不知道有多少人像我一樣，滿懷信心地申請了健身年卡，以為自己一定能堅持下去，減脂、增肌、塑形，立馬變帥哥或是身材曼妙的性感美女。走向人生的巔峰……

結(jié)果一年后，可能除了辦卡的時候，我基本上就沒有再去那里了。我的健身卡即將到期，不妨考慮買一臺健身機放在家里。

幸運的是，我非常有限的健身房經(jīng)歷還是讓我發(fā)現(xiàn)了一個沒人關(guān)心的健身房，但我玩得很熱情，而且也很適合我，那就是劃船機。

劃船可以調(diào)動全身80%~90%的肌肉參與，鍛煉效果也非常明顯。說得不那么嚴格，如果你劃得慢，那就是有氧運動開yun體育官網(wǎng)入口登錄體育，如果劃得快，那就成了無氧運動。那就是力量訓練，更何況劃船機不僅僅是用來劃船的，還可以用于其他訓練。

而且，這款劃船機可以直立放置，占地面積實際上比看上去要小很多。大概在所有可以在家使用的健身器材中，它唯一的缺點就是積灰后無法掛幾件衣服。這還不如帶把手的動感單車和跑步機。

但我買它是為了掛衣服嗎？我是來鍛煉身體的！鍛煉！鍛煉！

沒錯，它就是劃船機。我有信心我能堅持下去。關(guān)鍵是它是你坐的東西。只需要推動雙腿即可發(fā)力。你不必像跑步什么的那樣多次給膝蓋施加壓力。體重壓力對于我這樣膝蓋有舊傷的人來說非常友好。

你必須自己控制強度。你可以隨心所欲地揮手，而且很容易做你想做的事。它不像臥推或類似的東西。如果你一不小心高估了自己的能力，如果旁邊沒有人幫忙，你可能會感到尷尬。 ，甚至玩死的人也不少見。劃船機的安全性無疑是非常高的。

考慮到我的體重在170斤左右，而我的父母甚至比我重十、二十斤，所以我必須選擇一款堅固材料制成的。最終我選擇了這款MOK山毛櫸木劃船機↓相對于松木來說，山毛櫸木更加耐用堅固，不像胡桃木什么的買不起。

我是活動價2399買的，加上2塊多的運費保險，因為賣家承諾免費試用30天。我實在是受不了了，還繼續(xù)做愛一段時間……

這家店的快遞確實不錯。這么大的東西第二天就送到了。我確信......所以我會先進行通常的拆箱。

拆箱

是裝在這么大的一個盒子里寄來的。主要原因是這款MOK劃船機不需要安裝，這也是我選擇它的原因之一。還好送到了家門口，快遞員直接幫忙放好才走。

打開包裝盒后，MOK劃船機放置在里面，周圍有厚厚的泡沫，保證了機器的安全。

除去所有泡沫后，劃船機完全被塑料袋覆蓋，可能是為了保護實木機身免受潮濕。車身應該由非常環(huán)保的材料制成。打開袋子后沒有任何氣味，尤其是刺鼻的清漆味，給我的第一印象很好。

整個劃船機拿出來后是這樣的。山毛櫸木制成的主體看起來非常漂亮，座椅位置也用保鮮膜固定，防止運輸過程中前后滑動，因為下面的滑輪真的很光滑。

從這個角度來看，2.2米長的車身看上去還是很有沖擊力的，非常漂亮。而整個機身最直觀的感覺就是它是由堅固的材料制成的?？纯春駥嵉哪绢^和堅固的連接器......

（所有邊角都做了圓角處理，直接測量容易出現(xiàn)視覺誤差，所以用兩把尺子標記是沒有問題的。）

整個主體的木材基本都是實心的櫸木，這個厚度，接近3cm。

就連邊角也不偷工減料。用我的手指來比較可能更直觀。

我還測量了連接器的厚度，超過7毫米……真的很厚。

就連下面那些看不見的角落所用的材料也是一點也不吝惜。堅固的全身部件讓人一看就放心。

而且做工也非常精致，完全沒有毛刺，接縫處也看不出縫隙。

這款MOK劃船機的座椅不是平板，而是基于臀部形狀的3D結(jié)構(gòu)的人體工學座椅。舒適度和穩(wěn)定性顯著提升，運動時也有更好的貼合感。性感，細節(jié)體現(xiàn)品牌的貼心。

滑軌的長度也很可觀，有1.2米，即使是腿很長的人也應該足夠了。

主機上最長的一塊板有2.15米長，堪稱一堆材料。

不僅用料扎實，而且你還可以看到所有的木材都經(jīng)過了非常仔細的處理，里里外外都極其光滑。就連看不到的角落都被打磨了，木頭的所有棱角都被打磨光了。邊角處都是圓潤的，做工和表里如一一樣一絲不茍，細節(jié)處處考慮周全。

加厚、高透水的聚碳酸酯水箱感覺非常扎實。我還故意按了一下，也沒有像日系車前蓋那樣的咔噠聲。它是固體...

整個機體的傳動系統(tǒng)主要集中在這里。纏繞在軸承上的彈力繩會穿過水箱的前側(cè)，掛到劃船機的最末端。

松緊繩由粗螺釘固定到位，使其足夠穩(wěn)定。

以傳動軸為中心，是整個機體工作的關(guān)鍵。運轉(zhuǎn)是否平穩(wěn)、安靜，取決于這里的軸承。讀取葉片轉(zhuǎn)數(shù)、轉(zhuǎn)速等數(shù)據(jù)也是通過監(jiān)測傳動軸來實現(xiàn)的。它的表現(xiàn)并沒有令我失望，足夠流暢、安靜。

你施加的力最終會作用在這兩個槳上。該劃船機采用無級調(diào)速方式。也就是說，拉得越快，需要克服的阻力就越大。厚實的刀片看起來非常讓人放心。

當然，拉動時阻力的大小不僅與你拉動的速度有直接關(guān)系，還與注入的水量有直接關(guān)系。加的水越多，拉動時的阻力就越大。水箱上標有注水標準。從初級球員，燃脂塑形一路到高強度訓練。

不要以為這個深度的防水能力是有限的。其實需要加很多水，因為水箱的直徑是56cm。

水箱這里也有提醒，禁止放置異物，否則被快速移動的繩子帶出去還是有危險的。

至于給水箱加水，就得靠配件里一個不起眼的小玩意了。

主要配件有：使用說明書和保修卡、纏繞手柄的活動級防汗帶、夾在機身上的手機支架底座、可調(diào)節(jié)寬度的手機支架夾、以及水交換器。桶裝水充電式飲水機具有多種功能。還有跟腱套2個、水藍色劑4瓶、擰緊螺絲的扳手4把。

我說的方便加水、換水的就是這個小東西，瓶裝水充電飲水機。我知道有些朋友肯定會想錯了，但是這個東西對于辦公室供水來說其實是非常有用的。以后家里的水箱里的水應該可以換了，會很方便。這也是讓我對MOK賽艇感覺更好的原因。對小細節(jié)的關(guān)注總是讓人感覺更舒服。

這個小東西是可充電的，使用A型連接器，因為電流不大。

這就是小家伙組裝后的樣子

然后打開水箱的橡皮塞，將水泵放進去，等到充滿噸水。回去換水的時候，反過來操作，把水吸出來就可以了。方便的。

用完后，爸爸媽媽就拿著它去給魚缸換水。果然，他們都跟我想好了……

然后戴上跟腱套。手機是用來拍照的，所以不需要安裝在手機支架上。支架和支架先放在一邊（其實我太懶了，家人都躍躍欲試劃船機了）

對了，左邊還有電腦，可以顯示你的運動時間、實時劃槳頻率、速度（也可以調(diào)整為卡路里或500m完成時間），當然還有劃船距離。同時，手機聯(lián)動的數(shù)據(jù)只有在電腦開機的情況下才能讀取。如果一段時間不使用，計算機會自動關(guān)閉。

最后不得不說一下這款MOK劃船機的收納問題。事實上，實際的占地面積比我想象的要小得多。

整個機身最寬的部分是水箱。前面說了，它是56cm，高度也快50cm了，所以架設(shè)起來時實際占地面積只有0.3㎡，連一塊60cm見方的地磚都不夠占，所以其實是很占空間的——節(jié)省的話，你可以找個角落和縫隙把它收起來。

好了，開箱就到這里了，我們來說說使用感受吧。

使用體驗

先說結(jié)論，好用，舒服！

對于這款MOK劃船機的安裝，或者準確的說是那些配件的安裝，大家可以直接關(guān)注mokfitness公眾號，里面有詳細的視頻教程。

有視頻教程包括如何加水、如何安裝跟腱套、如何纏繞吸汗帶，甚至如何調(diào)整踏板，非常貼心。

當然，還有各種與MOK劃船機相關(guān)的訓練教程。它們不是通用的，而是由MOK自己的教練單獨記錄的，因為我沒有在其他幾個健身應用程序中看到它們。

也就是說我也仔細看了教程。誰讓我爸和我女兒先占了劃船機，最后輪到我玩了。

我爸爸什么都不關(guān)心。他是第一個向大家展示如何玩這個東西的人。顯然...這是一個錯誤的演示...

女兒不再急著做作業(yè)，在爸爸的細心指導下愉快地開始了劃船練習。顯然開yun體育app入口登錄開yun體育app官方下載入口，這不是一個很好的演示......

終于輪到我了。作為一個去過健身房、用過劃船機的人，我想按照標準、正確的流程給大家做一個教科書式的演示。

首先調(diào)整腳踏板的位置。誰告訴我我的腳很大？按下中間的凸起部分，根據(jù)腳的長度進行調(diào)整。然后調(diào)整上面的尼龍帶固定腳面，然后……開始！

看我堅強的姿勢，看我快速的爆發(fā)力，看我……好吧，我已經(jīng)編不下去了，這還是一個錯誤的示范……但是我想要達到的訓練效果還是有的、腿部、背部、手臂得到了很好的鍛煉。

這才是正確的示范...

當然，劃船機的作用不僅僅是劃船。也可作為類似于龍門架的綜合訓練設(shè)備。

MOK的官方說明包括上圖所示的那么多練習，但據(jù)我自己的理解，我用它來鍛煉我本來就很瘦的二頭肌……

感謝我6歲的女兒全程拍攝，我們進入下一個話題。

可以看到兩個踏板之間其實有一個二維碼。您可以安裝一款適合這款MOK劃船機的運動APP，名為動騎。

APP里不僅有劃船機，還有很多其他健身器材項目。第一步自然是添加設(shè)備。

當電腦打開時，很容易與藍牙配對。

劃船機的功能有很多，我都嘗試了一下。選擇的是各種與培訓相關(guān)的信息。

排名就不用說了，第一名那天劃了快60公里了，什么鬼……

我的比較少，但是能數(shù)的東西還蠻多的……

最后回到運動，提供了很多不同的運動，我一一嘗試了。

基本的劃船實際上把你的手機變成了一臺電腦，而且數(shù)據(jù)看起來更有科技感。

劃船的場景自然轉(zhuǎn)換成在河上實際劃船的效果，還可以看到與人較量的場景。

結(jié)束后會有一個統(tǒng)計。

多人運動顯然與其他人同時在線競爭是一樣的。嗯，我是劃船拍照，所以看不到被甩的人……

這是 2D 游戲中的劃船場景。

結(jié)束后的統(tǒng)計自然是少不了的。

這會將劃船轉(zhuǎn)換為地圖模式，顯示您已經(jīng)行駛了多遠。

統(tǒng)計仍然是不可或缺的。

最后是VR劃船?？上沂诌厸]有VR設(shè)備，所以無法體驗這個效果。

總之，這個App可以讓劃船變得更加有趣和有競爭力，讓你更有動力繼續(xù)前進。它還可以作為您的數(shù)據(jù)記錄，查看您的運動軌跡，更好地了解您的運動情況。它還是很有用的。有幫助。

總結(jié)

總的來說，劃船是一項老少皆宜的運動，既能鍛煉全身又不傷膝蓋。這款MOK劃船機用料特別扎實，美觀大方，易于收納，做工精致，注重細節(jié)。它不僅可以做有氧運動，還可以進行力量訓練，不僅可以劃船運動，還可以進行其他訓練。是一臺綜合性機器。全方位貼心的健身器材，非常適合我減脂增肌。

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用頭腦去戰(zhàn)斗，用心靈去思考。我是一個愛健身、愛數(shù)碼、愛動作片——鱸魚絲的吃貨。我愛你！