開yun體育app官方下載入口 佳木斯快樂舞步第五套完整版 高清版
Jiamusi Happy Dance Step的第五個完整版本是一個帶有多個元素的舞蹈步驟。即使有氧運動和有利的體操，這組舞步也可以幫助用戶伸展肌肉和骨骼，并幫助用戶鍛煉。他們每天會做一次，身體健康。現(xiàn)在，我?guī)Ыo您教學視頻。如果需要，可以下載它。
Jiamusi Happy Dance Steass的官方版本簡介5
“ Jiamusi Happy Dance Anoobics”是一項體育賽事，它整合了體育，舞蹈，有氧運動等各種運動形式，并整合了現(xiàn)代時尚元素，例如流行歌曲以追求人類健康和美麗。這是一套由海倫吉安省Jiamusi市退休干部發(fā)明的有氧運動。這是一種有氧運動，特別適合中年和老年人練習。它一旦于2008年推出，它就受到了公眾的深愛，并且非常受歡迎。這是一種裸手體操，只能在沒有設備的情況下進行，只有有限的場所就可以進行。通過鍛煉，人們實現(xiàn)了改善身體健康，預防疾病，改善健康，塑造身體形狀和控制體重的目的，同時還達到了令人愉悅的精神和培養(yǎng)情感的效果。
Jiamusi Happy Dance步驟的完整版本簡介
1。揮舞著手臂。
伸直胸部開yun體育官網(wǎng)入口登錄app，擰緊腹部，直視，直視，雙臂伸直，伸直手臂，揮舞手臂，最大角度的角度為90度，與身體直角90度，然后筆直行走。
目的：訓練身體和手臂。
2。雙臂行走。
也就是說，有5組準備姿勢。伸直胸部，擰緊腹部，直視，直視，手臂和手掌彼此面對，直接向上，與身體的0度角向上，然后直線行走。
目的：訓練身體和手臂。
3。斜手行走。
拉直胸部，擰緊腹部，直視，伸展肩膀，面對手掌，伸直背部，與身體保持40度角，保持雙手移動，然后筆直行走。
目的：訓練身體和肩膀向后伸展。
4。與您的手掌叉一起行走。
伸直胸部，擰緊腹部，直視，直視，穿過手掌，向前伸展開yun體育app官方下載入口，以90度的角度與身體角度伸展，保持雙手移動，然后筆直行走。
目的：訓練身體和手掌保持溫和。
5。要求散步。
伸直胸部，擰緊腹部，直視，越過手掌，抬起手掌，與身體0度角度抬起開yun體育官網(wǎng)入口登錄體育，然后直行。
目的：訓練身體和手臂。
6。把臀部放在背上。
將手放在臀部上，拉直胸部，擰緊腹部，直視，向后傾斜，上半身和下肢30度。
目的：訓練機構(gòu)。
Jiamusi快樂舞步和有氧運動完整版音樂歌曲mp3
第1節(jié) - 上肢運動 - 綠色旋風
Ah Mei的情歌的第二部分
胸部擴張運動的第三部分很熱，軍營很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵們很熱，士兵很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，很熱士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱，士兵們很熱士兵們很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，士兵很熱，而且
第4節(jié)：身體方體育兄弟姐妹加入軍隊
第5節(jié)：身體轉(zhuǎn)彎和運動的心花在草原上開花
第6節(jié)腰部和腹部練習Awa人唱新歌
第7節(jié)下肢運動士兵的皇冠
第8節(jié)，組織運動 - 父親的憐憫
提取代碼：HJQV
關鍵詞：
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