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開yun體育app入口登錄 為什么要堅持交叉訓練？ 4個理由足矣

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網易體育3月23日報道：

對于交叉訓練開yunapp體育官網入口下載手機版，很多跑者認為只是在恢復期使用，正常訓練根本不需要。其實，這是對交叉訓練的誤解。如果將交叉訓練納入日常訓練計劃中，不僅可以降低受傷風險，還有助于提高跑步表現。

增加最大攝氧量

最大攝氧量（VO2 max）是衡量跑步者有氧能力的標準之一。除了跑步之外，游泳、騎自行車、越野滑雪和劃船等越野運動都可以幫助增加你的最大攝氧量。經過一段時間的持續交叉訓練開yun體育app入口登錄，你的最大攝氧量會明顯提高，你的有氧耐力會增強，受傷的風險也會降低。

增強樂趣

很多跑步者跑了一段時間后，突然失去了主動性，甚至討厭跑步。主要是因為單純的跑步太無聊了，他們感覺不到任何樂趣。在日常訓練中加入一些交叉訓練項目，可以讓訓練變得不那么枯燥，變得更加有趣。

減少肌肉酸痛

如果您前一天進行高強度跑步，第二天您可能會感到肌肉酸痛。為了減輕肌肉酸痛，躺下休息并不是一個好主意。相反開yun體育官網入口登錄app，應該動態恢復，即通過交叉訓練積極促進身體恢復，減少肌肉酸痛。這樣既不會增加身體的負擔，又能讓身體恢復得更快。

為恢復做好準備

雖然沒人愿意受傷，但受傷卻是難以避免的。如果您熟悉交叉訓練，則可以在受傷后使用它們來加速身體恢復。除了常見的游泳和騎行之外，其他交叉訓練項目還包括越野滑雪、橢圓機、劃船機、力量訓練、徒步、水中跑、反重力跑步機訓練等。

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客戶評論

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