kaiyun體育登錄網頁入口 秋季運動一定要注意這些，不然很容易受傷！
秋季天氣涼爽，很多人選擇通過運動來養生。但值得注意的是kaiyun下載app下載安裝手機版，秋季人體新陳代謝逐漸減慢，關節、韌帶也不如夏季靈活，運動時很容易受傷。所以秋季運動一定要做好這幾方面的準備。
1.熱身運動要充分
氣溫較低時，人體的肌肉、韌帶變得僵硬，關節活動范圍減小，韌帶的伸展性也下降。在這種情況下，如果不做充分的熱身運動，很容易造成關節扭傷或肌肉拉傷。因此，秋季運動前，一定要做好充分的熱身準備，活動一下關節。
2.及時補水
秋季天氣干燥，容易出現肺熱癥狀，再加上運動會大量出汗，補水十分必要。運動前可以喝500ml左右的白開水，提高身體的調節能力，維持體內水分的平衡。運動后也要及時補水，但不宜運動后直接喝水，需要等5-10分鐘左右，慢慢喝。
3. 慢慢鍛煉
秋季不宜做劇烈運動，無氧運動和一些高強度的活動盡量避免，可以選擇一些耐力型的有氧運動。
4.多做戶外運動
秋季容易心情憂愁，可以多做戶外運動。秋季天高氣爽kaiyun體育，戶外運動更添情趣。適當的戶外運動云開·全站APP登錄入口，不但可以減少體內脂肪，還能保持愉快的心情，提高工作效率。
編輯 | 李鵬 主播 | 李鵬
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