?> 一级黄色视频女,日韩精品无码专区视频大全,久久久精品久久久久影院

最新黄色视频网址/12一15女人a毛片/亚洲欧美日韩中文字幕一区二区/青春草视频在线观看

kaiyun體育登錄網頁入口 今天給大家普及下健身護具知識

時間： 編輯：admin 瀏覽：115

很多人在健身房訓練的時候，沒有佩戴護具的習慣，也許你覺得沒有必要，但是我今天要說的是，從安全和訓練效果的角度來說，護具非常重要。

這張大師羅尼·庫爾曼的照片足以說明裝備的重要性，可以看到手套、護腰、護膝都一應俱全。

所以今天我們就來聊聊運動時可能需要什么護具以及如何選擇。

01.手套

手套大概是最為人熟知的健身裝備了，在健身房經常能看到有人戴著手套，不用多說，可以防滑，防止手上長繭子。但我并不習慣戴手套，因為我覺得健身時身體與器械的直接接觸，可以增強目標肌肉的觸感。不過我還是建議女性健身者戴，畢竟沒有女人愿意手上長繭子。

02. 硬拉輔助帶

顧名思義就是在硬拉的時候幫助你握住杠鈴。有些人在硬拉的時候感覺自己能完成一定的重量，但是手已經握不住主杠鈴了，這時候就需要力量腰帶了。力量腰帶其實也分兩種，一種是上圖這種，使用的時候需要把一長條的腰帶纏在杠鈴上，使用起來比較麻煩，而且握住杠鈴也不是很舒服，我比較喜歡下面這種。

此方法操作簡單，握杠鈴時手感也更舒適，如果重量極重，建議前者，固定杠鈴更牢固，后者適合健身愛好者。

03. 護肘和護膝

這兩個放在一起討論，因為它們的使用方法是一樣的，而且都分為袖式和裹式兩種款式。

袖套式使用起來還是比較方便的，套在手肘或者膝蓋上就可以，但是用久了就會松垮，這就是大名鼎鼎的SBD護膝。 有人以為袖套護膝其實就是一個簡單的護具，你錯了，在世界力量舉比賽中，特別是IPF這種非常嚴格的力量舉比賽組織，規則非常嚴格，選手們會想盡一切辦法提高成績，比如買比自己膝蓋圍小2個碼的袖套護膝，比賽時請幾個人幫忙拉起來，特別是SBD、liftinglarge這種高端護具，一個護膝厚度可以達到7mm，你可以想象一下是什么概念，這就相當于蹲下之后小腿之間塞了一個1.4cm厚的東西，可以直接提高你的深蹲成績（理論上可以，但是提升幅度不是很大，一般就是幾公斤）。

上圖是包裹式，比袖套式的力度更大，因為它有彈性，所以你綁得越緊，它能給你的反饋力就越大。另外它對于膝關節的穩定性也很重要，如果深蹲時膝關節不能穩定，下肢和腰部受傷的風險就會增加，也會影響你的訓練重量。臥推時肘部也是一樣。

建議大家選擇環繞式肩帶，可以根據自己的情況調節松緊程度。

04. 腕帶

這里的護腕都不是袖套式的，袖套式的護腕多用于排球、網球等運動開yun官網入口登錄APP下載，健身時用的護腕是包裹式的，目的是為了更好的固定我們的腕關節，減少對手腕的壓力和傷害。比如做二頭肌彎舉的時候，可以選擇使用護腕，保證手腕處于中立位，避免受傷。

05.腰帶

這個就是今天的重頭戲了，因為我覺得腰部損傷是健身過程中最常見的，有的是因為動作不正確，有的是因為體重過重導致的急性損傷kaiyun體育，所以除了糾正錯誤的動作，佩戴護腰也尤為重要。上圖是英澤爾的舉重護腰，這個護腰你不用戴也可以直接拿在手里，這個東西有多牛逼啊，拿在手里有2公斤重，而且非常堅硬，比淘寶上百元以上的山寨護腰要好多了kaiyun官方網app下載app，價格也不便宜，一般需要去海外購買才能買到，同級別的還有泰坦、哈里斯的護腰。不過說實話，高級別的舉重護具需要非常高的訓練水平才能發揮出效果，隨著深蹲的重量增加，使用高級別的護具的訓練者才會真正體會到這2公斤重的牛皮給你的核心提供了多大的穩定性。所以如果你是初學者，一些小品牌的護腰也是不錯的選擇。使用腰帶時，不必盲目收緊，但使用腹式呼吸時一定要確保腰帶完全上提。如果太緊，會影響呼吸。畢竟我們是健身愛好者，不是力量舉選手。

關鍵詞：

客戶評論

  1. 游客
    2024-09-21 10:19:29 留言：
    有品位！http://www.guangcexing.net/dvd/FNdrhFpZDcR.html
  1. 游客
    2024-09-21 10:46:18 留言：
    我只是來賺積分的！http://www.guangcexing.net/voddetail/JBxZmeXd.html
  1. 游客
    2024-09-21 11:06:55 留言：
    內容很有深度！http://www.guangcexing.net/dvd/QWenVqJpPF.html
  1. 游客
    2024-09-21 11:08:05 留言：
    讀了樓主的帖子，頓時馬桶就通了。。。http://www.guangcexing.net/tv/JeYCYtk.html
  1. 游客
    2024-09-21 11:13:38 留言：
    投樓主一票，不用謝哦！http://www.guangcexing.net/dvd/supcYjFaxd.html
  1. 游客
    2024-09-21 11:23:00 留言：
    精華帖的節奏??！http://www.guangcexing.net/tv/McknNrKg.html
  1. 游客
    2024-09-21 11:45:03 留言：
    怪事年年有，今年特別多！http://www.guangcexing.net/voddetail/kfnEvXRQmw.html
  1. 游客
    2024-09-21 11:46:05 留言：
    論壇人氣好旺！http://www.guangcexing.net/tv/AmzgreJcdQqF.html
  1. 游客
    2024-09-21 12:00:57 留言：
    頂頂更健康！http://www.guangcexing.net/dvd/vZtzJzqFFRmFB.html
  1. 游客
    2024-09-21 12:21:33 留言：
    這么好的帖子，應該加精華！http://www.guangcexing.net/voddetail/JcVecQfzSXd.html
  1. 游客
    2024-09-21 12:25:31 留言：
    收藏了，樓主加油！http://www.guangcexing.net/voddetail/JcVecQfzSXd.html
  1. 游客
    2024-09-21 12:41:53 留言：
    樓主就是我的榜樣哦http://www.guangcexing.net/dvd/supcYjFaxd.html
  1. 游客
    2024-09-21 12:50:15 留言：
    學習雷鋒，好好回帖！http://www.guangcexing.net/dvd/nCHbNGruugxb.html
  1. 游客
    2024-09-21 13:40:22 留言：
    樓上的很有激情?。ttp://www.guangcexing.net/tv/YTFzudek.html
  1. 游客
    2024-09-21 13:47:00 留言：
    贊一個！http://www.guangcexing.net/voddetail/nNnqeZfSTASn.html
  1. 游客
    2024-09-21 13:47:24 留言：
    感覺不錯！http://www.guangcexing.net/dvd/zCXRZtFhRQK.html
  1. 游客
    2024-09-21 14:04:51 留言：
    突然覺得樓主說的很有道理，贊一個！http://www.guangcexing.net/tv/fJXWgsvgnfw.html
  1. Telegram下載
    2024-09-21 14:21:49 留言：
    樓主很有藝術范！https://www.desktoptg.com/
  1. 游客
    2024-09-21 14:25:12 留言：
    雷鋒做好事不留名，都寫在帖子里！http://www.guangcexing.net/tv/PcsWbzAcHerJg.html
  1. 游客
    2024-09-21 14:57:42 留言：
    支持一下，下面的保持隊形！http://www.guangcexing.net/voddetail/QuQrAktDP.html
  1. 游客
    2024-09-21 14:58:57 留言：
    很有品味！http://www.guangcexing.net/voddetail/RAkdaNdwMJB.html
  1. 游客
    2024-09-21 15:32:57 留言：
    態度決定一切，不錯！http://www.guangcexing.net/dvd/nSGArTzzSQJCM.html
  1. Telegram
    2024-09-21 15:37:42 留言：
    樓上的心情不錯??！https://www.tgramwin.com
  1. 游客
    2024-09-21 15:41:45 留言：
    勤奮灌水，天天向上！http://www.guangcexing.net/voddetail/RAkdaNdwMJB.html
  1. 游客
    2024-09-21 15:50:24 留言：
    好好學習樓主的帖子！http://www.guangcexing.net/dvd/ucYmfavB.html
  1. telegram電腦版網站
    2024-09-21 16:51:38 留言：
    感謝樓主的推薦！http://sct75.https://www.telegramis.com/
  1. telegram電腦版網站
    2024-09-21 17:15:01 留言：
    我褲子脫了，紙都準備好了，你就給我看這個？http://7ky.https://www.telegramlp.com/
  1. telegram中文版
    2024-09-21 18:26:28 留言：
    頂頂更健康！http://bpbikg.https://www.telegramlp.com/
  1. Telegram
    2024-09-21 18:52:35 留言：
    樓上的真不講道理！https://www.tgramwin.com
  1. telegram中文網站
    2024-09-21 22:31:40 留言：
    看在樓主的面子上，認真回帖！http://r711nr.https://www.telegramis.com/
  1. Telegram
    2024-09-22 00:15:04 留言：
    我只看看不說話。。。https://www.desktoptg.com/
  1. telegram中文官方網站
    2024-09-22 01:28:38 留言：
    內容很有深度！http://896u.https://www.telegramlp.com/
  1. telegram中文電腦版官方網站
    2024-09-22 02:04:39 留言：
    看帖不回帖都是耍流氓！http://y9j.https://www.telegramlp.com/
  1. Telegram
    2024-09-22 05:40:29 留言：
    每天頂頂貼，一身輕松啊！https://www.telegramxp.com/
  1. telegram電腦官網
    2024-09-22 07:07:02 留言：
    樓主是好人！http://9i4jf.https://www.telegramis.com/
  1. telegram中文電腦官網
    2024-09-22 09:38:04 留言：
    樓主很有激情?。ttp://dukx.https://www.telegramlp.com/
  1. Telegram官方網站
    2024-09-22 11:09:58 留言：
    被樓主的邏輯打敗了！https://www.telegramem.com/
  1. telegram網站
    2024-09-22 12:15:56 留言：
    在這個版塊混了這么久了，第一次看見這么給你的帖子！http://hpxqu.https://www.telegramlp.com/
  1. Telegram
    2024-09-22 23:52:14 留言：
    有內涵！https://www.desktoptg.com/
  1. telegram電腦官網
    2024-09-23 03:42:08 留言：
    樓上的能詳細介紹一下么？http://l5znpf.https://www.telegramis.com/
  1. Telegram中文版
    2024-09-23 07:50:47 留言：
    一口氣看完了，我要下去回味回味了！https://www.tgramwin.com
  1. telegram中文版
    2024-09-23 15:28:13 留言：
    對牛彈琴的人越來越多了！http://bur3ai.https://www.telegramis.com/
  1. Telegram官網
    2024-09-23 15:53:57 留言：
    論壇人氣好旺！https://www.telegramis.com/
  1. Telegram
    2024-09-23 17:15:05 留言：
    文章論點明確，論據充分，說服力強。https://www.telegramem.com/
  1. telegram中文電腦版官網
    2024-09-23 17:43:54 留言：
    樓主說的我也略懂！http://qy9o83.https://www.telegramlp.com/
  1. Telegram中文版
    2024-09-23 22:00:16 留言：
    在這個版塊混了這么久了，第一次看見這么給你的帖子！https://www.telegramxp.com/

我要評論