開yun體育app入口登錄 健身護具如何選擇
健身護具的含義：
不僅是健美訓練，籃球、足球、舉重，幾乎所有的運動項目都會用到護具。護具的主要目的是保護訓練者，減少運動時受到的傷害，因為據不完全統計，近90%的傷害發生在運動過程中，屬于運動技術性傷害，而護具可以讓你免受不必要的傷害。麻煩，但一定要記住，護具只是輔助工具。避免受傷最重要的方法是正確評價運動內容和自身素質。 ，為了避免受傷，還是需要有強烈的自我保護意識。
健身用護具的選擇：
1. 手套
訓練時使用的手套大致分為半指、全指、帶護腕、不帶護腕。半指是半指暴露的手套。
其特點是比較靈活。一般訓練手套的手掌部分都會加厚，而且手掌部分的材質和其他部位不一樣。主要是起到防滑的作用。
全指手套通常包括手掌和指關節，以便為某些動作提供更好的抓地力，例如用于斜方肌的聳肩。有些騎行手套也具有防滑性能開yun體育app官方下載入口，但不適合裝備訓練，因為會很快磨損。
不同的手套采用的防滑性能不同，但目的都是一樣的，都是為了穩定樂器與手掌的關系。
有一種類似橡膠的手掌護罩，上面排列著用于呼氣的“點”。這種類型比較適合一般的防滑，但不太適合在器械訓練中頻繁抓握重物，因為會縮短手套的使用時間。隨著時間的推移，有些幾乎是“一次性的”。訓練結束后，你會發現它們身上的膠水“疙瘩”已經被撫平了。
手掌上真皮的最好，但也比較貴。
2.護腕
單獨使用護腕可以強化腕關節，因為有些人因為手掌承受重物，或者不需要握重物，可以選擇只佩戴護腕。目前，市場上有套式護腕和環繞式護腕。后者更適合保護腕關節。
國外訓練時開yunapp體育官網入口下載手機版，還有類似橡皮筋的一次性腕帶。
單獨選擇腕帶還有另一個因素。由于手掌大小的差異，有些人在使用手套時握力能力會受到影響。因為手套本身有一定的厚度，這會影響手小或者手指比例不同的人的握持力。所以這類朋友可以選擇不纏結的手套和護腕。
3.護膝
膝蓋是運動中最容易受傷的部位。
腿部也是最重要的地方。膝關節位于大腿骨和小腿骨的交界處，中間是半月板，前面是髕骨。
護膝的作用是加強膝關節，使膝蓋在屈曲和伸展過程中固定在相對穩定的位置，最大程度地保護膝蓋免受傷害。
健身訓練中使用的護膝主要有兩種類型，一種是包裹式護膝，另一種是套穿式護膝。兩種護膝的功能原理相同，但包裹式護膝比套穿式護膝更好。主要有以下幾個。特征：
(1)：如果只是小重量訓練，只是為了加強關節的穩定性，那么slip-on型是不錯的選擇。如果你要做一些大重量的沖刺，包裹式絕對是首選。
(2)：套穿式用久了容易松動，沒有固定作用。纏繞式使用更方便，可根據不同的松緊程度進行調節。
其他需要注意的地方——一些需要膝關節保持敏感度的動作可以采用slip-on的款式進行開yun體育官網入口登錄體育，這樣更加輕便。如果你在跑步或熱身時，不需要佩戴護膝，除非膝蓋有一定的損傷，需要加固。如果太緊，不利于血液循環。
4. 腰帶
傳統的護腰基本上有兩種類型，一種是保護腰椎的，另一種是包裹髖骨的。前者主要用于健美訓練，后者是為了保護腰椎。我們經常在健身房看到一些新手把深蹲帶當作褲帶佩戴。事實上，這并不能提供任何保護。
一般皮帶分為皮質和尼龍兩種，各有各的優點。
皮帶一般比較貴，也是最堅固的。購買前，詢問護腰的高度、腰圍和腰帶的尺寸。如果沒有，可以擴大幾個洞。皮帶通常在后腰部有一層加固層。海綿，用于穩定腰椎。缺點是剛開始使用時可能會感覺有點硬。
5. 墊肩
墊肩的作用是減輕肩關節的負荷。
運動員護肩多用于健身訓練，但實際效果并不十分理想。
這是因為肩關節的活動范圍最大。一般墊肩只是單一的加固，保護作用不大。
因此，對于肩部來說，最好做好熱身和伸展運動，并以預防為主。
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