開yun體育app官方下載入口 久坐、下蹲感覺膝蓋酸痛無力，起立困難！啥問題？醫生給您講清楚
坐一段時間站起來膝蓋會疼開yun體育app入口登錄，蹲一段時間站起來膝蓋也會疼。不僅伴隨著疼痛，還伴隨著無力。在平坦的道路上行走時，往往沒有特殊癥狀。當膝關節出現這種情況時，對于這種情況，我們有一個專業的描述，叫做初始運動痛！
你可以想象一下，當我們坐在椅子上想要站起來時，我們通常會用雙手握住把手來幫助我們起到支撐作用。然后我們會用雙腳抓住地面，收緊大腿前面的肌肉。伸直膝蓋，讓我們站起來（其實很復雜）。當我們做這個動作的時候，關節承受的壓力其實是比較大的。如果關節沒有問題，肌肉力量很好的話，做這個動作是很簡單的。 。
但如果你仔細觀察身邊的老人或者關節弱的人，你會發現，當他們想要從坐的地方站起來時，通常都要雙手壓住膝蓋支撐，然后才能站起來，對吧？出現這種情況主要是因為老年人的關節已經發生了明顯的退化，很多老年人的膝蓋肌肉已經不再像以前那么強壯了。他們需要用手來支撐關節并賦予其更好的穩定性。站起來。
當這種體位改變時，就會出現疼痛、無力的現象，我們稱之為初始運動痛、初始運動痛。這種情況常見于關節骨關節炎患者。
這種情況表明已經處于骨關節炎的早期階段。怎么處理呢？
但幸運的是，這種情況往往意味著患者的骨關節炎已處于早期或中期階段。此階段的患者在平坦的道路上行走或長時間行走時往往不會感到明顯的疼痛。 ，只有在這種特殊情況下才會誘發癥狀。
●當出現這種問題時，就意味著我們的身體正在向我們發出警告，需要去醫院進行膝關節X光檢查和膝關節MRI檢查。
因為骨關節炎也被稱為退行性骨關節炎，這個問題的主要病理基礎是保護關節的非常重要的一層結構關節軟骨已經磨損，軟骨不再像以前那么光滑。 ，所以當我們改變姿勢，增加骨頭之間的壓力時開yun體育官網入口登錄體育，關節軟骨就不再像以前那么方便，能夠承受這種壓力，就會誘發疼痛。
當關節處的軟骨磨損后，我們的身體就會發現關節不再能像以前那樣承受那么大的壓力，關節也不再像以前那樣穩定。所以當軟骨磨損時，我們的身體就會想要尋找一些朋友。來幫忙，那么這些幫助結構就是骨贅，也就是我們常聽到的骨質增生或者骨刺。通過X線檢查，我們可以了解骨刺的數量以及關節間隙是否有明顯的變窄，這對判斷骨關節的狀況非常有幫助。
但在骨關節炎的早期階段，往往形成的骨贅并不多，關節間隙也不會變窄。那么此時如何判斷接頭處的情況呢？ MRI 是最好的選擇。通過MRI，我們可以發現關節內的軟骨是否磨損，關節腔內是否有少量液體，關節內骨頭之間的壓力是否發生變化！
●如果我們發現關節處的軟骨有磨損，說明我們可能使用關節的次數多了，也可能說明我們體重太重，給關節帶來了太大的負擔，也可能是我們工作累了。誘惑者通常喜歡過度鍛煉。長期跑步、爬山或做大量負重深蹲等，會增加關節的磨損。
所以如果我們想要控制這種情況，首先也是最重要的就是減少關節的使用，不要過度使用我們的關節。例如，如果我們喜歡跑步，我們可以堅持每周跑步3次左右，并增加每天步行的步數。將步數控制在8000到10000之間。你可以選擇游泳來增強身體，同時又不會損傷關節。
日常生活中，盡量避免增加關節負擔的行為，如反復爬樓梯、反復長期爬山，如習慣性蹺二郎腿、習慣性盤腿或習慣性蹲下等。這些習慣會增加關節壓力。內部壓力。
●對于這種早中期的骨關節炎，可以考慮口服氨基葡萄糖，看看是否可以幫助緩解癥狀。雖然關于葡萄糖胺是否有治療作用存在很多爭議，但您可以嘗試服用。
我們通常建議口服氨基葡萄糖約三個月。如果癥狀明顯緩解，可以休息一段時間后再服用。如果口服三個月后沒有緩解，說明氨基葡萄糖對你沒有效果。不要再試了。
有些患者口服氨基葡萄糖后會出現明顯的胃痛和便秘。建議您及時停止服用，停止服用！
●如果這種癥狀給患者帶來很大困擾，嚴重影響患者的生活質量，那么可以考慮關節內注射透明質酸鈉或富血小板血漿因子（PRP），可以增加關節功能。軟骨內膜的彈性控制關節腔內的炎癥反應，幫助患者潤滑關節，緩解癥狀。富含血小板的血漿因子可以促進損傷修復，目前廣泛應用于早中期骨關節炎的治療。 。
至于PRP，主要問題是價格比較昂貴，而且部分費用不包含在醫保內，因此會增加患者的負擔。玻璃酸鈉的治療效果還是不錯的，而且價格也比較便宜。這是謝醫生推薦的治療方法。一般4針為一個療程（我個人不喜歡像說明書那樣打五針，所以留一針備用！），每周注射一次。經常看謝醫生科普的朋友應該知道，謝醫生每年定期給4位老人注射透明質酸鈉，效果非常好！
●骨關節炎的另一個令人煩惱的問題是肌肉萎縮。這個問題的原因其實非常復雜。比如，隨著人年齡的增長，自身肌肉的含量會減少，有時甚至達到一種我們稱之為肌肉減少癥的疾病。此外，疼痛嚴重影響患者的生活質量，減少患者的日常活動。肌肉也會因不使用而萎縮。
因此，在疾病的早中期科學合理地加強膝關節肌肉的訓練，尤其是股四頭肌的加強訓練，對于控制骨關節炎的進展、緩解患者的癥狀有很好的作用。一定要堅持做這些康復鍛煉甚至比藥物治療更有效。
首先開yun體育app官方下載入口，腳踝泵！這個動作雖然不會強化膝蓋周圍的肌肉，但可以促進下肢的血液循環。一旦血液循環得到改善，患者的癥狀就會減輕。當你無事可做時，可以做這個動作。建議每天至少做500次。
二是股四頭肌靜態收縮和直腿抬高訓練。
第三，靠墻靜靜蹲下。有些患者無法做這個動作，每次做都會感到疼痛。建議運動初期有明顯疼痛的朋友可以嘗試一下這個康復練習。注意一些細節。靠墻做靜蹲時，膝蓋必須與肩關節同寬，小腿要盡可能垂直于地面，膝關節千萬不要內扣，背部要緊貼墻壁。剛開始做這個練習時，不要強行下蹲角度和下蹲時間。只要你去做了，就會有效果。即使深蹲30度左右，也要堅持3到5秒。可能需要幾秒鐘！
第四，可以選擇一些其他的練習。每個動作可以做15次為一組。每天堅持2到3組就可以了。不過，如果你哪一天感覺不舒服，你就不必這樣做，因為這些康復練習是一項長期練習。問題是，并不是說你運動幾次，而是運動幾天后就會有效果。
總結
當坐著一段時間或者站著蹲一段時間出現關節疼痛時，往往表明我們的關節已經退化，患骨關節炎的可能性很大。
但請不要過于擔心或焦慮。這意味著您的關節處于骨關節炎的早期或中期階段。這篇文章對于如何處理以及如何進行康復鍛煉有比較詳細的介紹。如果您還有其他疑問，可以在下面留言，我們一起討論。
另外，由于無法對受試者進行詳細的體檢，以上只是一些可能，僅供大家參考，不具有任何診斷和治療價值。如果出現以上癥狀，最好去當地醫院看專業人士。醫生進行診斷和治療。
當然，最好等到疫情過去再去醫院。
我是謝新輝，堅持用簡單的語言解釋復雜的疾病知識。編碼并不容易。如果您同意我的觀點，請幫我關注或者點贊。如果您或您的家人朋友也有膝關節問題，請將本文轉發給有需要的人，謝謝！
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