄app，侵權(quán)刪除

開yun體育官網(wǎng)入口登錄app “全民健身活力中國”系列賽事活動全民健身日倡導(dǎo)健康生活

Fri, 29 Nov 2024 02:06:37 +0800

沒有全民健康，就沒有全面小康。習(xí)近平總書記指出：“全民健身是全民增強(qiáng)體質(zhì)、健康生活的基礎(chǔ)和保證。人民身體健康是全面建設(shè)小康社會的重要內(nèi)涵，是全民健身的重要內(nèi)容。”是每個(gè)人成長、實(shí)現(xiàn)幸福生活的重要基礎(chǔ)。”

北京奧運(yùn)會的盛況依然歷歷在目，轉(zhuǎn)眼全民健身日也迎來了第十二個(gè)年頭。當(dāng)前，在疫情防控趨于穩(wěn)定向好的大環(huán)境下，體育活動成為社會各界復(fù)工復(fù)產(chǎn)、重燃全民健身熱情的催化劑。全民健身產(chǎn)業(yè)也在經(jīng)歷著自身的轉(zhuǎn)型和成長。

全民健身熱潮涌動群眾體育重燃熱情

作為國家示范性群眾體育賽事項(xiàng)目——“全民健身活力中國”系列賽事的整體運(yùn)營商，中體產(chǎn)業(yè)集團(tuán)有限公司選擇在8月8日舉辦全民健身日主題活動，希望借此以此為契機(jī)，掀起了全民參與體育的新熱潮。

在談到舉辦本次活動的初衷時(shí)開yunapp體育官網(wǎng)入口下載手機(jī)版，中國體育產(chǎn)業(yè)集團(tuán)有限公司副總裁楊力表示，“全民健身活力中國”系列活動致力于推動全民健身和健康生活活動，激發(fā)更多人參與。熱情其實(shí)可以通過運(yùn)動起到強(qiáng)身健體的作用。

8月8日，健身熱潮席卷全國。全民健身日點(diǎn)燃了大眾的運(yùn)動熱情開yun體育app入口登錄，“全民健身活力中國”系列活動當(dāng)天在全國40多個(gè)城市舉行。 50余場重大賽事規(guī)模大、質(zhì)量高的全民健身賽事成功登上當(dāng)日熱搜榜，成為大家熱議的話題。

“這次全民健身日主題活動成功融合了全國大小型體育賽事，在全國范圍內(nèi)形成了多省市聯(lián)動格局，為全國群眾體育賽事的規(guī)范化奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。”楊力表示，在疫情防控穩(wěn)定的當(dāng)前條件下，本次活動的成功舉辦，可以引導(dǎo)公眾重返體育場館，積極參與體育鍛煉。相信本次全民健身日主題活動將成為促進(jìn)體育消費(fèi)的重要契機(jī)，對引領(lǐng)體育產(chǎn)業(yè)復(fù)工復(fù)產(chǎn)起到積極推動作用。

“全民健身活力中國”系列賽事由中華全國體育總會主辦，中國體育產(chǎn)業(yè)集團(tuán)有限公司負(fù)責(zé)總體運(yùn)營。國家群眾體育賽事包括品牌賽事、項(xiàng)目系列賽事和特色賽事三類。。目的是構(gòu)建“政府引導(dǎo)、社會支持、群眾參與”的全民健身格局，匯聚各類體育協(xié)會、體育企業(yè)、體育場館等體育資源，推動市場化、社會化、信息化發(fā)展的全民健身。，更好的服務(wù)廣大運(yùn)動愛好者。

2020年“全民健身活力中國”全民健身日主題活動由中奧體育產(chǎn)業(yè)有限公司推動，該活動旨在落實(shí)國家體育總局《關(guān)于開展2020年“全民健身日”活動的通知》要求以“全民健身助力全面小康”為主題開展宣傳推廣，在疫情防控常態(tài)化下發(fā)展體育運(yùn)動，積極倡導(dǎo)科學(xué)、健康、健康的體育運(yùn)動。文明生活方式。

“全民健身活力中國”系列活動一直致力于推動全民健身事業(yè)發(fā)展。 2019年至2020年，全國共舉辦全民健身活動400余場、60多個(gè)項(xiàng)目，群眾喜聞樂見。超過150萬人參與。疫情期間，創(chuàng)新舉辦“全民健身居家挑戰(zhàn)賽”。全民健身官方平臺攜手抖音、快手新媒體平臺，通過一站三場的方式組織運(yùn)營全國性賽事。比賽采用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，通過視頻方式參與比賽。，滿足疫情期間人們的運(yùn)動健身需求。在國內(nèi)主流短視頻平臺上，“居家健身做點(diǎn)小動作”的話題瀏覽量達(dá)到17.8億次，“運(yùn)動也要有節(jié)奏”的話題瀏覽量達(dá)到13億次，共吸引了超過30億人的參與和關(guān)注，掀起全國熱潮。體育健身新熱潮刺激了群眾體育健身消費(fèi)，助力體育產(chǎn)業(yè)復(fù)工復(fù)產(chǎn)。

隨著空場比賽的體育賽事越來越多，全民健身項(xiàng)目也躍躍欲試。在防控要求下，全國范圍內(nèi)參與的集體項(xiàng)目也在探索之中。公眾對此次活動的積極響應(yīng)就是最好的證明。通過線上線下多種形式，在全國40多個(gè)城市開展了50余場活動，線下參與人數(shù)約15萬人，線上活動參與人數(shù)超過100萬人，有效打造了大型案例。疫情防控常態(tài)化條件下成功舉辦規(guī)模體育賽事。

助力公益事業(yè)發(fā)展，奧運(yùn)冠軍弘揚(yáng)全民健身

本次全民健身日主題活動主辦方中華全國體育總會與騰訊公益聯(lián)合發(fā)起“春蕾計(jì)劃”公益項(xiàng)目線上體育捐贈活動，號召公眾為公益事業(yè)貢獻(xiàn)力量通過鍛煉。與此同時(shí)，北京昌平站活動在一所慈善藝術(shù)學(xué)校舉行。除了現(xiàn)場舉辦多項(xiàng)體育活動外，主辦方還向?qū)W校捐贈了體育器材和體育用品。全民健身日的意義遠(yuǎn)不止于體育運(yùn)動。它既包括公益情感的傳遞開yun體育官網(wǎng)入口登錄app，也包括文化的傳承。

活動內(nèi)容豐富、參與人數(shù)可觀，為全民健身事業(yè)增添了動力。人性化的項(xiàng)目設(shè)計(jì)和嚴(yán)格的疫情防控預(yù)案，確保公眾運(yùn)動熱情得到良好釋放。為滿足各年齡段體育愛好者的需求，本次賽事特意拓展了體育賽事數(shù)量和類別，涉及50余項(xiàng)體育內(nèi)容。每一項(xiàng)都是從全民健身領(lǐng)域最具代表性、參與廣泛的運(yùn)動項(xiàng)目中選出的。最體現(xiàn)全民健身特色的項(xiàng)目有徒步、籃球、足球、游泳、自行車、廣場舞、毽子、太極拳等運(yùn)動項(xiàng)目。

國運(yùn)昌盛，體育興盛。本次活動，主辦方邀請了陳忠、李健柔、李娜、程爽、奚愛華等奧運(yùn)冠軍、世界冠軍與青少年一起參與健身鍛煉，也讓更多的青少年深刻體驗(yàn)了運(yùn)動的魅力，啟發(fā)了運(yùn)動的魅力。新一代。青少年對運(yùn)動的向往。自由式滑雪世界冠軍程爽向現(xiàn)場的所有孩子們分享了他關(guān)于冰雪運(yùn)動的故事和感受。同時(shí)，她還向在場的小朋友們分享了自己對中國即將舉辦的2022年冬奧會的興奮和喜悅，并鼓勵大家現(xiàn)場體驗(yàn)冰雪運(yùn)動，助力中國冰雪運(yùn)動的蓬勃發(fā)展。

構(gòu)建嚴(yán)格防疫體系，傳遞抗擊疫情正能量

在安全的體育環(huán)境和嚴(yán)格的防疫標(biāo)準(zhǔn)下開展全國性團(tuán)體賽事，也是常態(tài)化疫情防控背景下的積極嘗試。各地賽事主辦方也針對不同體育賽事制定了完善的防疫預(yù)案和高標(biāo)準(zhǔn)的防疫要求。可以說，他們?yōu)閰①惔蟊姶罱艘粋€(gè)健康、安全的運(yùn)動平臺。

在全國各地舉行的比賽中，組委會邀請奮戰(zhàn)在抗疫一線的醫(yī)護(hù)人員來到現(xiàn)場或參加比賽。他們的存在鼓舞人心。這些醫(yī)務(wù)人員中不乏運(yùn)動員，其中之一就是在“風(fēng)雨過后彩虹”抗疫主題定向賽中獲得丹東鳳城站女子組第三名的張慧。援鄂護(hù)士賽后表示：“從全國疫情防控的角度來看，提高人民群眾身體素質(zhì)也是內(nèi)防反彈的重要方面之一，全民健身日主題活動是一次比較適合全民健身的活動。”在疫情防控常態(tài)化的條件下開展體育活動。”

在這個(gè)特殊時(shí)期，全民健身無疑被賦予了更加重要的使命和社會責(zé)任。 “全民健身活力中國”全民健身日主題活動的成功舉辦，充分表明團(tuán)體體育正在逐步復(fù)蘇，線上線下雙引擎已啟動。新模型。

近年來，全民健身與全民健康深度融合，有力推動健康中國建設(shè)、構(gòu)筑強(qiáng)國基石。

“隨著越來越多的人加入全民健身行列，必將帶動體育休閑、體育場館、體育培訓(xùn)交流、體育賽事服務(wù)、體育旅游等相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，為體育事業(yè)注入新活力。行業(yè)。和動力可以讓更多的體育企業(yè)有信心和動力去創(chuàng)造更多適合各個(gè)年齡段的大眾化產(chǎn)品。民間體育活動將為健康中國插上騰飛的翅膀。 ”楊力表示，全民健身事業(yè)的發(fā)展，讓廣大群眾更好地體會到體育帶來的快樂和收獲，我們正在用體育的力量踐行社會責(zé)任，為全面建成小康中國夢貢獻(xiàn)力量。（轉(zhuǎn)載自《中國體育報(bào)》8月10日第04版）

開yun體育app入口登錄髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后，如何進(jìn)行日常生活訓(xùn)練！

Fri, 29 Nov 2024 01:09:16 +0800

髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)已成為老年患者治療髖關(guān)節(jié)疾病、重建髖關(guān)節(jié)功能的常用方法。國內(nèi)外大量臨床實(shí)踐證實(shí)，髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)前后進(jìn)行專業(yè)的康復(fù)治療可以快速有效地恢復(fù)人工關(guān)節(jié)。活動范圍，加快恢復(fù)日常生活能力，提高生活質(zhì)量，盡快回歸家庭和社會。今天我就給大家介紹一下髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后患者應(yīng)該如何進(jìn)行日常生活訓(xùn)練！

★使用廁所：注意廁所的高度。嚴(yán)禁蹲著。馬桶的高度應(yīng)高于小腿高度。可定制高座便椅。身體向后傾斜，患腿向前伸直，慢慢坐在馬桶上。注意臀部彎曲不要超過 90°（腹部和大腿之間的角度）。

★取物：術(shù)后三個(gè)月內(nèi)不能彎腰取物。

★洗澡：3個(gè)月內(nèi)不要坐浴、彎腰。傷口愈合后，就可以在可靠的支撐下洗澡了。可以坐在高腳凳上，拿著移動手持噴頭，準(zhǔn)備一塊長柄的沐浴海綿。

★乘車：乘車時(shí)，身體向后傾斜，患腿向前伸直，慢慢坐在汽車座椅上。您應(yīng)該注意臀部彎曲不要超過 90°（腹部和大腿之間的角度）。

★穿衣：穿褲子：用長柄鉗先穿患肢，再脫下患肢。避免彎曲超過 90 度。穿脫鞋襪：請人幫忙或使用鞋拔，選擇有彈性的鞋子和寬松的無鞋帶褲子。

★從地上撿東西：用長柄鉗撿東西開yun體育app入口登錄，坐著時(shí)避免身體傾斜。如果沒有工具，應(yīng)將患肢向后伸直，健肢向前彎曲成弓步，然后患肢慢慢彎曲膝關(guān)節(jié)跪下取回物體。

特別注意

為了防止術(shù)后關(guān)節(jié)脫位的發(fā)生，術(shù)后3個(gè)月內(nèi)進(jìn)行患肢內(nèi)旋、內(nèi)收超過中線；髖關(guān)節(jié)屈曲超過90°是禁忌的。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)患者應(yīng)注意以下各種姿勢：

*禁止身體彎曲超過90度。

*腳不能越過中線。

*您不能坐在低矮的凳子或低矮的馬桶上。

*站立時(shí)，不要向前彎腰。

*站立時(shí)不要將腳趾向內(nèi)。

*站立時(shí)，身體不要過度前傾（甚至接觸地面）。

*手術(shù)期間避免側(cè)臥位。

金小龍開yun體育app官方下載入口，主治醫(yī)師，碩士研究生

畢業(yè)于山西醫(yī)科大學(xué)開yun體育官網(wǎng)入口登錄app，取得中西醫(yī)結(jié)合執(zhí)業(yè)醫(yī)師、西醫(yī)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格。師從山西省人民醫(yī)院骨科常峰教授、中國人民解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心（原北京軍區(qū)總醫(yī)院）孫天生教授。現(xiàn)就職于天津泰達(dá)醫(yī)院骨科。

特色治療范圍

1、負(fù)壓引流結(jié)合中西藥換藥治療：

治療各種原因引起的不愈合傷口（燒傷、燙傷、褥瘡、糖尿病足、傷口感染、皮膚擠壓壞死、擦傷等）；

2、中藥貼敷療法：

1、急性損傷（腳踝扭傷、肌肉拉傷、腰扭傷、各種挫傷；骨折后保守治療：脊柱骨折、四肢骨折、肋骨骨折等）；

2、慢性損傷（膝骨關(guān)節(jié)病、肩周炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、髕腱炎、跟腱炎、腰肌勞損、滑膜炎、甲溝炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥等）；

3.不明原因的疼痛（放療、化療、術(shù)后恢復(fù)等后的疼痛）。

咨詢熱線：15822982122（微信同號）

泰達(dá)醫(yī)院就診時(shí)間：

周四上午（08:30-12:00）

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開yun體育官網(wǎng)入口登錄體育從爭議到流行跳操如今也講“個(gè)性化定制”

Fri, 29 Nov 2024 01:09:00 +0800

“每天和我一起做，每天五分鐘”……相信很多70后、80后都熟悉這句口號。 1993年，《健身五分鐘》欄目在中央電視臺播出。健身主持人馬華身穿高開衩健美服，一邊做運(yùn)動一邊大喊。它打破了很多人的傳統(tǒng)思維，成為那個(gè)時(shí)代的健身標(biāo)志。

事實(shí)上，早在20世紀(jì)80年代，健美操就已悄然進(jìn)入中國。作為一種新的健身方式，它只在一小部分人中流行。 1984年，北京體育大學(xué)成立健美操（競技比賽用）教研室，開設(shè)健美操選修課和專業(yè)課。兩年后，我國第一本健美操教材出版。以馬華為代表的第一批健美操（為大眾，以鍛煉身體為目的）帶頭人，通過體育教學(xué)，讓這項(xiàng)運(yùn)動真正在全國流行起來。 1998年，MCA登上中央電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會的舞臺，最大限度地推廣健美操文化，同時(shí)帶動線下健身房的發(fā)展壯大。

此后，緊隨“韓流”的鄭多燕的小紅帽健美操，以及以劉耕宏為代表的健身博主因應(yīng)民眾居家隔離而推出的線上直播模式，讓健美操成為了一種輸入文化。在形式、安排、教學(xué)上都有了新的嘗試。這30年的變化和發(fā)展也體現(xiàn)了大眾對健康身體和時(shí)尚追求的變化。

1起步階段

代表：馬華

傳播渠道：電視節(jié)目

從爭議到接受馬華的個(gè)人特質(zhì)不容忽視

20世紀(jì)60年代末，結(jié)合體操和現(xiàn)代舞的健美操在美國廣泛流行。此后，美國女演員簡·方達(dá)出版了一本講述她通過健美操減肥經(jīng)歷的書，以她名字命名的健美操視頻銷往世界各地。

從小就喜歡運(yùn)動的MCA，無意中看到了Jane Fonda的健美操視頻。受到啟發(fā)后，她決定與好友何芊芊、蘇兵組成健美教練三人組，開始在北京教授和推廣健美操，成為我國最早的群眾健美操教練之一。 1987年5月，三人參加全國健美比賽，獲得亞軍。兩年后，MCA通過了國家健美裁判級別，并在一年一度的全國健美比賽中擔(dān)任裁判。 20世紀(jì)90年代初，她開始在月壇健康城擔(dān)任健美操教練。

大眾開始接觸、了解、愛上健美操，是從1993年中央電視臺推出的《五分鐘健身》欄目開始的。徐元宇，國家級社會體育指導(dǎo)員、該校副教授曾擔(dān)任國家和江蘇省廣場舞及相關(guān)培訓(xùn)教學(xué)任務(wù)的揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院教授表示，20世紀(jì)90年代初期，人們在物質(zhì)水平上得到了充分滿足，對身體健康十分關(guān)注，對生活質(zhì)量和精神層面提出了新的要求。央視《健身五分鐘》欄目是在廣大群眾追求美麗的背景下應(yīng)運(yùn)而生的。

但節(jié)目播出初期，反響并不熱烈，甚至引發(fā)了不小的爭議。健身操是一項(xiàng)集舞蹈、體操、健身等元素于一體的運(yùn)動項(xiàng)目。它要求鍛煉者穿著特定的服裝以提高健身效果。著名運(yùn)動健身品牌超級猩猩聯(lián)合創(chuàng)始人劉洪建回憶道：“那個(gè)時(shí)代，當(dāng)一群穿著緊身衣、健美褲的女孩出現(xiàn)在電視上，一邊喊口號，一邊炫耀自己優(yōu)美的身體曲線時(shí)，傳統(tǒng)觀眾不太能接受。”

然而，得到家人支持的馬華并沒有退縮。她頂著巨大的壓力堅(jiān)持了《五分鐘健身》。徐元宇認(rèn)為，除了極具感染力的運(yùn)動氛圍外，作為中國健美操起步階段的核心人物，馬華自身的優(yōu)勢也不容忽視。 “她個(gè)人形象很好，講解也很友善，掌握了很多專業(yè)的健身知識。” 。

一些有遠(yuǎn)見的年輕女性已經(jīng)開始追隨馬華的腳步。每天7點(diǎn)30分，這些女性打開電視，和MCA一起做健美操。很快，“每天關(guān)注我，每天五分鐘”的口號火遍大江南北，健美操這個(gè)小眾團(tuán)體項(xiàng)目也被推入大眾視野。

大眾已形成鍛煉習(xí)慣，線下俱樂部開始流行。

隨著國內(nèi)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，公眾對健康話題的關(guān)注度也越來越高。健美操的簡單性和實(shí)用性成為吸引更多人參與的重要原因。

“在當(dāng)時(shí)公共健身場所相對較少的外部環(huán)境下，民眾每天只需在家看電視節(jié)目五分鐘即可享受鍛煉的樂趣。”徐元宇說道。

作為最早的公共健美操教練之一，馬華在《健身五分鐘》中所講授的內(nèi)容也是當(dāng)時(shí)國內(nèi)健美操編排和呈現(xiàn)方式的一個(gè)縮影。 “當(dāng)時(shí)的健美操動作大多是簡單易學(xué)、重復(fù)性強(qiáng)的有氧運(yùn)動，主要是提高身體靈活性、協(xié)調(diào)性和心肺功能。”在徐元宇看來，《健身五分鐘》更注重實(shí)用性和針對性，能夠滿足不同年齡、不同性別人群的健身需求。同時(shí)，每期節(jié)目還將普及健身知識和健康生活方式。當(dāng)時(shí)健美操的編排和教學(xué)主要借鑒了拉丁舞、體育舞蹈、舉重、體操等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。

劉洪建認(rèn)為，“體育競賽訓(xùn)練是比較系統(tǒng)的，但當(dāng)時(shí)的健美操還比較初級，如果只是把運(yùn)動員訓(xùn)練的技術(shù)和方法應(yīng)用到大眾健身層面，是不完全適用的。比如什么？運(yùn)動員追求的是如何跑好。”更快、更高，但肌肉是否足夠強(qiáng)壯、是否會受傷，都不是核心問題。”

雖然電視的傳播渠道一直都有局限性，但觀眾只能在固定的時(shí)間、有限的時(shí)間內(nèi)跟隨練習(xí)，很多編排的動作和內(nèi)容都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于現(xiàn)在。但不可否認(rèn)的是，“五分鐘健身”的流行促進(jìn)了有氧運(yùn)動在中國的發(fā)展，為大眾提供了輕松愉快的健身環(huán)境，并幫助其成為未來最流行的健身方式之一。

通過MCA的影響和專業(yè)健身知識的傳授，大眾逐漸形成了鍛煉習(xí)慣，更多的人選擇進(jìn)入健身房，系統(tǒng)學(xué)習(xí)健身課程。 1994年，馬華成立馬華健身俱樂部，成為北京最受歡迎的健身俱樂部之一。千禧年前夕，俱樂部大力拓展業(yè)務(wù)，在河南、河北、云南、黑龍江、吉林、遼寧等地開設(shè)了10家分店，將健美操推廣到更多城市。商業(yè)健身房的出現(xiàn)，為健美操在中國的發(fā)展提供了更廣闊的平臺和資源。運(yùn)動愛好者可以更方便地參與線下健美操活動并享受專業(yè)指導(dǎo)。健美操越來越普及和普及，健美操愛好者的數(shù)量??也在不斷擴(kuò)大。

2 高級階段

代表人：鄭多艷

通訊渠道：互聯(lián)網(wǎng)

鄭多燕趁著“韓流”流行，主打細(xì)分和動作拆解

1995年，國務(wù)院頒布了《全民健身計(jì)劃綱要》。在這個(gè)十五年規(guī)劃中，建立了面向公眾的體育健身服務(wù)體系。隨著全民健身活動的蓬勃發(fā)展，人們的生活觀念也發(fā)生了巨大的變化。

在一些大中城市，“健康消費(fèi)”已成為時(shí)尚。尤其是2000年以后，大眾開始積極規(guī)劃自己的健身目標(biāo)。運(yùn)動、流汗、健康等初級需求已經(jīng)不能滿足更多人。減脂塑身已經(jīng)成為很多女性的運(yùn)動目標(biāo)。

2005年，在韓國，通過運(yùn)動減肥成功的鄭多燕，將自己的減肥方法整理成健身操、健美操，通過DVD等音像制品傳播，在國內(nèi)掀起了一場“鄭多燕風(fēng)暴”和日本。以“韓流”浪潮為背景，鄭多燕的健美操通過網(wǎng)絡(luò)同步進(jìn)入中國。自2009年以來，鄭多燕多次來中國參加線下活動，她的健美操內(nèi)容也受到更多關(guān)注。

劉洪建表示，互聯(lián)網(wǎng)的興起，讓大眾擺脫了電視播放時(shí)間長、無法回放等問題，也讓他們有更多機(jī)會接觸不同的健美文化。這也讓鄭多燕迅速成為網(wǎng)上減肥達(dá)人的標(biāo)桿。

此外，鄭多燕的健美操在動作安排、音樂搭配、教學(xué)方法的變化等方面都令國內(nèi)健美操愛好者耳目一新。劉洪建認(rèn)為，“馬華時(shí)代的健美操，受到時(shí)間等客觀原因的限制，動作會在二拍到八拍之間變換，低年級學(xué)生由于不熟悉，很容易手忙腳亂。”并且跟不上節(jié)奏。”

相比之下，鄭多燕的健美操不僅在編舞中融入了更多的舞蹈和韓國流行音樂元素，主要的變化在于教學(xué)模式，將動作精心分解為幾個(gè)步驟。分別練習(xí)，最后將分解的內(nèi)容連接在一起。公眾可以根據(jù)自身情況進(jìn)行分解動作跟蹤。

鄭多燕健美操的流行不僅帶來了大眾學(xué)習(xí)方式和內(nèi)容的變化，更重要的是對健美操的發(fā)展起到了積極的作用。徐元宇表示，大眾對健美操內(nèi)容的需求一直在變化。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，希望根據(jù)個(gè)人健身狀況設(shè)定健身目標(biāo)，找到適合獨(dú)立個(gè)體運(yùn)動強(qiáng)度或類型的健美操課程。這也推動了健美操的風(fēng)潮。向多元化、創(chuàng)新方向發(fā)展。

練習(xí)者也開始將現(xiàn)代舞，甚至武術(shù)、太極拳等元素融入健美操項(xiàng)目中。

創(chuàng)新的3個(gè)階段

代表人：劉耕紅

傳播方式：短視頻直播

劉耕宏在直播間掀起熱潮，焦點(diǎn)在于變革與創(chuàng)新。

大眾對身體健康的投入不斷加大，加上科技的進(jìn)步，讓越來越多的健身理念進(jìn)入國內(nèi)，也催生了有氧運(yùn)動的新傳播方式。

2022年，毽子練習(xí)搭配中國經(jīng)典《本草綱目》成為最受歡迎的健美操。簡單易學(xué)的動作和神奇的音樂，吸引了大批粉絲來到劉耕宏的直播間。當(dāng)人們把練習(xí)、打卡變成日常必修課時(shí)，短視頻、直播健美操開始引領(lǐng)新潮流。健身博主紛紛出來在短視頻平臺上分享個(gè)人健身作品，并舉辦各種有氧運(yùn)動課程。

劉洪建認(rèn)為，線下健身場所和居家生活的暫時(shí)關(guān)閉促進(jìn)了線上健身模式的發(fā)展。但從社會發(fā)展的角度來看，是互聯(lián)網(wǎng)向移動互聯(lián)網(wǎng)的轉(zhuǎn)變，智能手機(jī)的普及，以及具有移動性、碎片化、視覺沖擊力強(qiáng)等特點(diǎn)的短視頻平臺，更符合人們的生活。公眾的習(xí)慣。

無論是國內(nèi)以MCA為代表的健美操初級階段，還是鄭多燕走紅的高級階段，都沒有“馬甲線”、“A4腰”等概念。這些概念的出現(xiàn)，也反映出目前大眾對于身體線條的認(rèn)識和輪廓的要求越來越高開yun體育官網(wǎng)入口登錄app開yunapp體育官網(wǎng)入口下載手機(jī)版，不再是單純的追求減脂瘦身。這從線下健身房多樣化的健美操內(nèi)容就可以看出。目前，健身機(jī)構(gòu)的運(yùn)動課內(nèi)容越來越細(xì)化。有的人注重塑形、減肥，有的人注重增強(qiáng)體質(zhì)、保持健康。健美操的種類和風(fēng)格也變得多樣化。比如杠鈴練習(xí)可以提高肌肉耐力，塑造肌肉線條；有氧運(yùn)動主要是改善心肺功能，增加有氧消耗；瑜伽練習(xí)可以提高身體的靈活性和平衡性，并減輕壓力和焦慮。

此外，短視頻時(shí)代的健美操博主更注重流量，因此在保持動作簡單的同時(shí)，也要求做出改變。徐元宇表示，為了吸引更多人的關(guān)注，動作內(nèi)容的創(chuàng)新和個(gè)性化，是否能融合當(dāng)下流行音樂、舞蹈元素和特定主題，是這一時(shí)期健美操編排的主要特點(diǎn)。在呈現(xiàn)效果上，健身博主也會利用特效或動畫技術(shù)開yun體育app官方下載入口，創(chuàng)作出更具吸引力的健美操視頻。直播互動的形式也增強(qiáng)了公眾對培訓(xùn)過程的參與感。當(dāng)然，現(xiàn)階段健美操人群的年齡限制也被拉長，從青少年兒童到六七十歲的老年人。個(gè)性化定制也進(jìn)一步加強(qiáng)。擁有專業(yè)經(jīng)驗(yàn)的健身博主甚至推出了定制的運(yùn)動處方，并提供了個(gè)性化的健美操內(nèi)容。

從馬華、鄭多燕到人氣健身博主劉耕宏、Pamela，健美操的傳播方式也從線上轉(zhuǎn)向線下，進(jìn)而形成“線上+線下”同步模式。在劉洪建看來，線下和線上其實(shí)是互補(bǔ)的，并不沖突。 “線上健身更像是電視劇，劇情緩慢，人物關(guān)系簡單；線下教學(xué)則像電影，畫面強(qiáng)烈，人物關(guān)系更加復(fù)雜，很多重要線索甚至只看下去就可能錯(cuò)過。”

劉耕宏在接受新京報(bào)記者采訪時(shí)也提到，未來健美操教學(xué)還會有更多不同的可能性。不同時(shí)期健美操的內(nèi)容和形式代表了大眾的審美趨勢。

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開yun體育官網(wǎng)入口登錄app 【康復(fù)訓(xùn)練】髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后的康復(fù)治療

Fri, 29 Nov 2024 01:08:28 +0800

概述

因此，髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后的系統(tǒng)康復(fù)非常重要。早期康復(fù)訓(xùn)練是保證和鞏固手術(shù)效果、促進(jìn)患者功能恢復(fù)的重要組成部分。也是讓患者獲得獨(dú)立生活能力的關(guān)鍵。

術(shù)前評估

包括關(guān)節(jié)疼痛程度、關(guān)節(jié)活動度、畸形、上下肢肌力、步態(tài)、肢體長度、影像學(xué)檢查等個(gè)體評估，以及對患者一般狀況的評估。

*上下肢肌肉力量：可采用手動肌力評估方法，尤其是關(guān)節(jié)周圍肌肉的評估開yun體育官網(wǎng)入口登錄體育，對于制定康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃尤為重要。

*關(guān)節(jié)活動度：判斷是否有關(guān)節(jié)攣縮畸形。

* 觀察步態(tài)以確定步態(tài)類型以及是否使用助行器。

* 確定手術(shù)側(cè)肢體的長度。

* 檢查X線片，了解手術(shù)關(guān)節(jié)是否有畸形、增生、排列等影像學(xué)變化，作為手術(shù)的重要參考。

術(shù)前指導(dǎo)

1.開展術(shù)前康復(fù)教育，讓患者了解疾病的基本知識、手術(shù)的目的和療效、并發(fā)癥等，這對術(shù)后康復(fù)具有重要意義，有利于患者心理狀態(tài)的調(diào)整。

2.教導(dǎo)患者采取正確的姿勢，防止術(shù)后假體脫位，并訓(xùn)練患者在床上排便。

3.教會患者正確的深呼吸和咳嗽方法，防止術(shù)后臥床引起的肺部感染。

4.術(shù)前應(yīng)根據(jù)患者個(gè)體情況盡可能讓患者鍛煉髖關(guān)節(jié)周圍肌肉和股四頭肌，術(shù)后指導(dǎo)患者進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌力訓(xùn)練方法。

5.指導(dǎo)患者如何使用必要的助行器、拐杖等輔助器具，相對縮短術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練的時(shí)間。

術(shù)后評估

評估可在術(shù)后1-2天、術(shù)后1周和2周（住院患者）、術(shù)后1、3個(gè)月和半年（門診患者）進(jìn)行。

1.住院患者心肺功能：除觀察心率、血壓、呼吸等一般生命體征外，還需了解臥床休息和活動時(shí)的心肺功能情況。

2.傷口情況：局部皮膚是否有紅、腫、熱等感染跡象，傷口愈合過程中是否有滲漏。

3、關(guān)節(jié)水腫：關(guān)節(jié)內(nèi)或關(guān)節(jié)周圍軟組織引起的水腫，可采用不同的檢查方法進(jìn)行檢查。

4.關(guān)節(jié)疼痛：術(shù)后2天內(nèi)，患者主要感到術(shù)后傷口疼痛，隨后因功能活動訓(xùn)練的增加而出現(xiàn)活動后疼痛。疼痛程度可以通過視覺類比評分來評估。

5.關(guān)節(jié)活動狀況：用量角器評估關(guān)節(jié)活動范圍。應(yīng)評估手術(shù)關(guān)節(jié)的被動和主動關(guān)節(jié)運(yùn)動，了解關(guān)節(jié)活動范圍障礙的原因，如疼痛、軟組織攣縮等，指導(dǎo)康復(fù)訓(xùn)練。

6、上下肢肌力：徒手肌力評估肌力，評價(jià)肌力是否影響手術(shù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

7. 活動及轉(zhuǎn)移能力：根據(jù)患者術(shù)后不同階段，評估患者在床上的活動及轉(zhuǎn)移能力，以及坐位能力，包括坐在床邊和椅子上的能力，以及站立的能力，步行、上下樓梯、在斜坡上行走。

8.分析步態(tài)：訓(xùn)練患者行走時(shí)，除了評估患者的一般步態(tài)，如步長、步寬等外，還應(yīng)仔細(xì)觀察患者的站立期和擺動期步態(tài)，因不同原因（如疼痛、感覺（尤其是本體感覺下降引起的步態(tài)）不同。

9、功能活動能力：參考美國紐約特殊外科醫(yī)院全髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)Harris評分表。

術(shù)后治療及護(hù)理

1.關(guān)節(jié)置換術(shù)后疼痛非常劇烈。臨床上常采用靜脈或口服鎮(zhèn)痛藥鎮(zhèn)痛，適當(dāng)采用硬膜外阻滯鎮(zhèn)痛。傷口引流24-72小時(shí)，常規(guī)使用抗生素8-10天，鼓勵化痰，多喝水，多吃粗纖維食物和維生素。

2.冰療：冰療可以降低軟組織的溫度，減輕手術(shù)后關(guān)節(jié)周圍軟組織的腫脹，進(jìn)一步減輕疼痛。術(shù)后第一天，可用冰袋或冰枕敷在手術(shù)關(guān)節(jié)周圍，每次30-60分鐘，每日1-2次，一個(gè)療程7-10天，直至關(guān)節(jié)腫脹消退。疼痛得到緩解。

3、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激：作為藥物鎮(zhèn)痛的輔助治療，可用頻率100Hz，雙通道四電極置于手術(shù)傷口兩側(cè)，治療時(shí)間30-60分鐘，強(qiáng)度2倍感覺閾值，每日一次-2次，7-10天為一個(gè)療程。

4.并發(fā)癥的預(yù)防和治療

為了預(yù)防傷口感染、肺部感染、深靜脈血栓形成等并發(fā)癥，患者術(shù)后應(yīng)盡快開始深呼吸訓(xùn)練、咳嗽練習(xí)、踝關(guān)節(jié)“泵”來回練習(xí)以及臥床活動。

(1)下肢深靜脈血栓：一般術(shù)后給予低分子肝素鈉，術(shù)后3天使用彈力繃帶或足底靜脈泵。若患者既往有深靜脈血栓病史，應(yīng)適當(dāng)延長應(yīng)用時(shí)間，并檢測凝血酶原。時(shí)間。一旦發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)不明原因的下肢腫脹和局部疼痛，可立即進(jìn)行下肢B超檢查或靜脈血流圖，以早期診斷。

(2)脫位：主要強(qiáng)調(diào)術(shù)后預(yù)防措施，尤其是術(shù)后6周內(nèi)。一旦發(fā)生，可以考慮手術(shù)治療，并考慮立即制動。

(3)異位骨化：發(fā)生率為5%-71%，常發(fā)生于術(shù)后1年內(nèi)。最常見的類型包括活動性強(qiáng)直性脊柱炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，以及在短時(shí)間內(nèi)迅速進(jìn)展的骨性關(guān)節(jié)病。炎癥和特發(fā)性骨骼肥大，有上述情況的患者在進(jìn)行活動時(shí)應(yīng)注意。

早期康復(fù)訓(xùn)練

1. 運(yùn)輸及身體定位

術(shù)后轉(zhuǎn)運(yùn)患者時(shí)，應(yīng)在雙膝之間夾緊三角墊，使髖關(guān)節(jié)外展10°-20°，防止轉(zhuǎn)運(yùn)過程中脫位。將患者放在有扶手的床上。他或她可以仰臥或半臥位。不要側(cè)臥。在雙腿之間放置外展框架或三角墊，以防止患肢內(nèi)收和內(nèi)旋。如有必要，準(zhǔn)備合適的防旋轉(zhuǎn)鞋。。患肢應(yīng)外展30°，內(nèi)收下肢不得超過身體中線。

術(shù)后當(dāng)晚，在手術(shù)側(cè)肢體的外側(cè)和下側(cè)放置適當(dāng)厚度的軟墊。術(shù)后第一天取出，并盡量伸直手術(shù)側(cè)下肢，防止髖關(guān)節(jié)屈曲畸形。若患髖屈曲小于45°，則不允許髖關(guān)節(jié)伸外旋或屈髖內(nèi)旋，并避免屈曲超過90°。

除非有特殊情況，手術(shù)后7天即可讓患者翻身。術(shù)后4-6周，患者髖關(guān)節(jié)可完全伸直，屈曲80°-90°，輕微內(nèi)旋（20°-30°）和外旋，并可在耐受范圍內(nèi)被動外展。

根據(jù)手術(shù)入路的不同，對體位的限制也不同。后外側(cè)入路手術(shù)后應(yīng)避免超過90°的屈曲、過度旋轉(zhuǎn)和內(nèi)收，前外側(cè)入路手術(shù)后應(yīng)避免外旋。

2.加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練

術(shù)后1-3天，進(jìn)行手術(shù)關(guān)節(jié)周圍肌肉的等長收縮，并對非手術(shù)關(guān)節(jié)的下肢和上肢進(jìn)行主動活動和阻力訓(xùn)練，以保持其力量和靈活性。每次30分鐘以上，每日1-2次。

術(shù)后4-7天，患者體力逐漸恢復(fù)。患側(cè)漸進(jìn)式阻力訓(xùn)練可逐漸從屈髖、伸膝開始，然后屈髖、膝關(guān)節(jié)，直至關(guān)節(jié)無痛，然后可將阻力增加至可耐受的水平。

3、聯(lián)合活動訓(xùn)練

(1)麻醉蘇醒后，鼓勵患者主動屈伸踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液回流。踝關(guān)節(jié)屈伸5-10次/小時(shí)，每個(gè)動作持續(xù)3秒；每天旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)3-4次，每次重復(fù)5次。

(2)被動鍛煉：術(shù)后第二天就可以開始練習(xí)，每天兩次，每次1小時(shí)左右，逐漸增加持續(xù)時(shí)間。

(3)主動活動：術(shù)后第2～3天，患者可先借助外力(如毛巾、繩索、懸吊裝置等)進(jìn)行髖關(guān)節(jié)半屈練習(xí)，逐漸過渡到主動活動。在關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)自行練習(xí)。內(nèi)部先主動，再被動將關(guān)節(jié)移動到禁區(qū)。術(shù)后1-2周，關(guān)節(jié)活動范圍增大，髖關(guān)節(jié)主動屈曲可達(dá)90°。

4. 遷移能力訓(xùn)練

(1)臥坐轉(zhuǎn)移：鼓勵患者在雙臂支撐下坐起，這樣更容易控制髖部屈曲角度，并在助行器或拐杖的幫助下準(zhǔn)備行走。不要用床邊系帶拉動手臂坐起，這可能會導(dǎo)致患者更多地屈髖，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)屈曲和髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋開yun體育app官方下載入口，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)脫位。

（2）長腿坐-床邊坐位轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移至患側(cè)（雙髖置換，隨后不能越過中線的一側(cè)下肢），便于控制患側(cè)髖關(guān)節(jié)內(nèi)收和還有助于提高髖關(guān)節(jié)外展肌的力量。。

(3) 翻轉(zhuǎn)活動：雙面均可使用。鼓勵更多的人向受災(zāi)方翻身，能夠在保證安全的情況下獨(dú)立完成。如果翻向健側(cè)，必須在他人幫助下將患髖保持在外展中立位，避免因外展肌力不足和重力影響而導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)屈曲、內(nèi)收、內(nèi)旋，導(dǎo)致脫位。

(4)坐站轉(zhuǎn)移：將助行器放在患腿旁邊，健側(cè)在后，患側(cè)在前，將身體移向床邊。將患腿移到床下，以防止手術(shù)髖部外旋，將健腿移到床下，以挺直身體。雙手支撐扶手，站立時(shí)身體重心移動過程中患側(cè)臀部不要超過90°。使用助行器站立，同時(shí)保持手術(shù)側(cè)與骨盆平行移動。

5.坐姿練習(xí)

術(shù)后1-2周，患者即可開始坐位練習(xí)。坐的時(shí)間不宜長，每天4-6次，每次20分鐘。坐姿是最容易發(fā)生髖關(guān)節(jié)脫位的姿勢。如果手術(shù)期間關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，則應(yīng)放棄坐位練習(xí)。

坐下前做好準(zhǔn)備。使用有靠背和扶手的椅子，加個(gè)坐墊，向后退一步，檢查自己的位置，雙手握穩(wěn)，慢慢坐下。坐著時(shí)，彎曲臀部

6.站立訓(xùn)練

訓(xùn)練患者的髖部伸展、膝關(guān)節(jié)屈伸，控制髖、膝、踝的協(xié)調(diào)運(yùn)動。

(1)背部伸展練習(xí)：將手術(shù)側(cè)下肢向后伸展，拉伸髖關(guān)節(jié)囊和髖屈肌；外展手術(shù)側(cè)下肢，伸展髖關(guān)節(jié)，內(nèi)收外展肌，屈髖。每日3-4次，每次2-3次。

(2)站立抬腿運(yùn)動：扶著扶手站立，將患肢抬高在凳子上，上身用力前傾，每日3～4次。

7.步行訓(xùn)練

術(shù)后1-2周患者下地進(jìn)行行走訓(xùn)練。非骨水泥全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)患者需要根據(jù)患者病情適當(dāng)推遲步行訓(xùn)練時(shí)間。

訓(xùn)練患者在行走和擺動時(shí)屈髖、屈膝，伸髖屈膝，足跟撞擊時(shí)伸膝足背屈。此外，骨盆的運(yùn)動和旋轉(zhuǎn)、行走時(shí)各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動、行走姿勢等都需要仔細(xì)觀察和分析，必要時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練和糾正。

使用助行器輔助行走時(shí)，先將助行器置于身體前方20厘米處開yun體育app入口登錄，先將手術(shù)腿邁出，然后再將未手術(shù)腿邁出，以此類推。

院外康復(fù)及注意事項(xiàng)

對于初次人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù)的患者，要求出院時(shí)有生活自理能力，能拄拐杖獨(dú)立行走，無需他人幫助即可獨(dú)立坐起；沒有術(shù)后早期并發(fā)癥的跡象；患者及其家屬也掌握或了解了出院后的康復(fù)計(jì)劃，可以更好地實(shí)施。

出院康復(fù)訓(xùn)練主要以繼續(xù)練習(xí)站立和行走為主。家里必須備有帶扶手的椅子、坐墊、腳凳等生活必需品。浴室還必須配備扶手和椅子。

1.髖關(guān)節(jié)置換患者在日常生活中需要注意姿勢，避免特殊姿勢，防止假體錯(cuò)位或磨損。坐直并屈髖

2、盡量避免給關(guān)節(jié)增加額外的負(fù)擔(dān)，少負(fù)重物，穿褲襪時(shí)應(yīng)仰臥，臀部和膝蓋彎曲。

3.患者完全康復(fù)后可以進(jìn)行的運(yùn)動包括步行、騎自行車、游泳、跳舞等，但應(yīng)避免跳躍、跑步、滑冰、網(wǎng)球等劇烈運(yùn)動。

4、避免在不平坦的路面行走，以防摔倒。手術(shù)后 6 周內(nèi)不允許開車。

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開yun體育官網(wǎng)入口登錄體育追求健康幸福?舞出時(shí)代律動

Fri, 29 Nov 2024 00:10:29 +0800

有一種舞蹈，被稱為“社區(qū)和諧的潤滑劑”、“城市文明的催化劑”。它可以供數(shù)千人跳舞，并且可以強(qiáng)身健體。這是廣場舞。

廣場舞源于社會生活，發(fā)生在民間。群眾是廣場舞的創(chuàng)造者和表演者。廣場舞有自己的表演形式和結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，舞姿不拘一格、自由靈活。廣場舞接地氣，易于普及，易于組織大規(guī)模公眾參與。如今已風(fēng)靡全國，掀起全民健身旋風(fēng)。

國家對此高度重視。為了大力支持和推廣，國務(wù)院《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》將廣場舞列為重點(diǎn)推廣的全民健身項(xiàng)目。《中國廣場舞行業(yè)研究報(bào)告》還顯示，截至2017年，全國廣場舞參與者總數(shù)接近2億，鏈接快消、醫(yī)療、理財(cái)、教育、旅游等千億市場。字段。

隨著消費(fèi)升級和生活質(zhì)量提高，人們吃得越來越好，但生活卻越來越宅在家里。現(xiàn)代社會快節(jié)奏，容易導(dǎo)致亞健康和精神疾病，突發(fā)公共衛(wèi)生事件風(fēng)險(xiǎn)居高不下。 “重醫(yī)療、輕運(yùn)動”的觀念與時(shí)代格格不入。只有持續(xù)鍛煉才能改善身體的穩(wěn)態(tài)、調(diào)節(jié)情緒。、減輕壓力、增強(qiáng)意志。

沒有全民健康，就沒有全面小康。全民健身將為全面建成小康社會奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。全國衛(wèi)生健康大會強(qiáng)調(diào)，要倡導(dǎo)健康文明生活方式，樹立大健康、大健康理念，轉(zhuǎn)變以治療疾病為中心轉(zhuǎn)向以人民健康為中心，建立健全健康教育體系，提高全民健康素養(yǎng)，促進(jìn)全民健身與國民健康深度融合。 “全民健身——全民健康——全面小康”，全民健身是全體人民增強(qiáng)體質(zhì)、過上幸福生活的基礎(chǔ)。

全民健身面向基層、面向百姓。要充分利用“全民”二字，真正實(shí)現(xiàn)國家認(rèn)同、造福全民。一個(gè)街角，一個(gè)選手，三五成群，隨時(shí)準(zhǔn)備加入，這種形式的廣場舞恰恰滿足了全民健身的諸多“要領(lǐng)”。

圖為“金龍魚1:1:1舞好比例”2018人民廣場舞比賽現(xiàn)場

為營造全民健身氛圍，倡導(dǎo)健康生活方式開yun體育app入口登錄，經(jīng)過幾個(gè)月的精心謀劃、反復(fù)推敲、全面準(zhǔn)備，2018年9月13日，以“人民”之名發(fā)起的全國廣場舞大賽拉開帷幕。

“人”字，意味著責(zé)任、使命。作為本次大賽的主辦方——人民網(wǎng)·人民健康，是人民網(wǎng)助力健康中國建設(shè)、規(guī)劃大健康領(lǐng)域打造的重要交流平臺和產(chǎn)業(yè)合作平臺，致力于成為“健康中國第一服務(wù)平臺”。

此次健身盛會也匯聚了產(chǎn)業(yè)鏈上下游合作伙伴的智慧和力量。作為本次大賽的共同主辦方、國內(nèi)糧油品牌的領(lǐng)軍者，益海嘉里金龍魚一直致力于為國人提供優(yōu)質(zhì)安全的產(chǎn)品，始終堅(jiān)持“吃”的初衷和原則。 “營養(yǎng)豐富，吃得健康”為目標(biāo)，以守護(hù)人們的健康餐桌為目標(biāo)，始終堅(jiān)持向消費(fèi)者普及健康營養(yǎng)知識，致力于倡導(dǎo)健康的生活理念和生活方式。

圖為“金龍魚1：1：1舞好比例”2018人民廣場舞比賽現(xiàn)場

按照計(jì)劃，賽事將在北京、南京等全國12個(gè)大城市舉行，決賽將在北京舉行。 9月10日開yun體育官網(wǎng)入口登錄app，比賽第一站在北京市豐臺區(qū)西鐵營萬達(dá)廣場打響。短短一個(gè)月時(shí)間，“金龍魚1：1：1舞好比例”2018人民廣場舞大賽已在天津、武漢、福州、鄭州、上海、重慶等多地落下帷幕。比賽進(jìn)行到一半，已經(jīng)吸引了來自全國各地的近千支廣場舞隊(duì)伍參賽，直接參賽選手近萬名。觀眾熱情高漲，反響熱烈。

無論走到哪里，舞者熱愛生活、關(guān)注健康、注重營養(yǎng)、堅(jiān)持鍛煉。他們不僅自己熱愛健身，還深深影響著家人和鄰居。他們不僅是廣場上陽光幸福的存在，也是家里溫暖幸福的源泉。他們將“均衡飲食、合理運(yùn)動、鍛煉身體、享受健康生活”的理念傳遞給更多人。隨著比賽的舉辦，更多的人愿意加入接力賽，為快樂和健康而舞。

一群群優(yōu)美的舞蹈、歡快的節(jié)奏、百味人生的煙火故事，匯聚成健康中國的美麗樂章。

圖為比賽現(xiàn)場，化作健康中國的優(yōu)美樂章。

自比賽開始以來，金龍魚創(chuàng)新性地以1：1：1的黃金比例編排定制舞曲，為廣場舞動作提供示范并制定統(tǒng)一的實(shí)施標(biāo)準(zhǔn)。報(bào)名參賽的隊(duì)伍不僅接受了專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，還接受了科普的營養(yǎng)健康知識。每屆比賽都將通過人民媒體資源和金龍魚渠道進(jìn)行全面宣傳。還將在火山視頻、抖音、微博等新媒體傳播，直接鏈接年輕消費(fèi)群體，精彩內(nèi)容呈現(xiàn)多種變通風(fēng)格。

圖為2018年人民廣場舞比賽《金龍魚1:1:1舞比例好》千人訓(xùn)練場景

落實(shí)者思其樹，飲其流者惜其本。在益海嘉里集團(tuán)首席運(yùn)營官穆彥奎看來，益海嘉里集團(tuán)28年來一直致力于積極承擔(dān)社會責(zé)任，通過慈善和產(chǎn)業(yè)幫扶助力脫貧攻堅(jiān)。同時(shí)，為中國人民提供健康、安全、營養(yǎng)的糧油食品，助力中國建設(shè)世界一流的糧油產(chǎn)業(yè)體系和產(chǎn)業(yè)模式。

自1991年推出第一瓶小包裝調(diào)和油以來，益海嘉里旗艦金龍魚品牌28年來一直以“吃營養(yǎng)”、“吃健康”為初衷和核心目標(biāo)，深耕價(jià)值的企業(yè)責(zé)任。 “作為一個(gè)負(fù)責(zé)任的民族品牌，金龍魚持續(xù)根據(jù)消費(fèi)者需求提供健康安全的糧油產(chǎn)品，同時(shí)堅(jiān)持向消費(fèi)者普及健康營養(yǎng)知識，致力于倡導(dǎo)健康的生活理念和生活方式。”嘉里食品營銷有限公司總經(jīng)理、消費(fèi)品事業(yè)部總監(jiān)陳波這樣表示。熱愛舞蹈、熱愛生活的人，也是注重餐桌營養(yǎng)的人。人民廣場舞所到之處，傳遞著“均衡飲食、運(yùn)動、營養(yǎng)”的健康理念。

用心烹飪美味，用愛跳舞創(chuàng)造幸福。只有健康的個(gè)人和健康的家庭開yun體育app官方下載入口，才有健康的國家和民族。人民廣場舞大賽的開展，是健康產(chǎn)業(yè)主流媒體平臺和龍頭企業(yè)積極響應(yīng)全民健身號召、全面落實(shí)全民健身計(jì)劃的生動實(shí)踐。對于推動“全民健身”與“健康中國”全面對接具有現(xiàn)實(shí)意義。正如業(yè)內(nèi)人士所說，以人民廣場舞為媒介，人民將更加健康，產(chǎn)業(yè)將更加繁榮。（崔媛媛）

開yunapp體育官網(wǎng)入口下載手機(jī)版綜合訓(xùn)練器的使用步驟

Fri, 29 Nov 2024 00:10:24 +0800

綜合訓(xùn)練器的使用方法

什么是綜合培訓(xùn)師

綜合訓(xùn)練器是用于模擬多種訓(xùn)練活動的設(shè)備，包括心血管訓(xùn)練和力量訓(xùn)練

綜合訓(xùn)練裝置可以模擬多種不同的活動環(huán)境和場景，幫助人們

綜合體育鍛煉。

綜合訓(xùn)練設(shè)備的使用

使用綜合訓(xùn)練器材有助于提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體機(jī)能，提高體質(zhì)。

通過各種訓(xùn)練開yun體育官網(wǎng)入口登錄體育，可以提高全身的耐力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力、肌肉力量等各方面。

綜合訓(xùn)練器的使用方法

第一步：準(zhǔn)備

確認(rèn)身體狀況適合進(jìn)行綜合訓(xùn)練；

穿著舒適的運(yùn)動服和專業(yè)運(yùn)動鞋；

了解綜合訓(xùn)練器使用的基本原理和操作方法；

閱讀多功能訓(xùn)練器說明手冊并按照說明進(jìn)行操作。

第二步：進(jìn)行心血管訓(xùn)練

選擇心血管訓(xùn)練模式并設(shè)置訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度等參數(shù)；

調(diào)整心血管訓(xùn)練器材，調(diào)整座椅和手柄的位置；

開始心血管訓(xùn)練并遵循說明以保持呼吸輕松。

第三步：進(jìn)行力量訓(xùn)練

選擇力量訓(xùn)練模式并設(shè)置訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度等參數(shù)；

伸展身體肌肉，為力量訓(xùn)練做準(zhǔn)備；

選擇需要練習(xí)的器材，按照說明進(jìn)行訓(xùn)練開yunapp體育官網(wǎng)入口下載手機(jī)版，保持正確的身體姿勢。

第四步：進(jìn)行平衡訓(xùn)練

選擇平衡訓(xùn)練模式并設(shè)置訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度等參數(shù)；

穩(wěn)定身體平衡，調(diào)整訓(xùn)練器材；

開始平衡訓(xùn)練并遵循說明。

注意事項(xiàng)

進(jìn)行綜合訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)從較基礎(chǔ)的訓(xùn)練開始，逐漸增加難度

度避免身體過度疲勞；

整個(gè)訓(xùn)練過程中，注意熱身和伸展肌肉開yun體育app入口登錄，避免受傷；

開yunapp體育官網(wǎng)入口下載手機(jī)版三大基地打造“冠軍搖籃”

Fri, 29 Nov 2024 00:10:02 +0800

崇禮高原（國家綜合）訓(xùn)練基地外景。崇禮高原（國家綜合）訓(xùn)練基地供圖

河北承德國家冰雪運(yùn)動訓(xùn)練基地效果圖。御道口牧場管理區(qū)社會事務(wù)局供圖

淶源國家跳臺滑雪訓(xùn)練研究基地效果圖。淶源縣教育體育局冰雪項(xiàng)目推進(jìn)辦公室供圖

在體育界，不少體育訓(xùn)練基地培養(yǎng)出了在世界大賽上摘金奪銀的著名運(yùn)動員，成為名副其實(shí)的“冠軍搖籃”。為更好備戰(zhàn)北京冬奧會，我省正會同國家體育總局等，共同建設(shè)三個(gè)國家級冰雪運(yùn)動訓(xùn)練基地——河北承德國家冰雪運(yùn)動訓(xùn)練基地、淶源國家冰雪運(yùn)動訓(xùn)練基地。跳臺滑雪訓(xùn)練研究基地和崇禮高原（國家綜合）訓(xùn)練基地。

河北承德國家冰雪運(yùn)動訓(xùn)練基地部分投入使用

2月12日，河北承德國家雪上運(yùn)動訓(xùn)練基地越野滑雪跑道上，國家越野滑雪隊(duì)官兵正在緊張訓(xùn)練。新型冠狀病毒肺炎疫情發(fā)生以來，基地先后承擔(dān)了越野滑雪、速度滑冰、障礙追逐、女子冰球等4個(gè)項(xiàng)目5支國家集訓(xùn)隊(duì)的訓(xùn)練保障任務(wù)。當(dāng)天，國家體育總局冬季運(yùn)動管理中心主任倪惠忠在調(diào)研督導(dǎo)基地疫情防控和訓(xùn)練準(zhǔn)備情況后表示，基地“充分發(fā)揮了冰雪基地的作用”。訓(xùn)練和駐扎部隊(duì)的體育訓(xùn)練基地。

河北承德國家雪上運(yùn)動訓(xùn)練基地位于承德市御道口草原森林風(fēng)景區(qū)。國家體育總局冬季運(yùn)動管理中心、河北省體育局、承德市政府、永干狩獵有限公司于去年共建。御道口牧場社會事務(wù)局局長李如彬管理區(qū)表示，根據(jù)規(guī)劃，該基地將建設(shè)成為設(shè)計(jì)完善、功能優(yōu)化、區(qū)位優(yōu)勢明顯，集訓(xùn)練、競賽、科研功能于一體的亞高原訓(xùn)練基地。為奧運(yùn)會、北歐全能等國家集訓(xùn)隊(duì)以及我省相關(guān)冰雪運(yùn)動隊(duì)提供優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練場地。

根據(jù)相關(guān)協(xié)議，省隊(duì)與國家集訓(xùn)隊(duì)在基地訓(xùn)練時(shí)可以共享訓(xùn)練場地、科研、康復(fù)器材等資源。國家體育總局冬季運(yùn)動管理中心也將為基地的省隊(duì)訓(xùn)練提供教練指導(dǎo)和科研攻關(guān)。協(xié)助、團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)和其他支持。

李如彬表示，這個(gè)占地2707.2公頃的基地在氣候、環(huán)境和賽道設(shè)計(jì)方面與北京冬奧會越野滑雪和冬季兩項(xiàng)比賽場館基本一致開yun體育app官方下載入口，有利于運(yùn)動員模擬和訓(xùn)練。適應(yīng)北京冬奧會條件。競爭環(huán)境。

目前，基地已建成越野滑雪跑道、冬季兩項(xiàng)射擊訓(xùn)練場、冬季兩項(xiàng)主跑道、體能訓(xùn)練館、運(yùn)動員餐廳和公寓，并具備部分項(xiàng)目的訓(xùn)練功能。

此外，基地7.5公里的冬季兩項(xiàng)跑道、河北承德塞罕壩國家冰上運(yùn)動訓(xùn)練中心、氣穹體育館、游泳館等正在建設(shè)中。

其中開yun體育app入口登錄，7.5公里冬季兩項(xiàng)賽道項(xiàng)目于2019年10月開工建設(shè)，主賽道已投入使用，但部分項(xiàng)目仍未完工。氣穹館項(xiàng)目建成后，運(yùn)動員可全年無休地在館內(nèi)進(jìn)行滑雪訓(xùn)練，有效解決非雪季滑雪訓(xùn)練問題。

塞罕壩國家冰上運(yùn)動訓(xùn)練中心預(yù)計(jì)4月1日開工建設(shè)，建成后將成為全國首個(gè)亞高原冰上運(yùn)動訓(xùn)練中心，也是全國第一個(gè)集速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰于一體的冰上運(yùn)動訓(xùn)練中心。。集冰壺訓(xùn)練、比賽功能于一體的“四位一體”冰上運(yùn)動綜合體。

按照計(jì)劃，游泳訓(xùn)練館將于3月30日竣工投入使用，7.5公里冬季兩項(xiàng)田徑場和氣穹館將于5月30日竣工，國家冰上運(yùn)動訓(xùn)練中心將于5月30日竣工并投入使用。 10月投入使用。 ”李如彬表示，雖然部分項(xiàng)目受到疫情影響，但我們一定要在做好防疫工作的同時(shí)，明確目標(biāo)、開足馬力工作，努力將疫情影響降到最低，確保項(xiàng)目如期竣工。

淶源國家跳臺滑雪訓(xùn)練研究基地一期將于10月啟動

2月11日，淶源國家跳臺滑雪訓(xùn)練研究基地一期工程迎來復(fù)工之日。基地承建商中鐵十六局集團(tuán)嚴(yán)格按照各級政府部門和企業(yè)下發(fā)的防疫工作指引，有序開展防疫工作，大力推進(jìn)復(fù)工復(fù)產(chǎn)，啟動市政建設(shè)道路路基土方工程。

去年8月開yunapp體育官網(wǎng)入口下載手機(jī)版，國家體育總局確定國家跳臺滑雪訓(xùn)練科研基地項(xiàng)目落戶保定淶源旗山滑雪場，并同步建設(shè)高科技訓(xùn)練風(fēng)洞。該基地規(guī)劃占地51.8公頃，擬分三期建設(shè)，建設(shè)周期2-3年。它將成為世界上最大的跳臺滑雪場館綜合體。其中，一期投資4億元，計(jì)劃今年10月底建成并投入使用。

淶源縣教育體育局冰雪工程推進(jìn)辦公室主任王雷表示，基地一期將完成“22111”工程，即建設(shè)跳水平臺2個(gè)、道路2條、 1條索道、1個(gè)風(fēng)洞、20萬立方米水庫建成后，將為國家隊(duì)備戰(zhàn)北京冬奧會提供專業(yè)訓(xùn)練基地。

一期工程以跳臺滑雪場館為核心，包括大平臺和標(biāo)準(zhǔn)平臺。圍繞這兩條賽道，還將建設(shè)裁判塔、山地工程、山地支撐、纜車系統(tǒng)、造雪系統(tǒng)以及包括場地道路工程、供水、雨水、電力等配套市政工程。截至目前，共完成土石方填挖約6萬立方米，共完成地表清理面積約2.5萬平方米。

王雷表示，為積極應(yīng)對疫情對施工進(jìn)度的影響，淶源縣已會同施工單位制定方案。在條件和政策允許的情況下，全力以赴、有序推進(jìn)下一步工作，確保項(xiàng)目如期竣工投入使用。下一步，將開展爆破作業(yè)，盡快推進(jìn)滑道主體土方施工，為后續(xù)施工和專業(yè)設(shè)備安裝調(diào)試爭取有利時(shí)間。

風(fēng)洞實(shí)驗(yàn)室是一期工程的重要組成部分，也是基地的亮點(diǎn)。風(fēng)洞測試是目前國際上最先進(jìn)的平臺訓(xùn)練方法，也是高水平跳臺滑雪隊(duì)的重要訓(xùn)練內(nèi)容。它可以幫助運(yùn)動員更快、更準(zhǔn)確地提高技術(shù)動作，提高運(yùn)動成績。但目前國內(nèi)還沒有可供跳臺滑雪運(yùn)動員使用的風(fēng)洞實(shí)驗(yàn)室。

“基地風(fēng)洞實(shí)驗(yàn)室設(shè)計(jì)已基本完成，目前正在深化施工圖，即將開工建設(shè)。2020-2021雪季，基地風(fēng)洞實(shí)驗(yàn)室將提供高為中國跳臺滑雪運(yùn)動員提供技術(shù)訓(xùn)練支持。”王磊很期待。

崇禮高原（國家綜合）訓(xùn)練基地持續(xù)建設(shè)完善

2月14日，省飛行技能隊(duì)照常在崇禮高原（國家綜合）訓(xùn)練基地進(jìn)行訓(xùn)練。少年于勝哲首次完成了為期兩周的平臺訓(xùn)練。他高興極了，舉起雙臂大聲喊道。不遠(yuǎn)處的申帥教練也興奮地向他表示祝賀。

崇禮高原（國家綜合）訓(xùn)練基地位于崇禮市東北約12公里處的省級和平森林公園內(nèi)，始建于2003年，2005年10月投入使用。擁有8條滑雪道，以及酒店、餐廳。、田徑、綜合訓(xùn)練館和體能訓(xùn)練館等基礎(chǔ)設(shè)施，已成為集高原訓(xùn)練、戶外運(yùn)動、冬季滑雪、休閑暑假、餐飲住宿等為一體的四季訓(xùn)練、旅游度假綜合基地。

據(jù)省體育局冬季運(yùn)動管理中心副主任王東介紹，每當(dāng)雪季到來，省空中技能隊(duì)、省單板滑雪障礙技能隊(duì)等都會在這里進(jìn)行雪上訓(xùn)練，青少年運(yùn)動員也會在這里進(jìn)行雪地訓(xùn)練。參與任務(wù)相對較少的會在這里練習(xí)高難度動作就更重要了。夏季，一些冰雪運(yùn)動隊(duì)也會在這里進(jìn)行調(diào)整訓(xùn)練。

“崇禮高原（國家綜合）訓(xùn)練基地不僅將滿足我省部分冰雪運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練需求，還將承擔(dān)部分國家隊(duì)冰雪運(yùn)動的訓(xùn)練。”省體育局冬季運(yùn)動管理中心副主任李向軍表示，2017年，我省與國家體育總局簽署了冰雪運(yùn)動合作發(fā)展框架協(xié)議。根據(jù)協(xié)議，雙方將共同將崇禮高原（國家綜合）訓(xùn)練基地打造成集訓(xùn)練、科研、醫(yī)療、教育、服務(wù)于一體的國家冰雪訓(xùn)練基地，為四地提供綜合服務(wù)保障。 -國家冰雪隊(duì)賽季訓(xùn)練。。

李向軍表示，近兩年來，崇禮高原（國家綜合）訓(xùn)練基地新建了坡道障礙場、空中技巧滑雪場和雪上技巧滑雪場，極大提高了雪地訓(xùn)練的專業(yè)水平。目前，基地正在建設(shè)U型滑雪道和障礙場，預(yù)計(jì)今年完工。這5條滑雪道全部投入使用后，可滿足七項(xiàng)冬季運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練場地條件要求。

如今，崇禮高原（國家綜合）訓(xùn)練基地仍在建設(shè)和完善中。今年，基地將對體能訓(xùn)練館進(jìn)行改造。改造后的體能訓(xùn)練館將設(shè)有熱身訓(xùn)練區(qū)、力量訓(xùn)練區(qū)、有氧訓(xùn)練區(qū)、循環(huán)訓(xùn)練區(qū)、蹦床區(qū)等區(qū)域，并配備相關(guān)專業(yè)訓(xùn)練器材。室外田徑場還計(jì)劃于今年進(jìn)行改造，豐富訓(xùn)練功能，滿足更高的體能訓(xùn)練需求。在不斷完善硬件設(shè)施的同時(shí)，我們也將不斷增強(qiáng)服務(wù)保障能力。（記者王偉紅）

開yun體育app入口登錄 5人站綜合訓(xùn)練器是鍛煉身體的什么地方？

Thu, 28 Nov 2024 02:05:18 +0800

5人站立綜合訓(xùn)練器是一種力量訓(xùn)練器材，主要用于塑造和強(qiáng)化肌肉，減少投資，節(jié)省空間。下面亨德森簡單介紹一下如何使用和鍛煉方法。仰臥推舉，簡稱臥推，是鍛煉胸肌最常見、最有效的方法之一。臥推因身體姿勢不同分為平板臥推、上斜臥推和下斜臥推。臥推所用的器械主要是杠鈴和啞鈴。做杠鈴臥推時(shí)，建議使用可以容納單杠的臥推架。

杠鈴臥推有三種不同的握法：雙手之間的距離小于肩寬，稱為窄握；雙手之間的距離與肩同寬或稍寬，稱為中握；雙手之間的距離比肩寬寬兩個(gè)手掌開yun體育app官方下載入口，稱為寬握距離。握距不同，鍛煉的部位也略有不同。窄握有助于鍛煉肱三頭肌；中握主要發(fā)展胸大肌外側(cè)的中、中、下、中溝和部分下緣溝。寬握主要鍛煉胸大肌外側(cè)上部和中上部與前三角肌相連的部分。以臥推為例，準(zhǔn)備動作需要注意以下幾點(diǎn)：雙腳腳底要扎實(shí)；其次，上背部和臀部接觸凳面，使軀干形成“橋形”。第三，將單杠置于乳頭上方1厘米處。如果使用啞鈴，雙手握住啞鈴與肩膀平行，將啞鈴放在肩膀外側(cè)靠近乳頭的平行線上。

臥推也有幾點(diǎn)需要注意：一是利用胸大肌的突然收縮將杠鈴向上推；二是利用胸大肌的突然收縮將杠鈴向上推。其次，在按壓過程中，軀干始終保持“橋形”；三、雙臂杠鈴向上推挺直時(shí)開yun體育app入口登錄，胸部要挺直，肩膀要下沉。不要“抱胸聳肩”，否則鍛煉效果會大打折扣。呼吸方法是開yunapp體育官網(wǎng)入口下載手機(jī)版，舉起較輕的重量時(shí)，向上推時(shí)吸氣，返回時(shí)呼氣。如果最后幾次舉起重物或感到疲倦，請?jiān)谏熘彪p臂支撐的情況下吸氣兩到三次，然后吸氣半次（即屏住呼吸），慢慢將杠鈴放低至胸前。當(dāng)杠鈴接觸時(shí)，立即隨著胸大肌的收縮將杠鈴向上推，直至雙臂伸直，然后深呼吸。在進(jìn)行上斜臥推時(shí)，大多數(shù)人會采用寬握距并將杠鈴放在鎖骨處。雙臂伸直支撐時(shí)，杠鈴中心應(yīng)位于肩關(guān)節(jié)的垂直線上。做下斜臥推時(shí)，杠鈴應(yīng)放在乳頭下方的第六或第七肋骨處。使用啞鈴做上斜臥推或下斜臥推時(shí)，將啞鈴放在胸部外側(cè)，拳頭相對。初學(xué)者一定要抓住啞鈴的中心，避免來回晃動。

四川漢森健身器材有限公司成立于2011年，以漢森（廈門）健身器材有限公司總部為堅(jiān)強(qiáng)后盾，經(jīng)營“Humansen”品牌全系列產(chǎn)品。是漢森品牌西南服務(wù)中心，隸屬分公司，是一家工貿(mào)一體的技術(shù)服務(wù)企業(yè)。主要從事產(chǎn)品研發(fā)集合、健身房規(guī)劃設(shè)計(jì)、產(chǎn)品配套解決方案設(shè)計(jì)、售后服務(wù)培訓(xùn)指導(dǎo)、招標(biāo)服務(wù)等業(yè)務(wù)。公司所有人員均具有5-20年的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，為廣大用戶提供周到細(xì)致的服務(wù)。

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