開yun體育app官方下載入口 佳木斯快樂舞步第五套完整版 mp4高清版
第五組Jiamusi Happy Dance步驟是一組完整的舞蹈教學和教學視頻。這種舞蹈類似于方形舞的舞蹈類型，這很容易學習。這是對中年和老年人的體育鍛煉，因此許多人會感到舞蹈的樂趣！學習舞蹈，使您的身體變得更健康！需要它的用戶，急于去龍卷風軟件公園下載它！
Jiamusi Happy Dance步驟的第五個完整版本簡介
第一次接觸快樂舞蹈有氧運動的人是第一種感覺是一群人在跳舞僵尸舞。這是一種幻想。實際上，他們眼中的“僵尸舞蹈”不再起源于日本。舞者向前伸出手臂，用腳敲打地面，向左，右跳，向前跳，向后跳，反復“僵尸”運動。這是一種結合舞蹈成分的體操。官方名稱是“ Jiamusi Happy Aneobics”，由Jiamusi體育聯合會副秘書長Yu Jicheng創建。它也被稱為“ Jiamusi Happy Dance有氧運動”。與國家廣播體操相比開yun體育app官方下載入口，最大的優勢是它具有強烈的節奏感，運動時間大約是一個小時。由于每個部分的分解中都有將近一秒鐘的暫停，因此集體練習感覺非常統一，每個人都有強烈的參與感。這是一項適合所有年齡段和年輕人的運動。這種集體體操不僅成為當地最廣泛的飲食方式，而且群體之間的相互鼓勵可以使參與的熱情很長時間，并且已成為Jiamusi的當地城市名片。
創始人Yu Jicheng早年曾在Jiamusi 13中學工作，后來在Jiamusi City的法庭上工作。他目前是Jiamusi體育聯合會的副秘書長。他對Jiamusi Yanjiang Park的大規模運動有長期觀察和分析。因此，Jiamusi快樂的舞步不僅是健身運動，而且是一種文化方法。
章節簡介：
1。揮舞著手臂。
伸直胸部，擰緊腹部，直視，直視，直視，手臂和手掌彼此伸直，伸直手臂，揮舞手臂，最大角度與身體直角90度，并直接行走。
目的：訓練身體和手臂。
2。雙臂行走。
也就是說，5組準備位置。站起來，用胸部，腹部直視，伸直脖子，用手掌和手掌伸直，向上伸直，以0度的角度與身體的角度伸直，并直接行走。
目的：訓練身體和手臂。
3。斜手行走。
伸直胸部，擰緊腹部，伸直脖子開yun體育官網入口登錄體育，直視，伸開肩膀，面對手掌，伸直背部，與身體達到40度角，保持雙手移動，然后直接行走。
目的：訓練身體和肩膀向后膨脹。
4。與您的手掌叉一起行走。
伸直胸部，擰緊腹部，直視，直視，交叉手掌，向前伸展開yun體育官網入口登錄app，與身體達到90度直角，保持雙手移動，然后直接行走。
目的：訓練身體和手掌軟化。
5。要求散步。
拉直胸部，擰緊腹部，直視，越過手掌，抬起手掌，并與身體保持0度角。
目的：訓練身體和手臂。
6。戴上臀部并向后傾斜。
將手放在臀部上，伸直胸部，擰緊腹部，直視，向后傾斜，上半身和下肢處于30度。
目的：訓練機構。
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