開yunapp體育官網入口下載手機版 雞西市第三套行進有氧健身晚操 動作分解及曲名.doc
雞西市第三套行進有氧健身晚操的動作分解及曲名分別為羈膇晚操和膆莃，其中第一節的運動是熱身活動。
走向復興
莀1、正步行進2、擺臂行進薆袆第二節肩部運動-
稻城酒歌
膀部動作一、曲臂與聳肩：身體保持平直，手臂抬起并肩部上聳；動作二、前曲與聳肩：身體平直，手臂向前伸展并肩部上聳；動作三、側臂與聳肩：身體平直，雙臂向兩側平伸并肩部上聳；動作四、垂臂與聳肩：身體平直，手臂下垂并肩部上聳。
父親的恩情
捶肩擺動時，拳頭與腳步保持一致；捶腰擺動涉及捶擊腰部與拍打背部；拍腹擺動則是拍擊腹部和腿部；平擊擺動包括平直打擊和下擺動作。接下來進行的是第四節回環運動。
老公讓我為你捶捶背
5、接下來進行的是足部運動。
羞答答的玫瑰唱情歌
第六節手指運動——
郎的誘惑手
羈1、曲臂抓手：左手背手，從右側平抓兩次；右手背手，從左側平抓兩次。羈2、前軀抓手：右上左下，胸前似抱球狀抓兩下；下擺抓手兩下；左上右下，胸前似抱球狀抓兩下；下擺抓手兩下。袆3、前后抓手：裊4、軀側抓手：腹前抓手兩下，手心朝上；軀側向內抓手兩下，手心朝下。肂聿第七節全身運動——
馬背上的漢子
4、直平推掌動作：先在胸前拍掌，然后向前推掌，動作重復一次開yun體育app官方下載入口，接著在腹部前方將手背相扣，雙臂體側垂落，動作重復一次。
彩云陽光
袁1、平曲腰擺：以平曲姿勢握拳，兩側腰部輕輕擺動。薀2、前挺腰擺：雙手相扣向前挺舉，手心朝外，兩側腰部隨之擺動。莈3、頸后腰擺：雙手環抱于頸后，兩側腰部同步擺動。肆4、體后腰擺：雙手在背后相交，夾緊脊柱兩側，腰部隨之擺動。羂蠆第九節自由運動——
最美的還是我們新疆
4、雙臂交叉，踏步而行：雙臂在身體前方交叉，雙手輕觸肩膀，然后垂下手臂，聳肩踏出兩步。
東北東北
平曲體轉動，腿部動作，曲肘體轉動，手臂彎曲環繞腰部前后擺動，曲臂體轉動，進行前曲體轉動，掐腰體轉動，左手緊握腰部、右手進行平曲體轉動兩次，右手緊握腰部、左手進行平曲體轉動兩次。這是第十一節下肢運動的內容。
吉祥謠
肅1、曲臂錯步：左手抬起開yun體育官網入口登錄體育，左腳向前輕觸地面，右手隨之抬起，左腳尖向后輕點，左手恢復原位；右手抬起，右腳向前輕觸地面，左手隨之抬起，右腳尖向后輕點，右手恢復原位。肅2、擺臂錯步：雙臂向左右擺動，腳步與上述錯步動作同步。肄3、側擺錯步：身體向一側傾斜開yun體育app入口登錄，手臂隨之擺動。
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