開yun體育官網入口登錄體育 送你健身房“抗菌”防護攻略
北京對新的肺部肺炎流行的緊急反應已從第一級到第二級降低，符合條件的室內運動和健身場所也恢復并以有序的方式恢復并開放。
定期去健身房是要保持健康并增強身體，但是您到達那里的東西不僅是平坦，堅固的腹肌和強壯的手臂，而且在健身房中也隱藏著一些細菌。例如，引起胃痛，嘔吐和腹瀉的諾如病毒可以在運動器材表面生存一個月。引起足部感染的真菌在淋浴時以驚人的速度繁殖；金黃色葡萄球菌會引起皮膚感染，潛伏在儲物柜中。
為了幫助您遠離體育館的危險殺手，US MSN網站的健康專欄總結了抵抗細菌的最佳策略。
設備和健身球
由于許多成員使用這些設備，因此他們的表面可能含有多種細菌引起感冒和其他感染。
使用設備前后用消毒劑濕巾擦拭表面，戴舉重手套也可以充當盾牌。盡管聽起來很簡單，但在訓練后進行徹底洗手是保護自己的最佳方法。
瑜伽墊
當您以各種瑜伽姿勢伸展和姿勢時，您可能會躺在大量的微生物中，這些微生物會引起皮膚感染，運動員的腳，感冒和流感以及乙型肝炎。充滿水蒸氣的瑜伽室是細菌的“游樂場”。實際上，暴露于骯臟的瑜伽墊中可能會導致痤瘡和腳趾甲會受到真菌感染的感染，并且皰疹也可以通過粘膜或破碎的皮膚傳播。
用抗菌劑徹底擦拭公共瑜伽墊就足夠了。一種更安全的方法是每次上課時都會帶上自己的瑜伽墊，而不是與他人分享。每次使用后，用漂白劑擦拭或用含有75％酒精的消毒劑噴灑清潔墊，以使其自然干燥。
體育背包
每次將運動背包放在長凳開yun體育官網入口登錄app，儲物柜或地板上時，致病性微生物都會粘在背包表面上。最常見的細菌包括葡萄球菌，沙門氏菌，大腸桿菌和假單胞菌。
選擇由乙烯基或塑料制成的運動背包，細菌不太可能遵守這些材料。將臟衣服和運動鞋放在單獨的隔間中開yun體育app官方下載入口，或將其包裝在塑料袋中。回到家后，用消毒劑濕巾擦拭運動背包。如果您使用用畫布或布制成的運動背包，請每周用洗衣機將其洗一次。使用熱水，漂白劑或含有過氧化的洗滌劑，然后將運動包放入干衣機中30分鐘。
毛巾
當健身房提供的毛巾看起來在表面上看起來很干凈，但您根本看不到隱藏在纖維中的大腸桿菌或葡萄球菌，大多數健身房都使用相同的籃子來提供骯臟和干凈的毛巾。
最安全的方法是攜帶自己的毛巾，在一側訂一個永久識別標記，僅使用一側接觸儀器的表面，然后用另一側擦拭汗水。如果您打算在健身房的淋浴間洗澡，請帶一條單獨的毛巾，然后嘗試使用帶有抗菌特性的毛巾來降低感染的風險。
水瓶
在運動過程中打開瓶蓋以喝水時，細菌從邊緣進入瓶子，然后迅速繁殖。成千上萬的細菌潛伏在水瓶的底部。僅幾天而沒有洗杯子就等同于從公共游泳池里喝骯臟的水。
避免將水瓶與嘴或內置的吸管一起使用。取而代之的是，選擇一個帶堅果的寬口瓶。每天使用后，徹底清洗并干燥，然后將其放入冰箱中。當瓶裝溫度??高時，細菌更有可能繁殖。
有氧運動
雖然跑步機，橢圓機和騎自行車的人比自由體重設備更容易擦拭，但這并不意味著它們很干凈。微生物學家發現，自行車的座椅含有葡萄球菌，真菌和酵母菌。此外，跑步機上的細菌數量是公共浴室水龍頭的74倍。
不要用手觸摸有氧設備。這樣做不僅會避免對細菌的污染，還可以改善運動效果。考慮一下：當您在跑步機上跑步或用樓梯機爬樓梯時，您根本不應該抓住手柄；如果您用橢圓機鍛煉，放開手柄將使練習更具挑戰性。鍛煉前后，用消毒劑擦洗整個設備，在洗手之前不要碰到臉。
動態自行車
得克薩斯大學公共衛生學院的研究人員發表在《性健康》雜志上表明，人乳頭瘤病毒可以通過診所或公共場所（例如廁所和自行車座椅）傳播。但是，您無需敢于為此使用騎自行車的人或橢圓機。真正的危險可能是車把，而不是座位。更多的病原體是通過手接觸傳播的，即自行車的臟手柄最有可能傳遞細菌。
必須在使用騎自行車之前用消毒劑擦洗。至于人乳頭瘤病毒，如果您想讓自己的乳頭病毒，請選擇穿更長的褲子而不是裁剪的褲子，以確保下肢的更多覆蓋范圍，并且避免觸摸臉也很重要。
游泳池
與游泳池有關的腹瀉爆發的主要原因是耐氯的病原體隱孢子蟲，該病原體通過受污染的糞便傳播。此外，池中的其他一些細菌，例如假單胞菌，可能引起耳朵和眼部感染。
常規的健身房應發布有關游泳池的pH和清潔度的測試數據。如果沒有有關此信息的信息，請嘗試用鼻子來判斷。由于氯在與微生物反應時會釋放出獨特的氣味，因此氯的氣味越強，池就會越臟。每當您進入水中游泳時，只需戴上護目鏡，游泳帽和耳塞即可。
更衣室和淋浴間
潮濕的更衣室是葡萄球菌和鏈球菌的理想培養皿。淋浴室充滿了真菌和微生物，這些真菌容易感染開yunapp體育官網入口下載手機版，例如運動員的腳和疣。從戶外和運動鞋染色的糞便中進入更衣室后，這些微生物會導致胃腸炎和肝炎。
桑拿房和蒸汽室也有潛在的問題。眾所周知，它們會傳播各種感染。暴露于高溫時，皮膚變得柔軟，使其更容易受到細菌感染的影響。
只要進入更衣室，就會立即戴上拖鞋，然后在離開前不要將其脫下即可。在更衣室赤腳行走是一個禁忌。如果您打算使用桑拿浴室和蒸汽室，請坐在毛巾上，請確保在完成并用抗菌肥皂擦洗身體后淋浴。不要在淋浴時刮胡子，因為細菌可以通過微小的間隙進入身體。淋浴后吹干腳，以確保它們完全干燥。
匯編/hao Zhengfei
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