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開yun體育官網入口登錄app 大腿根疼只能歇？不進行針對訓練，小心髖關節骨折，會死人的！|健康之路

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髖關節坐姿_髖關節訓練椅_髖關節訓練椅的用途

老人摔倒身亡？

什么樣的骨折會如此殘酷？

答案是髖骨骨折！

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林建豪主任醫師

北京大學人民醫院骨關節科

老年人大腿疼痛可能是髖關節問題引起的。如果不及時治療，很可能導致殘疾或死亡。調查數據顯示，全球30%的髖部骨折發生在中國，65歲以上女性和70歲以上男性是最易受影響的群體！

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髖部骨折難以自行愈合

摔跤時，髖關節很容易直接撞擊地面，造成髖部骨折！老年人髖部骨折為何難以愈合？下面就跟著動畫一起來了解一下吧~

你的髖關節足夠穩定嗎？您有髖部骨折的風險嗎？ 3項測試助您做出良好評估！

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李虎 副主任醫師

北京大學人民醫院骨關節科

髖關節損傷自我評估方法

測試一：交叉雙腿

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坐在凳子上，先將右腿小腿放在左腿大腿上開yunapp體育官網入口下載手機版，然后用力壓右小腿，看能否壓平，并換腿測試。

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注意膝蓋下壓的程度以及大腿的感覺。如果能壓平，雙腿同樣程度地向下壓，大腿根部沒有疼痛感，說明髖關節沒有疾病；如果能壓平但有疼痛，說明髖關節內部可能有病變，但不嚴重。如果無能為力 蹺二郎腿預示著髖部骨折的風險很高，一定要注意！

測試2：測量平衡力

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正常站立，然后閉上眼睛，抬起一條腿開yun體育app官方下載入口，單腿站立。只有達標了開yun體育官網入口登錄app，才能說明你的髖關節沒問題~

測試標準如下：

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專家提醒：測試時建議有人監督，以免摔倒。

測試3：髖關節內旋和外旋

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動作一：坐在椅子上，雙腳并攏，然后向外打開膝蓋。請注意，當膝蓋外展時，雙腳仍然需要并攏。

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動作二：膝蓋并攏，雙腳向外打開。請注意，當雙腳外展時，膝蓋仍然需要并攏。

如果你的大腿根部出現明顯疼痛，且無法順利完成髖關節的內旋和外旋，則表明你有髖部骨折的風險。

髖部骨折預防訓練

強化臀部肌肉

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自然站立（盡量不要抓著椅背），挺直身體，抬起一條腿并向外推出。過程中注意收緊膝蓋、抬起腳趾、左右腿交替。

這個動作可以鍛煉髖關節的屈伸肌肉。建議每周兩次進行2組10次的練習。

增加關節靈活性

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盤腿而坐，挺直上身，上身向前壓，保持30秒，然后復位休息30秒，左右腿交替進行。

這個動作鍛煉了臀大肌，在摔跤時臀大肌起到了很好的緩沖作用。建議每次做2組，每周2次，每次保持30秒。

改善平衡

改善平衡的方法有很多?？梢元毩⑼瓿桑部梢愿鴮＜易咧本€↓↓↓↓↓↓

大腿疼痛可以嗎？

錯誤的！可能是髖部骨折的征兆

自檢3招、鍛煉預防3招

記得去實驗哦~

健康之路

“不要讓人體的關節停止工作”

播出時間：11月15日 17:05

關鍵詞：

客戶評論

  1. 愛思助手電腦版官方下載
    2024-12-24 01:27:16 留言：
    帖子好亂！https://i4-pc.com
  1. clearsettle
    2024-12-24 01:47:23 留言：
    論壇的帖子越來越有深度了！http://488h8.tzjrfz.com.cn
  1. telegram官網
    2024-12-24 01:54:37 留言：
    感謝樓主的推薦！https://www.telegramec.com/
  1. 愛思助手
    2024-12-24 02:14:04 留言：
    怎么我回帖都沒人理我呢？https://i4-pc.com
  1. telegram桌面版
    2024-12-24 02:19:52 留言：
    這篇文章真是讓人受益匪淺！https://t.me/s/Telegracnm?before=661
  1. clearsettle
    2024-12-24 02:23:58 留言：
    祖國尚未統一，我卻天天灌水，好內疚！http://ndun.tzjrfz.com.cn
  1. WPS電腦版
    2024-12-24 03:20:02 留言：
    很經典，收藏了！https://www.wpswe.com/
  1. 愛思助手電腦版官方下載
    2024-12-24 03:47:02 留言：
    今天過得很不爽！https://i4-pc.com
  1. skype電腦版
    2024-12-24 03:57:44 留言：
    贊一個！https://www.skypeis.com/
  1. telegram中文版下載
    2024-12-24 04:30:00 留言：
    論壇的人氣越來越旺了！https://www.telegramck.com/
  1. WPS電腦版下載
    2024-12-24 05:35:25 留言：
    太邪乎了吧？https://www.wpswe.com/
  1. telegram中文版
    2024-12-24 05:53:18 留言：
    看帖不回帖都是耍流氓！https://www.telegramis.com/
  1. telegram官網
    2024-12-24 06:06:16 留言：
    被樓主的邏輯打敗了！https://www.telegramec.com/
  1. telegram官網
    2024-12-24 06:18:11 留言：
    看在樓主的面子上，認真回帖！https://www.telegramck.com/
  1. WPS電腦版下載
    2024-12-24 06:32:45 留言：
    樓主好聰明??！https://www.wpswe.com/
  1. WPS下載
    2024-12-24 06:45:35 留言：
    收藏了，怕樓主刪了！https://www.wpswe.com/
  1. telegram中文版下載
    2024-12-24 07:16:27 留言：
    帖子好亂！https://www.telegramec.com/
  1. 紙飛機網頁版
    2024-12-24 07:28:32 留言：
    內容很有深度！https://t.me/s/ZH_Chinacn
  1. 愛思助手官方
    2024-12-24 07:41:00 留言：
    我只看看不說話。。。https://i4-pc.com
  1. WPS電腦版下載
    2024-12-24 07:53:31 留言：
    觀點鮮明，立場堅定，作者態度明確。https://www.wpswe.com/
  1. 愛思助手官方
    2024-12-24 08:14:29 留言：
    寫得實在太好了，我唯一能做的就是默默頂貼！https://i4-pc.com
  1. WPS下載電腦版
    2024-12-24 08:59:38 留言：
    宇宙第一貼誕生了！https://www.wpswe.com/
  1. telegram安卓版官網
    2024-12-24 09:05:56 留言：
    有機會找樓主好好聊聊！https://t.me/s/telegracnzh?before=661
  1. 飛機下載安裝包
    2024-12-24 09:25:46 留言：
    好東西，學習學習！https://www.telegramx.me
  1. 電報安卓版下載
    2024-12-24 09:26:24 留言：
    學習雷鋒，好好回帖！https://t.me/s/Telegrdnb
  1. WPS下載電腦版
    2024-12-24 09:53:56 留言：
    投樓主一票，不用謝哦！https://www.wpswe.com/
  1. 愛思助手
    2024-12-24 10:26:53 留言：
    論壇的人氣不行了！https://i4-pc.com
  1. telegram下載
    2024-12-24 10:39:25 留言：
    樓主主機很熱情啊！https://www.telegramis.com/
  1. clearsettle
    2024-12-24 11:27:00 留言：
    樓主是好人！http://o1er6.gaohgroup.com.cn
  1. telegram官網
    2024-12-24 11:38:13 留言：
    看帖回帖一條路！https://www.telegramck.com/
  1. WPS下載
    2024-12-24 11:42:20 留言：
    我只看看不說話。。。https://www.wpswe.com/
  1. 愛思助手
    2024-12-24 12:41:33 留言：
    看了這么多帖子，第一次看到這么有深度了！https://i4-pc.com
  1. skype網頁版
    2024-12-24 13:31:07 留言：
    這里的資源非常豐富，幫助我解決了很多問題。https://www.skypeis.com/
  1. 紙飛機手機版下載
    2024-12-24 13:35:45 留言：
    支持樓上的！https://t.me/s/ZH_Chinacn?before=661
  1. telegram中文版下載
    2024-12-24 14:46:48 留言：
    青春不在了，青春痘還在！https://www.telegramis.com/
  1. WPS下載
    2024-12-24 14:52:01 留言：
    頂頂更健康！https://www.wpswe.com/
  1. 愛思助手官方
    2024-12-24 15:11:52 留言：
    樓主是一個典型的文藝青年啊!https://i4-pc.com
  1. skype官網
    2024-12-24 15:25:48 留言：
    贊一個！https://www.skypeis.com/
  1. telegram中文版下載
    2024-12-24 15:48:06 留言：
    這個帖子好無聊??！https://www.telegramck.com/
  1. 愛思助手電腦版官方下載
    2024-12-24 16:05:29 留言：
    樓主的頭像是本人嗎？https://i4-pc.com
  1. telegram中文版
    2024-12-24 16:16:25 留言：
    我對樓主的敬仰猶如滔滔江水綿延不絕！https://www.telegramck.com/
  1. WPS下載
    2024-12-24 16:42:52 留言：
    終于看完了，很不錯！https://www.wpswe.com/
  1. telegram下載
    2024-12-24 16:50:56 留言：
    投樓主一票，不用謝哦！https://www.telegramck.com/
  1. 愛思助手
    2024-12-24 17:08:55 留言：
    最近壓力山大??！https://i4-pc.com
  1. clearsettle
    2024-12-24 17:17:09 留言：
    堅持回帖！http://4axu.tzjrfz.com.cn
  1. telegram官網
    2024-12-24 17:46:08 留言：
    贊一個！https://www.telegramec.com/
  1. WPS下載
    2024-12-24 18:05:13 留言：
    內容很有深度！https://www.wpswe.com/
  1. clearsettle
    2024-12-24 18:10:46 留言：
    吹牛的人越來越多了！http://4yr.gaohgroup.com.cn
  1. 愛思助手
    2024-12-24 18:17:07 留言：
    最近回了很多帖子，都沒人理我！https://i4-pc.com
  1. telegram中文版
    2024-12-24 18:29:13 留言：
    堅持回帖！https://www.telegramec.com/
  1. WPS下載電腦版
    2024-12-24 18:39:35 留言：
    帖子好亂！https://www.wpswe.com/
  1. telegram下載
    2024-12-24 18:40:43 留言：
    樓上的這是啥態度呢？https://www.telegramis.com/
  1. WPS下載電腦版
    2024-12-24 19:02:48 留言：
    樓主寫的很經典！https://www.wpswe.com/
  1. 愛思助手下載
    2024-12-24 19:05:02 留言：
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  1. 電報PC版官網
    2024-12-24 19:13:28 留言：
    一口氣看完了，我要下去回味回味了！https://t.me/s/ZH_Chinacn
  1. telegram電腦版下載
    2024-12-24 19:28:43 留言：
    看了這么多帖子，第一次看看到這么有內涵的！https://www.telegramis.com/
  1. Telegram中文版
    2024-12-24 19:51:12 留言：
    樓主的等級很高??！https://t.me/s/zh_cncssakjas?before=661
  1. WPS下載電腦版
    2024-12-24 20:06:12 留言：
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  1. skype官網
    2024-12-24 20:30:36 留言：
    網站做得不錯https://www.skypeis.com/
  1. 愛思助手電腦版官方下載
    2024-12-24 20:44:00 留言：
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  1. 紙飛機PC版下載
    2024-12-24 21:05:44 留言：
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  1. clearsettle
    2024-12-24 21:30:02 留言：
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  1. 愛思助手電腦版官方下載
    2024-12-24 21:37:57 留言：
    很給力！https://i4-pc.com
  1. telegram電腦版下載
    2024-12-24 22:01:18 留言：
    樓主該去看心理醫生了！https://www.telegramis.com/
  1. 愛思助手
    2024-12-24 22:16:08 留言：
    不錯的帖子，值得收藏！https://i4-pc.com
  1. skype網頁版
    2024-12-24 22:16:29 留言：
    有品位！https://www.skypeis.com/
  1. 愛思助手下載
    2024-12-24 22:40:42 留言：
    樓主英明！https://i4-pc.com
  1. clearsettle
    2024-12-24 22:41:18 留言：
    太高深了，理解力不夠用了！http://qxzio3.tzjrfz.com.cn
  1. telegram下載電腦版
    2024-12-24 23:55:46 留言：
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  1. skype官網
    2024-12-25 00:06:52 留言：
    語言表達流暢，沒有冗余，讀起來很舒服。https://www.skypeis.com/
  1. 愛思助手電腦版官方下載
    2024-12-25 00:17:47 留言：
    樓主的帖子實在是寫得太好了。文筆流暢，修辭得體！https://i4-pc.com
  1. WPS下載電腦版
    2024-12-25 03:29:58 留言：
    收藏了，以后可能會用到！https://www.wpswe.com/
  1. WPS電腦版
    2024-12-25 04:37:10 留言：
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  1. telegram桌面版
    2024-12-25 05:01:09 留言：
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  1. telegram電腦版下載
    2024-12-25 05:10:41 留言：
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  1. 紙飛機安卓版官方網站
    2024-12-25 05:39:57 留言：
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  1. telegram電腦版
    2024-12-25 05:56:06 留言：
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  1. clearsettle
    2024-12-25 06:26:33 留言：
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  1. skype電腦版
    2024-12-25 07:18:11 留言：
    青春不在了，青春痘還在！https://www.skypeis.com/
  1. telegram安卓版網站
    2024-12-25 07:24:42 留言：
    這么經典的話只有樓主能想到！https://t.me/s/zh_cncssakjas?before=661
  1. telegram官網
    2024-12-25 11:26:56 留言：
    不錯的帖子，值得收藏！https://www.telegramck.com/
  1. clearsettle
    2024-12-25 11:41:38 留言：
    視死如歸的架勢??！http://i3d.gaohgroup.com.cn
  1. 紙飛機PC版官網
    2024-12-25 12:48:34 留言：
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  1. clearsettle
    2024-12-25 14:19:36 留言：
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  1. WPS下載
    2024-12-25 14:44:34 留言：
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  1. clearsettle
    2024-12-25 14:54:45 留言：
    缺乏激情了！http://rqv81.tzjrfz.com.cn
  1. skype下載
    2024-12-25 15:42:32 留言：
    看帖回帖一條路！https://www.skypeis.com/
  1. WPS電腦版
    2024-12-25 17:48:59 留言：
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  1. 愛思助手電腦版官方下載
    2024-12-25 19:41:34 留言：
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  1. skype網頁版
    2024-12-25 20:34:09 留言：
    樓主是一個神奇的青年！https://www.skypeis.com/
  1. telegram中文版
    2024-12-25 22:10:49 留言：
    語言表達流暢，沒有冗余，讀起來很舒服。https://www.telegramis.com/
  1. LINE下載
    2024-12-26 04:28:16 留言：
    林子大了，什么鳥都有了?。ttps://www.linewb.com/
  1. LINE網頁版登錄
    2024-12-26 05:45:26 留言：
    沒人理我，好傷心??！https://www.linewb.com/
  1. clearsettle
    2024-12-26 06:32:23 留言：
    樓上的真不講道理！http://5u1o41.tzjrfz.com.cn
  1. 愛思助手官方
    2024-12-26 06:42:09 留言：
    態度決定一切，不錯！https://i4-pc.com
  1. skype電腦版
    2024-12-26 06:53:35 留言：
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  1. Btok下載
    2024-12-26 07:44:56 留言：
    寫得實在太好了，我唯一能做的就是默默頂貼！https://www.btoki.com/
  1. clearsettle
    2024-12-26 08:24:26 留言：
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  1. 紙飛機Windows版
    2024-12-26 10:55:03 留言：
    勤奮灌水，天天向上！https://www.telegrampc.com
  1. clearsettle
    2024-12-26 11:21:35 留言：
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