開yun體育官網(wǎng)入口登錄app 股四頭肌功能康復(fù)訓(xùn)練方案
股骨股骨由股骨直肌，股骨內(nèi)側(cè)，股骨外側(cè)，中間股骨和四個(gè)肌肉組成。四個(gè)肌肉的肌腱共同形成了股股骨肌腱，該肌腱通過tellar骨連接了pa骨肌腱。
作為膝關(guān)節(jié)的起始肌肉，股股四頭肌是膝關(guān)節(jié)拉直的主要驅(qū)動(dòng)力。當(dāng)我們走路，上下，下蹲等時(shí)，它不僅是對(duì)主要力量的負(fù)責(zé)開yun體育官網(wǎng)入口登錄體育，而且還負(fù)責(zé)膝蓋關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，尤其是the骨和膝蓋關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如果股骨股骨會(huì)顯示出明顯的萎縮，則可能會(huì)導(dǎo)致許多方面的功能失衡，例如膝關(guān)節(jié)平衡，力量，pa骨穩(wěn)定性等。因此，加強(qiáng)股股骨股骨的訓(xùn)練非常重要。
1。當(dāng)患者的股四頭肌強(qiáng)度為0時(shí)，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，功能性電刺激和生物反饋治療可用于維持關(guān)節(jié)遷移率并防止肌肉萎縮。
2。當(dāng)患者的肌肉力量為1-2時(shí)，輔助運(yùn)動(dòng)。在外部力量的幫助下，患者積極收縮他的肌肉并完成運(yùn)動(dòng)。
方法：患者位于治療床上，在治療床上躺著，訓(xùn)練下肢下肢的下肢，膝蓋關(guān)節(jié)彎曲。治療師面對(duì)患者，用一只手握住下肢，使患者可以積極伸展下肢的膝關(guān)節(jié)，而治療師的另一只手是在下肢后面加一點(diǎn)輔助力，并在下面的下方添加小腿。 （以下圖片在受影響的一側(cè)都在右側(cè)）
3。當(dāng)患者的肌肉力量達(dá)到3級(jí)時(shí)，患者可以在抗重力位置以肌肉收縮的形式積極地完成運(yùn)動(dòng)。
方法：患者可以躺在治療床上，并使用股股股骨訓(xùn)練裝置進(jìn)行主動(dòng)訓(xùn)練，或者坐在床旁進(jìn)行主動(dòng)膝蓋伸展訓(xùn)練，請(qǐng)注意預(yù)防現(xiàn)代補(bǔ)償性運(yùn)動(dòng)。
4。當(dāng)患者的肌肉力量達(dá)到4級(jí)或5級(jí)時(shí)，他/她應(yīng)積極行使抵抗力。
方法：（1）用裸手阻力主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。病人坐在床邊。治療師用一只手固定患者的膝關(guān)節(jié)，另一只手用另一只手施加阻力。他指示患者用武力完成膝蓋伸展動(dòng)作。請(qǐng)注意治療師手給出的適當(dāng)阻力，并根據(jù)患者的股四頭肌股力量施加阻力的位置，以調(diào)節(jié)高度，并且施加阻力的方向與運(yùn)動(dòng)的方向相反。病人的肢體。請(qǐng)小心避免患者的補(bǔ)償性運(yùn)動(dòng)。
（2）積極行使重物的阻力，直接在踝關(guān)節(jié)上直接修復(fù)一些重物，例如沙袋和啞鈴，以便患者可以完成膝蓋伸展運(yùn)動(dòng)。或使用一些特殊設(shè)備進(jìn)行訓(xùn)練股四頭肌，例如股四頭肌訓(xùn)練設(shè)備，主動(dòng)和被動(dòng)的，以及肢體連接的訓(xùn)練，以進(jìn)行更多針對(duì)性的訓(xùn)練。
等距練習(xí)
在等距運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉或關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)沒有縮短，但是肌肉可以產(chǎn)生相當(dāng)大的張力以增加肌肉力量。
方法：將腳放在治療床上，將枕頭放在膝蓋下，然后慢慢按下膝蓋。您可以感覺到大腿前部的肌肉（即股股骨）凸起，每次停止5-6秒。
在臨床上，短期均衡訓(xùn)練通常用于增強(qiáng)肌肉力量，即，訓(xùn)練有素的肌肉群可以在最大耐受的最大載荷下進(jìn)行等均衡，維持6秒鐘，重復(fù)20次，每次間隔20秒。
在肌肉力量訓(xùn)練中應(yīng)用閉合鍛煉
封閉的鏈運(yùn)動(dòng)：是指肢體的遠(yuǎn)端和近端接頭移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，例如步行過程中的支撐階段和蹲運(yùn)動(dòng)。封閉的鏈實(shí)際上正在將開放鏈的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化為線性運(yùn)動(dòng)，因此，在移動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)的剪切力可以增加保護(hù)效果，這更接近功能性康復(fù)。
例如，在蹲下訓(xùn)練股四頭肌肌肉時(shí)開yun體育官網(wǎng)入口登錄app，由于運(yùn)動(dòng)方法是靜態(tài)的，因此不會(huì)增加關(guān)節(jié)損傷，并且通常不會(huì)引起疼痛，因此既合理又易于持久。此外，該方法可以在任何地方進(jìn)行，并且不需要輔助設(shè)備，因此非常可行。它不僅可以治愈疾病，而且還可以為那些沒有太多運(yùn)動(dòng)以提高其肌肉力量和能力的朋友來說是一種很好的鍛煉方法。
次數(shù)要求：
當(dāng)蹲在墻上時(shí)，大腿前的肌肉，尤其是靠近膝關(guān)節(jié)的肌肉會(huì)感到非常困難。如果您持續(xù)一段時(shí)間開yun體育app入口登錄，您會(huì)感到肌肉被擁擠和燃燒，那么您會(huì)感到酸痛，腫脹和顫抖，最后，直到站起來才能堅(jiān)持下去。 。當(dāng)您達(dá)到此狀態(tài)時(shí)，您將完成一個(gè)安靜的蹲式運(yùn)動(dòng)。休息30秒，然后進(jìn)行下一個(gè)安靜的下蹲。重復(fù)30分鐘。最好每天鍛煉1-3次。
行動(dòng)提示：
保持上身直立，頭直立，保持身體直立，背部應(yīng)靠近墻壁，您不應(yīng)彎腰并彎腰背部。將腳在與肩部寬度相同的距離處分開，然后向前移動(dòng)腳趾，不要“外部八個(gè)字符”或“內(nèi)部八個(gè)字符”。腳后跟距離墻壁約一英尺，重量均勻分布在雙腿上，重心在腳后跟，然后緩慢蹲，直到大腿和小腿的角度為90°。保持這個(gè)角度，然后逐漸向前移動(dòng)腳，直到膝蓋和腳趾處于直線狀態(tài)，即從上到底看，膝蓋只是擋住腳趾。
練習(xí)時(shí)必須靠在墻壁上的原因是要更好地刺激股四頭肌，因?yàn)樵诤竺娴膲Ρ谥蜗拢笸缺趁娴耐冉詈腕y關(guān)節(jié)周圍的肌肉將沒有彈力。為了幫助保持身體姿勢，只需使用大腿前面的股四頭肌將身體向上和向后靠在墻壁上即可。這使您可以專門練習(xí)股四頭肌，以避免過多的肌肉參與復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，而不是突出練習(xí)的焦點(diǎn)。
筆記：
保持姿勢的肌肉具有“溢出效應(yīng)”。簡而言之，肌肉的每個(gè)部位僅在保持一定角度的姿勢方面發(fā)揮作用。因此，最好從不同角度進(jìn)行安靜的下蹲。例如，30、60和90度的3個(gè)角度將更好。高的蹲式蹲在膝蓋上方主要增強(qiáng)肌肉，而低矮的下蹲則增強(qiáng)了大腿中部。最好以不會(huì)引起明顯疼痛的角度悄悄地蹲下。否則，不當(dāng)練習(xí)將加劇損害。
編輯| Hou Qiyu
評(píng)論|王Yaqi
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