開yunapp體育官網入口下載手機版 有種腰病最怕「靜養」，一早一晚疼的人要警惕
生活中有一種“下背部疾病”，具有非常隱藏的癥狀，而早期階段引起的疼痛很容易被誤認為是腰肌肉。但是，與腰部肌肉疲勞不同，不能是“休息”。
“終身時代”（在微信中尋找“ LT0385”）邀請專家教您如何識別需要“移動護理”的這種腰部疾病。
采訪專家
周休·齊格格（Zhou Huiqiong），風濕病學和免疫學系，第四屆醫學中心，人民解放軍綜合醫院，北北部人民醫院北京大學的脊柱外科醫院副首席醫師，風濕病學和免疫學首席醫生，上海第六人民醫院，上海第六人醫院的風濕病學和免疫學首席醫師
有腰部疾病，無法休息
脊柱關節炎是一種炎癥自身免疫性疾病，主要侵入脊柱和髖關節。它通常表現為不可誘發的下背部疼痛，這在年輕和中年男性中更為常見。目前，脊椎關節炎的發病機理尚不清楚，大多數人認為它與遺傳學，感染和環境刺激有一定的相關性。
由于脊柱局部炎癥，如果患者長時間不活躍，則炎癥物質會在同一部分滲出并積聚，從而加劇腫脹和疼痛。因此，脊椎炎的最大特征是“休息的越多，腰部越痛苦”，尤其是腰部或皮脂。
早期脊柱炎的癥狀非常隱藏。腰痛通常在負擔得起的范圍內，并且在運動后會松了一口氣，這無法引起足夠的關注。許多人錯誤地認為這是腰椎肌肉。
但是，腰肌肉疲勞在中年人，老年人或從事背部勞動或桌子工作長期工作的人中更為常見。疼痛集中在腰部，這表現為“您移動腰部的越多，它就越痛苦”。休息，平坦或按摩可以緩解，這與脊柱炎完全相反。
4脊柱關節炎的特殊癥狀
由于癥狀難以檢測和區分，因此脊柱炎的診斷周期通常很長，容易延遲診斷。但這并不意味著我們無法幫助炎癥背痛。一些基本跡象仍然可以幫助判斷，例如發病年齡不到40歲。活動后的改善，休息期間惡化；夜痛，等等。
廣東省級醫學醫院風濕病學系首席醫師Huang Runyue說，如果發生以下四種癥狀，您應該保持警惕：
脊柱關節炎很容易被誤診為腰部或腰椎肌肉。一旦出現上述癥狀，您就應該盡快去風濕病和免疫學部門。
預防和治療脊柱炎的指南
如果要發育，它可能會導致整個脊柱和頸部的參與，甚至會導致強直性脊柱炎的發育。
為了應對脊柱炎的早期階段，非甾體類抗炎藥最常用于臨床治療中，例如常用的雙氯芬酸鈉，布洛芬，塞來昔布等以及傳統的抗毛發藥。一些生物劑可以特別改善患者。預后。
除藥物治療外，還應注意生命中的以下細節以保護腰椎：
避免長時間坐著
建議在桌子上工作很長時間并每1小時移動一會兒。長時間開車的駕駛員也應該找到機會下車并四處走動。
保持良好的姿勢
坐著時，將枕頭放在背后；桌子可以以一定角度傾斜，以幫助保持上身直立。嘗試在背上睡覺，以免彎曲臀部和背部。您可以將柔軟的枕頭放在膝蓋下，以減輕脊椎的壓力。
保持溫暖
溫度急劇下降，尤其是在春季和秋季，建議避免腰部感冒。
床柔軟而堅硬
擁有硬質床上用品是不好的。只需在床上放一個3至5厘米的床墊即可確保脊柱躺在側面時與床平行。
平衡的營養
除了獲得更多的日光浴外，您還應該注意補充鈣和維生素D，并多吃蔬菜和全谷物。
掌握正確的移動姿勢
抬起重物時，先蹲下，然后用雙臂緊緊握住重物，然后站起來，然后將其運送到指定的位置，蹲下并放下重物。
適當鍛煉
鍛煉前進行熱身鍛煉，以避免扭傷并逐步提高強度。建議采取4措施，以更好地防止該疾病發展并維持關節功能：
坐
訓練和維護椎骨功能
坐在椅子上，腳在地面上開yun體育app官方下載入口，靠在肩膀上，用左手握住椅子的扶手。嘗試將身體向右彎曲，而不是向前彎曲，然后右手向右手伸向地板。反向重復上述動作3至5次。
壓力
訓練和維護髖關節功能
站在椅子前，將舒適的墊子放在椅子上，抬起右腿，將右腳跟放在靠墊上，拉直雙腿，并盡可能將手伸到腳上，保持6秒鐘，然后放松。重復兩次，并嘗試像以前一樣盡可能多地向前伸展。放松，并反向重復上述運動。
推
訓練和維護胸椎功能
在墻壁的角落找到一個舒適的位置，用雙手支撐一堵墻，保持身體直立，然后俯臥撐3至5次。
下跪
訓練和維護頸椎和胸腰椎的功能
雙膝上跪在地上，用雙手支撐地面，伸展雙手，將頭放在手臂之間，并盡可能地向后彎曲開yun體育官網入口登錄體育，然后抬起頭開yun體育官網入口登錄app，使背部盡可能凹陷。
以上操作可以在家中或在辦公室中執行，也對宮頸椎間盤突出癥，腰椎椎間盤突出癥等患者有幫助，這非常適合辦公室工作人員，現任人員，等等。
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客戶評論
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