以前就聽到很多健身愛好者問過同一個問題，“如果停止運動，多久健身效果才會消失？”，“我看到那些健身的人，一旦停止運動就變得更胖，我很擔心將來會變得更胖”。

相信很多健身愛好者也思考過同樣的問題：訓練了這么久kaiyun下載app下載安裝手機版，停止訓練后，體能還能維持多久？今天我們就來聊聊訓練后那些你不知道的事。

當你停止訓練時你的身體會發生什么變化？

經過長期的訓練，身體的肌肉量會增加，而規律的運動會讓皮脂得到很好的控制。肌肉增長是因為身體為了適應這種強度而“迎新”，而脂肪減少是因為規律的運動讓身體有很好的新陳代謝水平，身體不會積聚多余的熱量。

停止訓練之后，你必須承認一個殘酷的事實：停止訓練意味著你的肌肉會逐漸萎縮，皮脂也可能慢慢堆積。

這是因為身體有很強的生理慣性kaiyun體育，在停止訓練之后，肌肉“感覺”不再需要那么大的質量來滿足訓練，所以就會逐漸萎縮。

皮脂增加是因為肌肉萎縮，會導致新陳代謝下降，再加上不規律的運動消耗熱量，飲食不注意，都會導致脂肪堆積過多。

也許看到這些你會灰心喪氣，但其實這些“退化”并沒有你想象的那么可怕呢？

肌肉的增長非常緩慢，除了日常的訓練，也需要充足的營養來支撐，但肌肉萎縮也是一個很緩慢的過程，只有一小部分肌糖原會被分解，為日常生活提供能量。

肌肉之所以會大幅度萎縮，是因為為肌肉收縮提供能量的主要“肌漿網”萎縮了，而真正重要的肌原纖維卻很難分解。

所以就算你停止運動后，肌肉慢慢萎縮了，萎縮的也不是真正的肌肉，只是給肌肉提供能量的“肌漿網”。當然，更重要的是云開·全站APP登錄入口，你重新開始運動后，“肌漿網”會在比較短的時間內恢復。

請記住“肌肉是有記憶的”，訓練過的人即使長時間停止訓練，恢復也不會特別慢。

脂肪的堆積也很好解決，有一定肌肉的人基礎代謝會比較高，肌肉就像汽車的引擎，馬力越大，消耗的熱量就越多，所以只要控制好飲食，減肥并不難。

最后，我告訴你一個防止肌肉退化的好方法——不要停止運動！

溫馨提示：最好在專業教練的指導下進行鍛煉，避免因操作不當造成身體傷害