云開·全站APP登錄入口 為什么運動過后，要吃一根香蕉？營養師：香蕉有兩個好處被忽視了
隨著生活條件越來越好，人們日常的愛好也越來越豐富多彩，其中不乏“體育迷”，他們不僅喜歡參加各種體育運動，還喜歡觀看各種大型體育比賽。
很多細心的朋友在觀看比賽直播時很容易發現，不管是足球、籃球、排球、羽毛球還是高爾夫球運動員，都喜歡在中場休息或者賽后吃一根香蕉，但喝某些功能飲料的次數卻越來越少，這讓很多人不解。
在大多數人眼里云開·全站APP登錄入口，香蕉只是“減肥”、“潤腸”、“通便”的代名詞，但很少有人知道它真正的功效。今天kaiyun下載app下載安裝手機版，爆炸營養課的營養師就來和大家聊一聊：香蕉之所以成為運動員的最愛，主要因為它有兩大好處。
運動后吃香蕉的好處1：預防抽筋
抽筋是一件很常見的事情，就連很少運動的人都有過這樣的經歷。雖然抽筋不是什么大問題，但是對于還未打完比賽的運動員來說，突然的肌肉痙攣很可能會影響下一場比賽，所以運動員需要盡量避免這種情況。
我們在運動的時候，偶爾會出現抽筋的情況，這是因為劇烈運動后，人體大量出汗，當身體大量失水時，鉀離子濃度也會明顯下降，要知道鉀離子是維持體液平衡、放松肌肉不可缺少的元素。
香蕉是強效的鉀源，每100克含鉀256毫克，是一些運動功能飲料鉀含量的10倍。除了防止抽筋kaiyun體育，香蕉還能防止腳踝腫脹，難怪如此受運動員歡迎。
運動后吃香蕉好處2：補充體力
幾乎所有的健身教練都會把香蕉列入給你準備的“減肥食譜”中，因此很多人以為香蕉可以幫助減肥。
其實不然，香蕉本身就是一種高熱量的水果，每100克含有93千卡的能量，吃一根香蕉幾乎相當于吃了半碗米飯，其實并不是一種減肥的好食物。
但為什么健身教練還是建議你吃香蕉呢？
其實答案很簡單，就是提高你的體能。這樣你就能跑得更遠，訓練的時間更長，從而幫助你增肌減脂。
從香蕉的營養成分來看，幾乎不含脂肪，但碳水化合物含量卻驚人的高（20.8g/100g），是蘋果、草莓、葡萄等水果的兩倍。
另外，香蕉中所含的果糖和葡萄糖能很快轉化為能量，讓剛結束大量運動的人能很快恢復體力，這也是為什么香蕉如此受運動員的喜愛。
小伙伴們，你們喜歡吃香蕉嗎？你知道香蕉對身體有什么好處嗎？歡迎在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
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