開yunapp體育官網入口下載手機版 研報｜一座冠軍級網球場，需要配套哪些“黑科技”？
文字|吳軍吳麗笑李梅
【編者按：原標題為《淺談網球訓練配套設施》]
【摘要】網球場是網球運動員展示自我風格的舞臺。不同類型的網球場會對訓練和比賽產生較大的影響，為網球運動員提供不同的施展球技的空間，也造就了網球運動員不同類型的比賽風格。 。一名優秀的網球運動員除了擁有專業的技術外，始終要保證身體狀況是第一位的。合適的運動康復器材可以幫助運動員快速恢復，減少和預防損傷，更好地鞏固訓練成果。青少年網球運動員可以在網球高級訓練的過程中少走彎路，快速成長。
一、前言
隨著越來越多的中國網球運動員進入大滿貫正賽，網球運動在我國的發展更加蓬勃。越來越多的人參加全民網球健身和網球青少年訓練。網球俱樂部、網球學院、網球訓練中心當網球訓練形式在中國越來越盛行時，除了在硬地網球場上進行最流行、最專業的帶球技術訓練外，還有其他輔助的相關訓練設施，如使用不同類型的網球場進行技戰術訓練以及訓練后運動康復器材的使用。對于網球高級訓練，尤其是青少年網球運動員的培養尤為重要。
2、網球訓練場地分類
網球場有多種類型，具體取決于其表面使用的材料。目前，主流網球場主要分為硬地、草地、紅土三大類。不同類型的網球場會對訓練和比賽產生較大的影響，為網球運動員提供不同的施展球技的空間，也造就了網球運動員不同類型的比賽風格。
2.1 硬地網球場
硬質網球場通常采用亞克力作為球場的表面材料。四大滿貫賽事中，美國網球公開賽和澳大利亞網球公開賽采用硬地球場（柔性亞克力）。從材質上看，硬質亞克力球場面層色彩鮮艷，色彩鮮艷，具有極高的抗紫外線能力。耐候性高，不宜老化，使用壽命長開yun體育app官方下載入口，附著力強，剝離強度高，不易分層。透氣性好，不易起泡，具有優良的耐磨、防滑性能，不易粉化。同時其表面光滑，易于清潔，方便日常維護，且成本低廉。
從網球的角度來看，亞克力地面可以使網球的反彈非常有規律。球場光滑的表面使球更容易彈起，而無需改變球彈起的角度。
硬地比賽通常是進攻性比賽。它們是在優質混凝土基底或瀝青基底上采用丙烯酸材料制成的，形成彈性且均勻的表面。與紅土場和草地場相比，它們更容易預測，并且幾乎沒有反彈損失，因為反彈量很小。亞克力表面吸收的能量較少，富有彈性的亞克力能有效緩解場地對訓練人員身體的沖擊，減少運動員在訓練和比賽過程中的傷害和疲勞。據了解，亞克力網球場目前占據全球網球場市場80%的份額。
2.2 紅土網球場
紅土網球場更準確的術語是“軟球場”。世界上最著名的紅土賽事包括蒙特卡洛大師賽、馬德里大師賽、羅馬大師賽和法國公開賽。這種場地的特點是球落在紅土表面時，摩擦力較大。彈跳時，球場上會形成緩沖面，導致反彈時間變長，球速降低。與其他場地相比，也就是說，訓練員有更多的時間跑到位擊球。經常在紅土網球場上進行訓練，會讓訓練者尤其是青少年的步法訓練更加高效，訓練者的動作速度和自信心也會得到很大的提高。
紅土網球場比硬網球場更軟，并且比其他網球場具有更好的緩沖效果。相對而言，對球員膝蓋的影響要小一些。尤其對于處于成長期的年輕網球訓練員來說，可以更好地減少其影響。對膝蓋和身體其他關節產生沖擊力，減少對身體可能造成的傷害。
正是由于紅土場上球速較慢，球相持的時間往往較長，這對球員的體力提出了更高的要求。球員必須比其他球場上有更好的意志力、更好的奔跑、移動和能力。平衡能力。與其他網球場相比，擊球穩定、跑動良好的防守球員更喜歡這種表面，因為球員可以利用球的旋轉，尤其是上旋，增加擊球的穩定性，從而更容易贏得紅土比賽。 。
如果紅土網球場沒有屋頂并且建在多雨的地區，可能會很麻煩。網球比賽期間，露天紅土球場往往需要配備防水布和足夠的人力，以在雨天覆蓋球場表面。即使是短暫的陣雨也會中斷比賽。暴風雨過后，紅土網球場需要干燥一段時間才能使用。
目前，西班牙大部分網球俱樂部和網球學院都配備了大量紅土球場，供年輕球員進行高級訓練。例如，巴塞羅那網球俱樂部有16個紅土場，馬略卡國際網球學院有5個紅土場，何塞波阿雷納斯網球學院有7個紅土場，潘喬·阿爾巴里尼奧何塞阿爾圖爾網球學院有12個紅土場。
從初學者到職業網球運動員，每個人都可以找到適合自己的網球學院，然后拎包加入訓練，努力進階。這說明了紅土網球場對網球訓練員的重要性，因為它可以幫助網球訓練員調整節奏、移動并提高他們的耐受力。都具有重要影響，特別適合青少年網球運動員的訓練。
2.3 草坪網球場
草坪網球場被譽為“活的網球場”，其中最著名的就是溫布爾登網球公開賽。與硬地網球場和紅土網球場相比，草地網球場是三類球場中球速最快的。因為它們很滑，所以球會擊得非常快，落地后球更容易向前“跳”。 ，使球速度快，彈跳低，網球訓練者必須盡量蹲得低，更早擊球。
草地球場可以讓球員放大力量和速度優勢，非常有利于發球發球、擊網的球員。與紅土場和硬地場相比，草地場的平均輪數較少。草地網球比賽通常被認為是最耗時的比賽。歷史上最短的網球錦標賽。當草地網球場使用較多時，球落地后的速度會因為草失去汁液而變得相對變慢，而且彈跳的高度很大程度上取決于土壤的硬度，而不是草本身。草地網球場的維護工作全年不間斷。草坪需要經常修剪，以保證草坪長度常年控制在12毫米以下（溫網通常控制草坪長度為8毫米）。
如果球場草坪太高，會影響球的彈跳。如果太低，就會失去草的特性，地面草坪更容易受到磨損和侵蝕。每次修剪草坪之前，都需要拆除網。割草完成后，必須將土壤壓實并重新鋪設網，然后再安裝網。溫布爾登草地球場從2000年開始就開始種植多年生黑麥草。該草種取代了原來的70%黑麥草和30%匍匐紫羊茅配方，提高了草的耐久性，使草坪結構更加穩定。能更好地承受比賽過程中草地上的磨損。
草坪網球場的建設成本是硬地網球場的數倍，這還不包括場地日常維護和更新所需的巨額支出。草地網球場的使用可以讓青少年網球運動員體驗到不同類型球場帶來的擊球變化，使他們的技術更加全面，將自己培養成全面打法的球員。
3、配套網球訓練及運動康復器材分類
網球運動員的損傷主要分為兩大類：急性損傷和慢性損傷。急性損傷包括骨折、扭傷、肌腱斷裂等；慢性損傷主要是長期網球訓練和比賽中過度使用造成的輕傷、肌肉腫脹等損傷和炎癥。在參加網球運動的過程中，運動損傷在所難免，但應盡可能預防和治療。一旦發生傷病，應及時處理，避免影響后續的網球訓練和比賽。
在2023年澳網新聞發布會上，中國網球名將張帥被問及大多數中國或亞洲球員都是大器晚成的事實時介紹道：年輕時，她會每天刻苦訓練7-8個小時，然后按摩每天最多20??分鐘或30分鐘。從來不知道什么是康復和物理治療。后來，當專業的體能專家來修復他的身體時，他們都感到驚訝。為什么18歲的你卻擁有38、48歲的身材？連肌肉都舒展不了，整個身體都緊繃繃的。就像一張桌子，這樣的網球怎么打呢？
因此，一名優秀的網球運動員除了擁有專業技術外，始終要保證身體條件是第一位的。合適的運動康復器材可以幫助運動員快速恢復，減少和預防損傷，更好地鞏固訓練成果。 ，幫助青少年網球運動員在網球高級訓練過程中少走彎路，快速成長。
3.1 低氧訓練設備
無氧訓練是提高運動能力的常用訓練方法。它通過減少氧氣的供應來誘發人體內的各種生理反應，如刺激肌細胞毛細血管和線粒體的增殖、激活氧化酶活性、加速脂肪燃燒、增強免疫力等，從而使人體的氧氣運輸系統更加有效，可以有效縮短訓練時間，達到提高運動能力、增強運動成績的目的。缺乏在缺氧地區進行定期訓練的網球運動員更容易出現核心溫度升高、心率加快、代謝紊亂等情況，這些情況都會極大地影響運動員的表現，妨礙他們取得理想的運動成績。
網球是一項有氧運動和無氧運動交替進行的運動。人體的主要能量供應系統是磷酸原。糖酵解是磷原的輔助作用。有氧運動是人體能量來源的基礎。在網球運動中，運動員必須具有較強的耐力、靈敏性和靈活性，爆發力和反應能力必須盡可能快、猛烈。通過科學系統的訓練方法可以顯著提高有氧運動能力開yun體育官網入口登錄app，無氧代謝運動也能在一定程度上得到促進。因此，人的反應速度、身體敏感度等都會大大提高。
另外，網球比賽的頻率也比較高，運動的強度和密度也比較高。低海拔訓練固然可以在一定程度上提高運動員的身體素質，但想要真正促進運動員身體的全面協調發展，就需要利用低海拔的低海拔訓練。有氧訓練是在與比賽場地相似的海拔高度模擬適應性訓練，做到充分準備。
3.2 反重力跑步機設備
通過氣壓變換技術和精確的壓力測量儀器，用戶可以在反重力跑步機上體驗失重狀態。在“重力降低”的情況下，運動員感受到的阻力和肌肉疲勞都會大大減輕。無論是力量強化還是康復治療，這款設備都能發揮很大的作用。反重力跑步機主要由跑步機系統和氣動系統組成。氣動裝置減輕了網球訓練者下肢的重量，有利于下肢受傷者及早進行步行訓練，促進關節活動能力的恢復。
通過氣壓系統的調節，可以達到減輕重力的效果，最多可以減輕80%的體重。適用于：1）下肢運動損傷及骨關節半月板手術恢復、網球引起的閉合性軟組織損傷的早期應力。訓練; 2）長期受傷休息、正常步態改變和步行能力恢復訓練后引起的肌肉萎縮、肌力下降和本體感覺喪失。在世界各大職業聯賽中，反重力跑步機設備得到了眾多運動員、教練和隊醫的認可。
3.3低溫冷療設備
低溫冷療一般分為液氮冷療和運動冷療。液氮冷療是指利用液氮產生的深低溫作用于局部組織引起一系列物理、化學變化以達到治療目的的方法。液氮冷療一般一次由一個人使用。運動冷療可多人使用（如德國MECOTEC冷療技術）。電機冷療一般采用不同規格的制冷劑來實現逐級冷卻。通常包括兩個理療室：預冷室（約-60攝氏度）和冷療室（-110攝氏度）。
《美國運動醫學雜志》的一篇文章指出，在低溫下，人體內白細胞因子水平的變化將有效減少炎癥的發生，有助于肌肉恢復。人體受到低溫刺激也會加速肌酸激酶和乳酸脫氫酶的產生，幫助肌肉恢復。
另外，低溫可以在一定程度上延緩細胞的生長和分裂，減少運動引起的溶血，讓肌肉有足夠的時間恢復。目前尚未發現冷療法對運動員的身體健康產生負面影響。在國際體育賽事中，這種新的恢復方法所引起的身體參數的變化并沒有被禁止，因此在運動隊中得到了廣泛的應用。
網球訓練員在高強度訓練和比賽后使用低溫冷療設備可以達到以下目的。 1.身體恢復：低溫可以改變體內一些炎癥因子的活性，有助于緩解關節和肌肉炎癥； 2、疲勞恢復：低溫治療可以快速激活內啡肽分泌，阻止疼痛因子的產生，因此具有緩解疼痛的效果。止痛、抑制腫脹、增強關節和肌肉功能，有助于緩解肌肉痙攣和訓練引起的關節和肌肉疼痛； 3、心理調節：低溫可以起到減壓、鎮靜的作用，有利于調節網球運動員的心理狀態，對改善睡眠、減輕精神疲勞和焦慮有積極作用。
3.4 水療設備
水療是利用不同溫度、壓力和溶質含量的水以不同的方式作用于人體，以達到運動恢復的目的。水療對人體的作用主要有溫度刺激、機械刺激和化學刺激。網球運動員在訓練和比賽后如何通過理療快速擺脫疲勞，越來越成為人們關注的焦點。水療作為一種恢復方法，可以減輕運動員訓練后的疲勞感，緩解遲發性肌肉酸痛癥狀，延緩運動后肌力的下降。同時可以消除低溫下肌肉的局部腫脹。
通常是10攝氏度的冷水池和45攝氏度的熱水池交替使用，利用水的各種物理特性作用于人體。熱水可以促進血液循環、新陳代謝、放松肌肉、軟化軟組織等。冷水可以減輕疼痛、消炎、消除水腫等。利用水的浮力分擔一部分體重，使運動變得更容易，起到促進鍛煉。水產生的漩渦可以帶來機械效應，幫助清潔開放的傷口結痂和舊敷料，幫助網球訓練者快速重新調整身體狀況。
3.4.1 水下跑步機
使用水下跑步機時，可以利用浮力來減輕自身重量。通過調整身體浸入水中的深度，最多可以減輕 90% 的體重。較輕的重量可以讓網球運動員最大限度地減少因體重過重而造成的受傷和運動損傷的風險。肌肉、韌帶、肌腱和骨骼的壓力也會減輕。久而久之，身體的負擔也會減輕。
水下跑步者可以跑得更遠，同時降低受傷風險。水下跑步機上的訓練利用了水的粘度。水提供了自然阻力，在水下奔跑時推水的力量可以激活網球運動員體內的許多肌肉，而這些肌肉在陸地上擊球時通常不會使用。當運動員在陸地訓練之外使用水下跑步機時，他們發現水下慢跑可以恢復活力，增強腿部、腹肌和上半身的力量。
配備變速水下跑步機的泳池還有更多好處，定向水射流會增加額外的阻力。這種阻力調動了上半身和核心力量，使用者自然地專注于姿勢，不僅提高了肌肉力量，還增加了鍛煉的強度。研究表明，設定50%定向注水時，相當于每小時快1.5公里，設定75%則每小時快3公里，而采用100%定向注水時，水中慢跑是100倍比傳統地面跑步機更快。十分之十的坡度就更困難了。
3.4.2 浮動艙
艙內溫度一般設置為35攝氏度，與人體溫度相近。漂浮液是一種過飽和的礦物溶液，密度一般在1.29g/cm3（死海的密度為1.25g/cm3-1.29g/cm3），而我們人體的密度通常只有1.02g/cm3。因此，人體可以輕松地漂浮在漂浮的液體上，而不會沉入水底。通過漂浮，身體的每一塊肌肉都可以得到休息和恢復。類似于胎兒在羊水中的懸浮環境，所有經絡都處于無阻力的最佳狀態，幫助用戶提高訓練和比賽成績。
使用漂浮室可以縮短身體恢復到理想運動狀態所需的時間。例如，運動員從搶七網球比賽中恢復所需的時間原本需要幾天才能恢復，現在可以減少一半或更多。漂浮提高人體免疫系統，減輕運動帶來的疼痛，減少人體內皮質酮、腎上腺皮質激素、乳酸和腎上腺素的分泌；增加大腦內啡肽的分泌，大大改善心血管功能、氧氣和血液的供應、細胞營養的供應。它調整人體骨骼和脊柱恢復自然狀態，使血壓、心率、哮喘等生理狀況恢復到最佳的自然功能水平。還保證了睡眠質量，為網球訓練者提供舒適放松的體驗。
4. 結論
總之，完善的網球訓練設施可以更好地服務網球運動員提高訓練水平。除了體能訓練、運動科學和營養方面的相關指導外，不同類型的球場可以提高訓練者的網球技術和擊球風格。它經過了各方面的打磨，為國內網球運動員提供了提前體驗“四大滿貫”不同類型球場的可能。
希望國內能出現更多像南京中國網球學院、上海天馬山鄉村俱樂部這樣融合不同類型網球場的訓練地標。此外，通過有針對性地使用不同功能的運動康復器材，可以有效幫助網球運動員從傷病中恢復過來。疾病康復和預防，促進運動員訓練質量不斷提高，使個人身體素質和心理素質得到全面發展。
目前，國內上海久事申花康橋體育基地、崇明體育訓練基地和上海UFC精英訓練中心已配備低氧訓練設備、低溫冷療設備、反重力跑步機、水療設備等，以縮短運動員的訓練時間。恢復周期以及訓練和恢復方法，以提高他們的運動表現。
種子需要肥沃的土壤才能生根、發芽、茂盛。希望像上海旗忠網球中心這樣硬件設施優良的網球中心能夠充分發揮潛力。除了繼續以網球全民健身活動服務社會外，我們還不斷拓展和優化使用功能，增強場館軟硬件實力，在服務ATP1000賽事的同時，成為國內青少年網球綜合訓練場地培養專家，不斷提高競爭水平，走向世界。
我們將真正利用網球中心促進青少年網球運動的發展和繁榮，為網球愛好者和青少年網球高級運動員找到適合的訓練方法提供支持開yunapp體育官網入口下載手機版，促進網球生態系統的建立和穩定健康運行，帶動更多的體育項目以點帶面全面開展。
【作者單位：上海久事體育產業發展（集團）有限公司旗忠網球分公司】
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