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開yun體育官網入口登錄app 健身小貼士：第一次去健身房要帶什么東西？

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恐懼主要來自于對未知事物的不確定性。很多健身新手在第一次去健身房之前對健身一無所知。他們不知道該穿什么、帶什么去健身房，而且他們害怕出丑。其實，擔心是不必要的！健身房里的每個人都大汗淋漓，戴著耳機，或者擦著汗。沒有人會關注你是誰、你在做什么，所以沒必要太在意別人的看法。當然，如果有時間的話，還是可以提前做一些功課的。帶上你需要的東西，避免尷尬。

1.合適的運動鞋

運動器材是否舒適對于能否繼續運動還是很重要的。如果要跑步，應選擇減震性能好的跑鞋，可以減少跑步時對膝蓋、腳踝等部位的沖擊傷害。如果只是室內穿著，那么選擇一雙鞋底柔軟、防滑性能好的鞋子就可以了。對于女生來說，健身房里的瑜伽和各種舞蹈課也是很受歡迎的選擇。練習瑜伽不需要穿鞋，但跳舞可以選擇現代舞鞋。有專門用于力量訓練的舉重鞋。如果你是新手，也可以開始穿帆布鞋。

2.運動胸罩

對于女生來說，運動時擁有合適的運動文胸非常重要。乳房表面沒有肌肉，僅靠韌帶和表面皮膚支撐。運動時必須穿運動胸罩，包括健美操課和瑜伽課。乳房一旦受傷，就無法挽回。男士可以選擇透氣、排汗的速干褲襪。

3.水杯

很多人不喜歡自帶水瓶，所以就去健身房買瓶裝水。然而開yun體育app官方下載入口，當你運動量很大時，你對水的需求量就會很大。運動前后需要補充的水量比你預期的要多得多。所以，你應該帶一個運動水瓶，帶有計量表的，比較適合計算自己喝了多少水，是否需要補充水分。

4 運動手環

它可以監測運動過程中的實時心率，幫助您調整到最適合燃脂的運動狀態。運動心率根據每個人的身體狀況和年齡而有所不同。一般來說，針對一般人群的計算方法是：

目標心率=（220-年齡）*（60%~80%）

60%~70%主要用于減脂；

70%~80%主要用于改善心肺功能

5..運動毛巾

這是沒有必要的。不帶毛巾也能享受出汗的感覺，但為了尊重常用的使用環境，盡量帶一條柔軟吸汗的毛巾。

6.運動耳機

健身房里的高手大多戴著耳機，自己默默訓練。健身是一個艱難的過程。你要不斷超越自己，挑戰自己。在這種情況下，聽音樂會讓你在那個階段感覺更好。事實上，它會轉移你的注意力。

7.健身手套

如果你只是去健身房跑步、騎自行車或者瑜伽，那么健身手套就不是很重要。如果想要借助器械進行力量訓練，還是要做好準備的，不然手上很容易長老繭。

8.橡皮筋（頭帶）

這是長發女孩的必備品。特別建議扎成低位雙馬尾，不然活動幅度太大會導致頭皮太痛。

9.發帶

如果您容易被汗水弄瞎，請嘗試戴頭帶。

10.手機

只需將手機鎖在柜子里即可。基本上，作為新手，很難集中精力訓練，因為你會想拍照或問諸如“如何使用什么設備？如何做什么動作？在線等待！”之類的問題。當然開yunapp體育官網入口下載手機版，如果你能克制自己不使用手機刷微博，你可以隨身攜帶手機，把它當秒表用。

11.洗漱用品

許多健身房都有淋浴。如果運動后想洗澡，可以帶洗漱用品。可以買個補充瓶，把家里的沐浴露、洗發水裝進去，方便使用。

12.健身包

將上述物品裝入包中。如果你是女孩，盡量選擇大一點的尺寸，因為需要裝換洗的衣服和洗漱用品。去運動時一定要穿一雙日常休閑鞋，換上跑鞋。

總結了這么多開yun體育官網入口登錄app，你是不是已經迫不及待去健身房了呢？收拾好行李，準備出發！祝大家好運！

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客戶評論

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